Kas olete kunagi kellegi teisega vesteldes äkki unustanud, mida öelda tahtsite? Hetkelise unustamise seisund kutsus aju udu See juhtub mitte ainult siis, kui tahad rääkida, vaid ka siis, kui järsku ei mäleta, mida teha. Lähed kööki midagi tooma, aga kööki jõudes ei mäletagi enam, mida otsisid. Või võib-olla on teil pärast igakuise ostlemise lõpetamist probleeme olnud meeles pidada, kuhu oma auto parkisite. Tegelikult on see äkiline unustamise seisund enamiku inimeste jaoks loomulik. Aga mõnikord, aju udu juhtub liiga sageli ja segab elu. Tulge, uurige, mis põhjustab aju udu ja kuidas seda selles artiklis lahendada.
Mis see on aju udu?
aju udu ei ole haigusseisund. aju udu on sümptom, mis võib mõjutada teie mõtlemisvõimet. Võite tunda end segaduses, raske keskenduda ja segaduses, kui te ei saa öelda, mida soovite öelda. Nagu udu, tekib see olek vaid hetkeks ja siis kaob. Mõned inimesed kirjeldavad seda vaimse kurnatuse tagajärjel. aju udu häirida kognitiivseid funktsioone, näiteks:- Mälu probleem
- Ebaselge meel
- Halb kontsentratsioon
- Suutmatus keskenduda
Põhjus aju udu
Võimalusi, miks inimene kogeb, on erinevaid aju udu , ulatudes unepuudusest kuni teatud haigusseisunditeni. Siin on mõned aju udu võimalikud põhjused:1. Stress
Krooniline stress võib tõsta vererõhku, nõrgendada immuunsüsteemi ja vallandada vaimse väsimuse. Kui teie aju on väsinud, on teil raskem mõelda, arutleda ja keskenduda. Lisaks, kui teil on krooniline väsimussündroom ( kroonilise väsimuse sündroom ), siis kogete suure tõenäosusega aju udu . Selle sündroomiga patsiendid tunnevad alati, et nende keha ja vaim on kogu aeg väsinud. Seetõttu on ta sageli segaduses ja unustav. Kroonilise väsimussündroomi raviks ei ole teada, kuid sobiva ravi saamiseks võite konsulteerida arsti või psühholoogiga. Tervenemisprotsessi soodustamiseks võite teha ka kergeid harjutusi.2. Unepuudus
Halb unekvaliteet võib samuti häirida aju tööd. Liiga vähe või liiga palju und avaldavad mõlemad ajule halba mõju, näiteks: aju udu . Proovige magada igal ööl 8-9 tundi. Vältige pärastlõunal kofeiini tarbimist ja veenduge, et te enam ei mängiks vidinaid enne magamaminekut.3. Hormonaalsed muutused
Samuti võivad esile kutsuda hormonaalsed muutused aju udu . Raseduse ajal tõuseb naise kehas hormoonide progesterooni ja östrogeeni tase. Need muutused võivad mõjutada mälu ja põhjustada lühiajalisi kognitiivseid häireid. Seda esineb ka naistel, kes on läbinud menopausi. Menopausi ajal vähenenud östrogeeni tase paneb naised kogema aju udu . Tavaliselt juhtub see aasta pärast viimast menstruaaltsüklit või umbes 50-aastaselt.4. Mine dieedile
Tarbitud toitaineid seostatakse ka ajuuduga. Väidetavalt mõjutab B12-vitamiini puudus aju funktsiooni ja põhjustab aju udu . Kui teil on teatud toitude suhtes allergia, võib pärast allergeenide, nagu MSG, aspartaam, pähklid või piimatooted, tarbimist tekkida aju udu. Piimatooted ). Käivitavate toitude vältimine võib aidata vähendada aju udu.5. Teatud ravimite võtmine
Kui kogete aju udu pärast ravimi võtmist proovige oma kaebust arstile edastada. Võib olla aju udu on ravimi kõrvalmõju. Selle vältimiseks vähendab arst annust või asendab selle mõne teise ravimiga aju udu . Vähiravi, nagu keemiaravi, mis kasutab tugevat tüüpi ravimeid, võib samuti põhjustada aju udu, mida sageli nimetatakse Aju keemiaravi . Keemiaravi saavatel vähipatsientidel on raskusi detailide, näiteks nimede või kuupäevade meeldejätmisega multitegumtöö või töö lõpetamine võtab kauem aega. See seisund möödub tavaliselt kiiresti, kuid mõnel inimesel võib see haigus olla pikka aega pärast ravi.6. Meditsiinilised seisundid
Meditsiinilised seisundid, nagu põletik (põletik), väsimus või muutused veresuhkru tasemes, võivad samuti põhjustada vaimset väsimust. Fibromüalgiaga patsientidel võib esineda ka: aju udu iga päev sama. Samal ajal on muud haigused, mis võivad samuti põhjustada aju udu:- Aneemia
- Depressioon
- Diabeet
- Sjogreni sündroom
- Migreen
- Alzheimeri tõbi
- Hüpotüreoidism
- Autoimmuunhaigused, nagu luupus, artriit ja hulgiskleroos
- Dehüdratsioon
Kuidas lahendada aju udu?
Ületatud aju udu või vaimne väsimus olenevalt põhjusest. Näiteks kui olete aneemiline ja kogete sageli aju udu , siis rauapreparaatide võtmine aitab sellest üle saada. Kergematel juhtudel ületamine aju udu Seda saab teha, tagades toitumisvajaduste rahuldamise, muutes kasutatavate ravimite tüüpi või parandades une kvaliteeti. Siin on asjad, mida saate ületamiseks teha aju udu :- Maga igal ööl 8-9 tundi
- Hallake stressi, mõistes oma piire
- Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist
- Sport
- Treeni ajujõudu ajuharjutusega, vasta mõistatustele, mängi pusle või muud kognitiivse funktsiooni jaoks head mängud
- Hobidega tegelemine
- Veenduge, et toidumenüü sisaldaks tasakaalustatud toitumist
Millal on vaja arsti poole pöörduda?
aju udu seda, mis aeg-ajalt juhtub, peetakse ikka normaalseks. Kui see seisund siiski esineb sageli või süveneb, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Aju udu võib olla signaal muudest terviseprobleemidest, seetõttu viib arst läbi põhjaliku uuringu, et teha kindlaks teie vaimse tervise seisund, toitumine, füüsiline aktiivsus ja kasutatavad ravimid. Rääkige oma arstile, kui teil on muid kaasnevaid sümptomeid, nagu juuste väljalangemine, kuiv nahk, kaalutõus, haprad küüned jne. Tavaliselt palub arst teil teha vereanalüüsi, et tuvastada:- Ebanormaalne veresuhkru tase
- Kehv maksa, neerude ja kilpnäärme talitlus
- Toitumisalane defitsiit
- Infektsioon
- Haigused, mis põhjustavad põletikku