Treenimine paastumise ajal kõlab "jube". Kuidas mitte, kui kõht on näljane siis on keha sunnitud trenni tegema. Tegelikult on paastu ajal treenimisel tervisele hea mõju. Tegelikult on paastu ajal treenimine väga soovitatav. Siiski peate esmalt teadma, milline on parim aeg paastumise ajal treenimiseks ja lubatud harjutuste tüübid. 
Treenige paastu ajal Iidsetest aegadest saadik tehtud harjutuste tüüp on paastu ajal harjutus, mida saate proovida isegi kodus. Lülitage lihtsalt sisse joogatreeningu video veebis ja lõõgastuge arvuti või televiisori ees, jälgides samal ajal juhendajat. Valige madala intensiivsusega jooga, näiteks Sukhsana (pane mõlemad käed põlvedele, istudes risti) kuni Tadasana (seistes sirgelt, asetades mõlemad käed keha külgedele). 
Treeni paastumise ajal Istu püsti ja kätekõverdused on madala intensiivsusega paastuharjutus. Loomulikult peate oma energia selle spordiala liikumisega sobitama. Istu püsti sellel on palju eeliseid, nagu kehahoiaku säilitamine, kõhulihaste ehitamine, puusavalu riski vähendamine, keha paindlikkuse suurendamine. Vahepeal kätekõverdused suudab säilitada keha stabiilsust, suurendada lihasmassi, tugevdada kõhulihaseid. 
Tutvume paastu ettevalmistustega siin!Kas rasedad saavad paastuda? Saame selle vastusega tutvuda.Paastul on palju eeliseid! Siit saate teada paastumise erinevate eeliste kohta.
Millal on aeg paastu ajal trenni teha?
Kas paastu ajal treenimine on ohutu? Jah, paastumist treeningu jätkamise ajal peetakse ohutuks. Kehafitnessi eksperdi sõnul peaks trenn jääma oluliseks osaks elust, mida ei tohiks vahele jätta, sealhulgas paastu ajal. Tema sõnul on ramadaani ajal terveks kuuks trenni katkestamine sama, mis 4 kuud mitte trenni teha. Kujutage vaid ette, mis juhtub, kui keha ei tee kuude kaupa trenni. See peab olema kohutav, eks? Enne paastu ajal treenimist peate esmalt teadma, milline on ramadaanikuul parim treeninguaeg.Enne sahurit
Pärast iftarit
Isha järel
Treeningutüübid paastumise ajal, mida saab teha
Enne paastu ajal tehtavate harjutuste eri tüüpide tundmist tuleks rõhutada, et vastupidavus füüsiline treening, plüomeetria, kiirust ja väledust tuleks täielikult vältida. Teisisõnu vali selline treening, mis on kerge ja madala intensiivsusega. Ärge tehke viga, kerge ja madala intensiivsusega treening mõjutab teie keha tervist hästi. Ameerika Ühendriikides asuva Georgia ülikooli uuringu kohaselt võib madala intensiivsusega kerge treening ära hoida loidustunnet. Järgmised on erinevat tüüpi harjutused, mida saab paastu ajal teha:1. Jalutage
Kõndimist peetakse paastumise ajal kergeks treeninguks, mida saab teha. Isegi paigal kõndides! Seda seetõttu, et kõndimisel on kehale palju kasu, sealhulgas südame ja kopsude vormis hoidmine, südamehaiguste ja insuldi riski vähendamine, luude tugevdamine ja keha stabiliseerimine, lihasjõu ja vastupidavuse suurendamine ning keharasva vähendamine.2. Jooga
Treenige paastu ajal Iidsetest aegadest saadik tehtud harjutuste tüüp on paastu ajal harjutus, mida saate proovida isegi kodus. Lülitage lihtsalt sisse joogatreeningu video veebis ja lõõgastuge arvuti või televiisori ees, jälgides samal ajal juhendajat. Valige madala intensiivsusega jooga, näiteks Sukhsana (pane mõlemad käed põlvedele, istudes risti) kuni Tadasana (seistes sirgelt, asetades mõlemad käed keha külgedele). 3. Jalgrattasõit
Jalgrattasõit on paastu ajal lõbus treeningliik, mida saab teha isegi “käimas olles”. Vaid 30-minutisel rattasõidul on palju eeliseid, näiteks parandab südame tervist, suurendab lihaste jõudu ja painduvust, suurendab liigeste liikuvust ja leevendab stressi.4. Trepist üles ja alla
Trepist üles-alla minekut peetakse sageli iseenesestmõistetavaks. Tegelikult on seda tüüpi treeningul paastu ajal palju eeliseid ja see on madala intensiivsusega. Trepist üles ja alla minemise eelised hõlmavad kalorite põletamist, südame tervise parandamist, keha vastupidavuse suurendamist treenimisel ja keha jõu suurendamist.5. Sörkimine
Sörkimine või aeglaselt jooksmine on paastu ajal kerge treening, mis võib olla ka üks võimalus. Sörkimiseks ei pea väljas kaugele minema. Maja eeshoovis saab ka sörkida. Isegi iftari oodates. Sörkimisel on kehale palju kasu, näiteks luude tugevuse suurendamine, lihaste tugevdamine, südame tervise säilitamine ja kehakaalu säilitamine.6. Tai Chi
Juba ainuüksi liikumise põhjal näeb tai chi välja nagu paastu ajal kerge harjutus, mida on lihtne teha. Kuid ärge eksige, tai chi eelised on väga mitmekesised, ulatudes lihaste, stabiilsuse ja keha painduvuse suurendamisest kuni kognitiivse funktsiooni parandamiseni.7. Ssee on üleval ja kätekõverdused
Treeni paastumise ajal Istu püsti ja kätekõverdused on madala intensiivsusega paastuharjutus. Loomulikult peate oma energia selle spordiala liikumisega sobitama. Istu püsti sellel on palju eeliseid, nagu kehahoiaku säilitamine, kõhulihaste ehitamine, puusavalu riski vähendamine, keha paindlikkuse suurendamine. Vahepeal kätekõverdused suudab säilitada keha stabiilsust, suurendada lihasmassi, tugevdada kõhulihaseid. 
Tutvume paastu ettevalmistustega siin!Kas rasedad saavad paastuda? Saame selle vastusega tutvuda.Paastul on palju eeliseid! Siit saate teada paastumise erinevate eeliste kohta.Näpunäiteid paastu ajal treenimiseks
Treeninguid paastumise ajal ei tohiks teha hooletult. Selleks, et paastumise ajal treenimine tooks tervisele kasu, peaksite tegema mõningaid ettevalmistusi ja näpunäiteid:- Süsivesikute tarbimine 6-10 grammi kehakaalu kilogrammi kohta (iftar ja sahur)
- Valkude tarbimine 1,2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta
- Rasvade tarbimine peaks ulatuma 20-30%ni kogu energiatarbimisest
- Vastab vedelikuvajadustele, et hoida keha hüdreeritud