Saate aru Maca kasulikkusest ja kõrvalmõjudest tervisele

Viimastel aastatel on tervisemaailmas populaarselt kasutatud maca taime ehk Peruu ženšenni. Teadusliku nimetusega taimed Lepidium meyenii Seda tarbitakse tavaliselt juurtest. Enne tarbimist töödeldakse maca juurt esmalt pulbri või toidulisandina. Mitte ilmaasjata tarbivad inimesed macajuurt, sest sellel on tervisele palju positiivset mõju. Maca juure kasulikud omadused on väga mitmekesised, ulatudes meeste ja naiste libiido suurendamisest, energia suurendamisest, naha kaitsmisest päikese kuumuse eest kuni ajufunktsiooni tugevdamiseni.

Lugemise eelised tervisele

Enne maca juure tarbimist peate teadma, milline on selle kasu tervisele. Järgmised on maca eelised, mida kõige sagedamini mainitakse:

1. Tõsta libiidot

Maca eelised, mida enamik inimesi teavad, on see, et see võib suurendada libiidot. 2002. aasta uuring näitas, et mehed, kes tarbisid 1,5–3 grammi macat päevas, kogesid libiido tõusu. Samal ajal leiti teises 2015. aasta uuringus, et maca juur võib aidata vähendada menopausijärgses eas naiste seksuaalset düsfunktsiooni, kes võtavad antidepressante.

2. Vähendage erektsioonihäireid

Erektsioonihäiretega patsiendid võivad seksuaalelu parandamiseks proovida maca juurt.Uuringute kohaselt võib maca juur parandada erektsioonihäiretega inimeste seksuaalelu. 2009. aastal avaldatud uuringus paluti osalejatel tarbida 2,4 grammi maca juurt päevas 12 nädala jooksul. Selle tulemusena paranes maca juure tarbinute seksuaalelu oluliselt rohkem kui platseebot võtnud osalejate seas.

3. Suurenda vastupidavust ja energiat

Mõned sportlased ja kulturistid võtavad energia ja jõudluse suurendamiseks tavaliselt maca juurtest toidulisandeid. 2009. aasta uuring näitas, et jalgratturid, kes võtsid maca ekstrakti 14 päeva jooksul, kogesid 40-kilomeetrise vahemaaga katsete ajal tõusu.

4. Suurendada viljakust

Väidetavalt suurendab maca juure söömine viljakust, eriti meestel. 2016. aasta uuring leidis mõningaid tõendeid maca juure mõju kohta sperma kvaliteedi parandamisele.

5. Parandage tuju

Arvatakse, et maca flavonoidide sisaldus vähendab ärevust ja parandab meeleolu. See ilmneb uuringust, mis väidab, et maca vähendab menopausijärgses eas naiste ärevust ja depressiooni.

6. Alandab vererõhku

Maca juure söömine võib aidata vererõhku alandada. 2015. aasta uuringu kohaselt võib 3,3 grammi maca tarbimine päevas 12 nädala jooksul alandada menopausijärgses eas naiste vererõhku. See uuring tõestab, et maca võib aidata vererõhku alandada.

7. Kaitseb nahka päikesepõletuse eest

Mõned tõendid näitavad, et maca ekstrakti nahale kandmine aitab kaitsta ultraviolettkiirguse eest. Seda toimet ei saa eraldada maca polüfenoolide ja glükosinolaatide antioksüdantide sisaldusest. Kuid pidage meeles, et maca ekstrakti kasutamine ei saa asendada päikesekaitsekreemi funktsiooni. Lisaks ei sobi maca ekstrakti nahal kasutamine kõigile. Enne selle kasutamist proovige teha plaastri test, et veenduda, et maca kasutamisest ei teki allergilisi reaktsioone.

8. Võitleb vabade radikaalidega

Maca antioksüdantide sisaldus võib aidata võidelda vabade radikaalidega. Lisaks arvatakse, et see antioksüdant aitab vältida südamehaiguste ja vähi tekke.

9. Vähenda menopausi sümptomeid

Väidetavalt vähendab Maca menopausi sümptomeid. Seda kinnitab uuring menopausijärgses eas naistega, kellel vähenesid järgmised sümptomid: kuumahood ja külm higi pärast maca ekstrakti tarbimist.

10. Tugevdada ajutegevust

2014. aasta uuring ütles, et macal on kasu ajufunktsiooni tugevdamisel, eriti kognitiivse ja mälu toimimise osas. Lisaks soovitavad teadlased ka Alzheimeri tõvega inimestel macat tarbida.

Maca tarbimise kõrvalmõjud

Maca liigne tarbimine võib häirida kilpnäärme talitlust. See juhtub seetõttu, et maca sisaldab aineid, mis häirivad kilpnäärme normaalset talitlust, struumaid. Lisaks, kui teil on selliseid haigusi nagu rinnavähk, emakavähk, munasarjavähk, endometrioos või emaka fibroidid, võib maca tarbimine olukorda halvendada. See juhtub seetõttu, et maca võib toimida nagu östrogeen. Sarnaselt teiste toidulisanditega ei ole maca ohutust rasedatele, imetavatele emadele, lastele ja teatud tervisehäiretega inimestele tarbimiseks testitud. Seetõttu peate enne maca juure sisaldavate ekstraktide või toidulisandite võtmist konsulteerima oma arstiga.

Lihtne viis maca söömiseks

Macat saate süüa, segades seda toidu sisse. Seda toidulisandit võib lisada sellistele toiduainetele nagu smuutid , kaerahelbed , energiabaar , kuni roog on röstimise teel küpsenud. Samal ajal on maca toidulisandite maksimaalne annus endiselt ebaselge. Uuringud näitavad aga, et maca juurt tarbitakse üldiselt 1,5–5 grammi päevas. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Macal on palju kasu tervisele, kuid tähelepanu tuleb pöörata ka võimalikele kõrvalmõjudele. Enne macat sisaldavate toidulisandite võtmist peaksite esmalt nõu pidama oma arstiga, et vältida asju, mis pole soovitavad.