Tervisliku Tai tee retseptid on lihtsad, siin on, kuidas seda valmistada

Tai tee ehk Teh Tarik, mis pärineb Taist, oli Indoneesias külmade jookide primadonna. Seni pole külmade Tai teejookide müüjat raske leida, kuid maitsva ja tervisliku Tai tee retsepti abil saate ka ise kodus valmistada. Ise toidu või joogi valmistamine on kehale tervislikumaks märgistatud. Lisaks sellele, et saate selgelt teada kasutatavaid koostisosi, saate neid koostisosi ka ise mõõta, eriti suhkru kasutamist, et see ei oleks liiga magus ja veresuhkru tase oleks kontrolli all. Üldiselt on lisatud suhkru ohutu kogus meestele 9 teelusikatäit (36 grammi või 150 kalori ekvivalent) päevas ja naistele 6 teelusikatäit (25 grammi või 100 kalori ekvivalenti) päevas. Kuigi klaas Tai teed (473 ml), mis ei ole Kodune, sisaldab keskmiselt 38 grammi kunstlikke magusaineid või on ületanud suhkrutarbimise ohutu soovitusliku läve.

Kuidas valmistada tervislikumat Tai teed

Tai tee retseptid ei nõua keerulisi koostisosi, tervisliku Tai tee valmistamine on väga lihtne. Siin on mõned sammud ise Tai tee valmistamiseks, mida saate teha.

Koostisained

  • Vesi
  • must tee
  • Kondenspiim
  • Magustatud kondenspiim
  • Suhkur

Kuidas valmistada Tai teed

  1. Lase vesi keema, seejärel lisa must tee
  2. Jätke see 5-10 minutiks, kuni kuum vesi muutub mustaks
  3. Lülitage pliit välja ja kurnake musta tee lehed
  4. Lisa suhkur, magustatud kondenspiim ja aurutatud piim
  5. Küpseta uuesti, kuni ilmuvad väikesed mullid, mis näitavad, et vesi on keedetud.
Maitse parandamiseks võite lisada ka muid koostisosi, näiteks pulbrit roheline tee samuti tume šokolaad. Tai teed saate täiendada ka boba või tarretisega, kuid nende koostisosade lisamine suurendab ka Tai tee suhkru- ja kalorisisaldust. Kodune Olete kuni kaks korda rohkem. Need, kes on lehmapiima suhtes allergilised, võib ülaltoodud Tai tee retseptis magustatud kondenspiima kasutamise asendada kookospiimaga. Magustatud kondenspiima võib ka vähendada, kui ei taha, et Tai tee maitse oleks liiga magus. Neile, kes soovivad Tai teed külmalt rüübata, lisage lihtsalt klaasi jääkuubikuid! [[Seotud artikkel]]

Kas Tai teest on kasu tervisele?

Kui Tai tee retseptis ei kasutata liigselt suhkrut, on sellel joogil ka tervisele kasu. Need eelised saadakse tavaliselt musta tee põhikomponentidest, mis teadaolevalt sisaldavad kehale kasulikke antioksüdante. Musta tee eelised, sealhulgas:

  • Võitle vabade radikaalidega

Must tee on tuntud oma polüfenoolisisalduse poolest, mis on teatud tüüpi antioksüdant. Täpsemalt, musta tee polüfenoolid pärinevad katehhiinidest, teaflaviinidest ja thearubigiinidest. Need polüfenoolid mängivad aktiivset rolli vabade radikaalide vastu võitlemisel, nii et teie keha ei ole vastuvõtlik sellega seotud haigustele. Vabasid radikaale seostatakse sageli inimeste krooniliste haiguste, näiteks diabeedi ja kõrge kolesteroolitaseme põhjustena.

  • Terve süda

Teised mustas tees leiduvad antioksüdandid on flavonoidid, mis on tuntud oma südametervislike võimete poolest. Arvatakse, et musta tee (nt Tai tee) regulaarne tarbimine vähendab teie südamehaiguste riski, nagu kõrge vererõhk ja rasvumisega seotud triglütseriidide taseme tõus.

  • Veresuhkru taseme alandamine

Kuigi see pole populaarne, saate oma Tai tee retsepti muuta ilma suhkrut kasutamata. See on selleks, et saaksite mustast teest kasu veresuhkru taseme alandajana, mis hoiab teid automaatselt ära tervisega seotud tüsistuste eest, nagu diabeet, rasvumine, neerupuudulikkus ja depressioon. Isegi kui sellel on kasu, piirake siiski Tai tee tarbimist. Põhjus on selles, et must tee sisaldab ka kofeiini, mis võib liigse tarbimise korral põhjustada peavalu, unetust ja närvilisust. Lisaks võib liigne suhkru lisamine Tai teele, näiteks magustatud kondenspiima lisamine, põhjustada kehas kõrget veresuhkru taset, suurendades sellega diabeediriski.