Ananassi eelised kolesterooli jaoks, Peek Facts

Indoneesia inimesed on juba pikka aega usaldanud ananassi kasulikkust kolesteroolile. Kuidas siis meditsiinimaailm sellesse suhtub? Kas on tõsi, et on olemas ananassid, mis võivad alandada vere kolesteroolitaset? Ananass (Ananas comosus) on vili, mis pärineb tegelikult Lõuna-Ameerikast, kuigi paljud kasvavad ka troopilistes maades nagu Indoneesia. Sellel eksootilisel puuviljal on noorena terav hapu maitse ja see annab magusa maitse, kui viljaliha küpsedes kollaseks muutub. See puuvili on rikas selliste toitainete poolest nagu C-vitamiin ja mangaan. See kroonitud puuvili sisaldab ka erinevaid antioksüdante ja ensüüme, mis on kasulikud keha üldisele tervisele.

Ananassi eelised kolesteroolile meditsiinilisest küljest

Biomedical Reportsis avaldatud uuringute kohaselt on ananassi kasutatud erinevate haiguste raviks juba ammusest ajast. Dieedil olevad inimesed teevad ananassi sageli ka vahepalaks, kuna see on madala kalorsusega ega sisalda üldse rasva. Kuidas on siis lood ananassi kasulikkusega kolesteroolile? Kas vastab tõele, et see puuvili võib alandada kolesteroolitaset organismis? Mitmete Indoneesias tehtud uuringute kohaselt on ananass tõestanud, et see alandab vere kolesteroolitaset. Seda efekti saab ka siis, kui tarbite ananassi värskes vormis või mahlas. Ananassi kasulikkus tuleneb muu hulgas selles sisalduvast C-vitamiini sisaldusest.Ananassi kasulikkus kolesteroolile tuleneb selles sisalduvast sisaldusest, alljärgnev.
  • Mürtsetiin

    Mürtsetiin võib muuta maksa imendumist, triglütseriidide (üks komponentidest, mis võib tõsta üldkolesterooli taset veres) kogunemist ja kõrvaldamist, samuti plasma töötlemist organismis, et parandada lipiidide (rasvade) taset üldiselt.
  • polüfenool

    See antioksüdant võib parandada ka lipiidide taset, suurendades ensüümi Paroxanase, mis suurendab hea kolesterooli (HDL) taset veres.
  • C-vitamiin

    Seda tüüpi vitamiine klassifitseeritakse ka antioksüdandiks, mis võib parandada lipiidide profiile, moodustades sapi kolesterooli kõrvaldamise kaudu väljaspool maksa.
  • Niatsiin

    Niatsiin suurtes annustes võib pärssida rasva transporti maksa, nii et see vähendab triglütseriidide sünteesi.
Uuringud, mis tõestavad ananassi kasulikkust kolesteroolile, ei maini aga ananassi kogust, mida tuleb tarbida, et kolesteroolitase langeks. Kui soovite kasutada ananassi düslipideemia (kõrge kolesteroolisisalduse) alternatiivse ravina, peaksite siiski konsulteerima oma arstiga. Lisaks pidage meeles, et ainult ananassi söömisest ei piisa, et hoida vere kolesteroolitaset pikas perspektiivis stabiilsena. Samuti peate oma elustiili muutma, et olla tervislikum, näiteks:
  • Sööge südamesõbralikke toite ja vältige rohkelt küllastunud rasvu (punane liha ja täisrasvane piimatooted) ja transrasvu (friikartulid ja kondiitritooted) sisaldavaid toite ning suurendage kiudainete, valgu ja oomega-3 toite.
  • Treenige vähemalt 30 minutit päevas 5 päeva nädalas või kõrge intensiivsusega aeroobset treeningut 20 minutit päevas 3 päeva nädalas.
  • Olge aktiivne, näiteks kõndige, sõitke jalgrattaga või tehke majapidamistöid.
  • Loobuge suitsetamisest (kui suitsetate), et hea kolesterooli tase kehas kiiresti tõuseks.
[[Seotud artikkel]]

Ananassi puuviljade muud eelised selle toiteväärtusest

Ananass võib kaitsta luid osteoporoosi eest. Lisaks kolesteroolitaseme alandamisele on ananassi viljades ka mitmeid inimese tervisele kasulikke toitaineid, näiteks:

1. Bromealiini ensüüm

Uuringud näitavad, et ananassilihas leiduv bromealiini ensüüm võib vähendada kehas põletikku, sealhulgas hingamisteede turset. Lisaks võib see ensüüm parandada seedimist, sealhulgas vähendada kõhulahtisuse sümptomeid.

2. Mangaan

Ananassis küllaltki rohke mangaani sisaldus on võimeline kaitsma luid osteoporoosi ehk osteoporoosi eest. Teised uuringud näitavad, et liigne mangaani tarbimine võib häirida kognitiivset funktsiooni. Need kõrvaltoimed ei ilmne aga seni, kuni te ei joo rohkem kui 12 klaasi ananassimahla päevas.

3. Antioksüdant

Lisaks ananassi kasulikkusele kolesteroolile võib selle antioksüdantide sisaldus vähendada ka teie riski haigestuda mitut tüüpi vähki. Põhjus on selles, et antioksüdandid võivad võidelda vabade radikaalide kahjulike mõjudega, mis kahjustavad keha. Et saada lisateavet ananassi kasulikkuse kohta kolesteroolile, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.