10 võimalust elu nautimiseks – see võib tuleneda lihtsatest asjadest

Kas mäletate veel lapsepõlvest, kui entusiastlik olite, kui homme väljasõidule läksite? Sa ei saa isegi magada. Mõnikord paneb hõivatus ja roll täiskasvanuna unustama, kuidas elust rõõmu tunda. Tegelikult võib juhtuda, et juured on meid ümbritsevates asjades. Rutiini olemasolu paneb inimeses vahel igavuse tundma ja elu enesestmõistetavana võtma. Võimalusi päeva põnevamaks ja nauditavamaks muutmiseks saab alustada väikestele ja lihtsatele asjadele tähelepanu pööramisest.

Kuidas elu nautida

Pole vaja olla suurejooneline, tegelikult on elu nautimiseks palju võimalusi, näiteks:

1. Tänulik

Naudi seda, mis sul on ja tunned just praegu.Peamine nõue südame rahulikumaks muutmisel on olla elu eest tänulik. Pole klišee, aga seda tuleb teha. Isegi ikka veel hea tervisega ärkamine ja ilma maksmata hingamine on juba suur õnnistus. Selleks proovige alustada päeva sellega, et jätate meelde 3 asja, mille eest tänulik olla. Muutke see harjumuseks, et see tekitaks vaimse tunde, et teil on piisavalt õnne.

2. Ära võrdle teistega

Ärge takerduge kõigi sotsiaalmeedia võludega, mis mõnikord ei pruugi tegelikkusele vastata. Kõik poleeritud, kõik täiuslik. Pidage meeles, et see, mida sotsiaalmeedias näidatakse, ei pruugi kajastada seda, mis tegelikult toimub. Kui see, mida teised inimesed oma kontol näitavad, on juba nii tüütu, võib-olla on aeg seda teha digitaalne detox. Proovige esmalt unustada sotsiaalmeedia pimestavad segajad, et saaksite paremini mõista, mis teil on, ja olla selle eest tänulik.

3. Tunnista positiivseid asju

Tegevust tehes ärge keskenduge nii palju kui võimalik negatiivsetele asjadele. Selle asemel, et naabreid prügistamise eest kiruda, mõelge sellele, kui turvaline on elamukompleks, kus te elate. Alguses võib see tunduda keeruline. Negatiivsetele asjadele on lihtsam tähelepanu ja mõtteid saada kui positiivsetele. Selleks harjuta aeg-ajalt positiivselt mõelda. Kui sellega ära harjud, oskad paremini elu nautida.

4. Jalutage

Proovige veeta aega üksi kõndides. ei pea jooksmine, kuid võite parkida sõiduki ka kaugemale ja jõuda ülikoolilinnakusse või kontorisse jalgsi. See kõndimishetk võib leevendada stressi ja tekitada positiivseid emotsioone. Värsket õhku hingates ja hommikupäikese käes viibides võib ka elu rohkem nautida. See on palju parem, kui teil on juurdepääs rohelisele pargile või tänavale.

5. Aiandus

Aiatöö võib stressi leevendada Mitte ainult trendide järgimine, vaid ilmselt ei saa alahinnata ka aianduse kasulikkust vaimsele tervisele. Maandus see aitab end kasulikumana tunda, sest see aitab teisi elusolendeid. Kui sul õnnestub kasvada, tunned end üheaegselt enesekindlalt ja õnnelikuna. Isegi ainulaadselt on 2007. aasta uuringute kohaselt terved bakterid: Mycobacterium vaccae liivas võib suurendada serotoniini tootmist ajus. See hormoon võib ärevust eemale peletada, nii et inimene tunneb end õnnelikumana.

6. Rääkimine teiste inimestega

Kui tunnete end alla, võib olla aeg rääkida kellegagi väljaspool asju, mis teie päeva juba valitsevad. Kui päev on olnud töörohke, leia keegi, kellega hobidest rääkida. Igaühel on õigus seda teha. Kohtuma ei pea, see võib olla ka telefoni või SMSi teel. Enesest arugi saamata võib ainuüksi lühike vestlus vähem kui 15 minutiga tuju nii palju parem.

7. Tortide valmistamine

Vähe sellest, et lõpptulemuseks saab snäkk, selgub, et koogi valmistamise protsess tekitab inimeses terviklikuma tunde või tähelepanelik. Tegelikult on uuringuid, mis seda leiavad küpsetamine võib leevendada ärevust, depressiooni, stressi või muid vaimse tervise häirete sümptomeid.

8. Lugemine

Lugemine aitab unustada väsimust.Raamatute lehekülg lehekülje järel sukeldumine võib olla ka viis elu nautimiseks. Enesest arugi saamata muutub vaikselt seda lugedes istumine luksuseks keset kiiret infot keerlevat. 2013. aasta uuringu kohaselt tunnevad inimesed, kes regulaarselt loevad, suuremat eluga rahulolu.

9. Söö mitte kiirustades

Mitu korda päevas pead sa kiirustades sööma, sest sind ajavad taga asjatoimetused või töö? Võib-olla on see tuttav ka emadele, kui nad peavad kiirelt sööma, kui pisike magab? Tegelikult söö väikeste portsjonitena tundes end tervena või tähelepanelik on elu nautimise viis, mis sageli tähelepanuta jäetakse. Proovige seda teha nii, et võtate toidust näksi ja seejärel leotage, kuidas see maitseb. Kui sellega harjute, siis see võimaldab teil seda teha tähelepanelik erinevatele asjadele tema elus.

10. Üksi

Nii paljude inimestega suhtlemine on suurepärane. Siiski on aegu, mil inimene vajab omaette olemist, et elu nautida. Tegelikult võib üksi tegevuste tegemine, nagu mäest üles minek või lihtsalt sõitmine, edendada empaatiatunnet ja ennast paremini tundma õppida. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Muidugi ei saa elu nautida ainult ülaltoodud 10 viisi. Põhimõtteliselt ei ole elu nautimine ühelt inimeselt teisele sama. Niisiis, teie kontrollite seda. Edasiseks aruteluks selle üle, kuidas elust nautimisel on nii positiivne mõju vaimsele tervisele, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.