Enesehinnang või enesehinnang viitab indiviidi väärtusele. Selle roll on erinevates eluvaldkondades väga oluline. Seetõttu on oluline teada, millised on madala enesehinnangu tunnused. Sest mõju võib hõlmata identiteeti, enesekindlust ja mõjuvõimu tunnet. Samuti olge ettevaatlik, et sattuda lõksu, sest mõnikord on need madala enesehinnangu omadused sarnased vaikse või naiivse inimesega. Tegelikult on kõik väga erinev.
Madal enesehinnang
Et eristada, millal inimene tunneb madalat enesehinnangut ja muud käitumist, mis kipub sulguma, on järgmised omadused: 1. Pole enesekindel
Enesekindlus on madalaga tihedalt seotud enesehinnang. Vastupidi. Enesekindlad inimesed usuvad, et saavad teatud olukordadega hakkama. Ka enesekindluse vorm tõestab, et tunnete end elus otsuste tegemisel mugavalt. Ilmselgelt on selle roll teie elus ülioluline. Selle ebakindluse ületamiseks võite proovida õppida uusi asju. Kui teist saab millegi asjatundja, tunnete end loomulikult enesekindlalt. 2. Pole kontrolli
Veel üks madala enesehinnangu tunnusjoon on see, et ta ei suuda oma elu üle kontrollida. Nad tunnevad end jõuetuna muudatuste tegemiseks nii enda kui ka ümbritsevate jaoks. Isegi probleemidega silmitsi seistes tundub, et mõistlikku lahendust pole, sest kontroll pole nende kätes. 2020. aasta juunis avaldatud uuringu kohaselt, kui inimene tunneb, et tal on vähe kontrolli, enesehinnang Kõrge tase võib hajutada negatiivsed mõjud, eriti need, mis on seotud vaimse tervisega. Nii et kui tunnete, et asjad hakkavad kontrolli alt väljuma, proovige leida võimalusi paremaks muutmiseks enesehinnang. Seega on sellel suur mõju kontrollivõimele. 3. Võrdlemine teistega
Seltsielus võib enda võrdlemine teistega olla laastav enesehinnang. Selle asemel, et olla enesevaatluse ja motivatsiooni koht, et olla iseenda parim versioon, juhtub vastupidine. Lisaks on madala enesehinnangu tunnuseks see, et see on liiga segane, et võrrelda seda teiste inimestega ühiskonnaelus. Nad jätkavad võrdlemist, nagu oleks see lõputu. Muidugi on see tegelikult hävitav, sest neid võrreldakse inimestega, keda peetakse paremaks. 4. Segaduses eneseihaga
Madala enesehinnanguga inimestel on samuti raske ära tunda, mida nad tahavad. Arvestades, et nad peavad end väärtuslikuks, tunnevad nad end abi saama väärituna. Lisaks tunnevad nad piinlikkust või ebakompetentsust, kui nad tunnevad, et vajavad abi. Nad valivad vaikuse. Lõppkokkuvõttes seab see tsükkel teie enda vajadused kõige madalamale prioriteedile ja muudab teie enda jaoks keeruliseks. 5. Kahtle endas
Ärge imestage ka selle üle, et madala enesehinnangu tunnuseks on pidev eneses kahtlemine. Kardetakse teha vale otsus. Tegelikult kahtlevad nad isiklikes arvamustes ja usaldavad rohkem teiste mõtteid. Selline muster paneb nad endas pidevalt kahtlema. See saab olema inimestele, kellel on enesehinnang madal teha oma elu üle otsuseid. 6. Komplimente on raske vastu võtta
Ajakirjas Journal of Vocational Behavior läbi viidud uuringus leiti, et madala enesehinnanguga inimestel on raske teistelt kiita või positiivseid soovitusi vastu võtta. Neil ei ole endast positiivset arvamust. Seetõttu on ümbritsevatelt komplimente saada üha raskem. Tegelikult tunnevad nad kiitust saades kahtlust ja umbusaldust. Nad usuvad, et antud kiitus ei ole kooskõlas nende tõeliste põhimõtete ja tingimustega. See pole võimatu, nad tunnevad, et on tehtud nalja. 7. Negatiivne enesevestlus
Selle asemel, et sellega harjudes hoida vaimset tervist positiivne enesevestlus, Inimesed, kellel on madal enesehinnang, teevad seda sagedamini negatiivne enesevestlus. Nad otsivad alati enda kohta negatiivseid asju. Isegi kui asjad ei lähe ootuspäraselt, hakkavad nad kergesti ennast süüdistama. Alati on asju, mis lähevad valesti. Alustades välimusest, käitumisest kuni võimeteni. 8. Hirm ebaõnnestumise ees
Hoiduge lõksu jäämast, sest hirm ebaõnnestumise ees on madala enesehinnangu tunnus, mida sageli valesti mõistetakse. Tegelikult on suhe väga lähedane. Kuna nad ei usu oma võimetesse, kahtlevad nad kaudselt oma võimes olla edukad. Järelikult väldivad nad väljakutseid, loobuvad enne proovimist või leiavad võimalusi oma tunnete varjamiseks. Samuti võivad nad alahinnata seda, mida tuleb teha, või otsida süüd väliseid tegureid. 9. Pessimistlik tuleviku suhtes
Eneseväärtuse puudumine paneb inimese oma tulevikus kahtlema. Tekib abitustunne, mille tõttu nad ei soovi tulevikus edu nimel midagi ette võtta. Anna alla midagi tegemata. Ärge imestage, kui te ei kõhkle seda tegemast enesesabotaaž edu hirmu vormina. Nad otsivad takistusi, et edu saavutamiseks oleks põhjust. Sellest saab kaitsekilp, kuigi tegelikult juhtub see inimese enda mõtteviisi piirangutega. 10. Sul pole selgeid piire
Madala enesehinnanguga inimestel on raske ka teistele selgeid piire seada. Nad kardavad, et inimestele ei meeldi, kui nad hakkavad endale selgeid piire seadma. Sel ajal ei julge nad ära öelda ja tunnevad end stressis. Lisaks on nad sageli ka figuuride lõksus inimestele meeldivam teistelt kinnituse saamiseks. Nad ei leia enda üle rahulolu ega uhkust, mistõttu on nad hõivatud teiste tunnustuse otsimisega. Mõnikord võib see piiri ületada. Nad on innukad teistele meeldima, kuigi see ei vasta nende endi võimetele. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Kui olete kinni ülaltoodud madala enesehinnangu omadustega, proovige suunata oma mõtted positiivsetele asjadele. Tehke seda aeglaselt, alustades lihtsatest asjadest. Selle järjepidev tegemine on viis uute harjumuste kujundamiseks. Olulist rolli mängib ka valik, kellega koos olla. Valige inimesed, kes teid siiralt austavad. Nii kujuneb eneseväärikuse tunne. Kui olukord väljub kontrolli alt ja põhjustab stressi, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.