On tõestatud, et Medjooli datlite kasulikkus on tervisele kasulik. Medjooli datlid on üks populaarsemaid Marokost pärit datlitüüpe. Need kuupäevad, mida nimetatakse ka suurteks kuupäevadeks, on aga levinud Ameerika Ühendriikidesse. Majoli datlid on suurema suurusega ja tumedama värviga kui muud tüüpi datlid. Varem tunti Medjooli datleid kuningate toiduna, sest neid võisid tarbida ainult aadel. Tänapäeval kasvatatakse Medjooli datleid laialdaselt soojas kliimas. Medjooli datlid on juba ammu tuntud oma väsimust ja letargiat leevendavate omaduste poolest. Magusa maitsega datlid nagu karamell ja nätsmed on isegi teaduslikult tõestatud, et need sisaldavad erinevaid toitaineid. Seega peetakse seda tervisele kasulikuks. Seetõttu kulub seda ühte kohtingut paastu murdes palju.
Medjooli datlite toiteväärtus
Tegelikult sarnaneb selle toiteväärtus deglet noor datlitega. Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi poolt tsiteeritud 100 grammi Medjooli datlite toit koosneb:- Suhkur: 66,5 grammi
- Valk: 1,81 grammi
- Kiudained: 6,7 grammi
- Kaltsium: 64 mg
- Raud: 0,9 mg
- Magneesium: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kaalium: 696 mg
- Vask: 0,362 mg
- B3-vitamiin: 1,61 mg
- Foolhape: 15 mcg
- B5-vitamiin: 0,805 mg
- A-vitamiin: 7 mcg
- Beetakaroteen: 89 mcg
- Koliin: 9,9 mg
- K-vitamiin: 2,7 mcg
Kuupäevade eelised Medjool terviseks
Siin on mõned Medjooli kuupäevade eelised, mida saate nautida.1. Säilitage südame tervis
Medjooli datlite eelised võivad aidata vähendada triglütseriidide ja LDL (halva kolesterooli) taset, kuna need sisaldavad kiudaineid. Mõlemat tüüpi rasv võib veresooni ummistada ja kõvendada, nii et see on tervisele kahjulik. Medjooli datlite sisaldus võib aidata vältida rasva kogunemist arteritesse. Seega saab südamehaiguste riski vähendada. Majoli datlid sisaldavad ka karotenoidseid antioksüdante ja fenoolhappeid, mis on osutunud kasulikuks südame tervisele.2. Säilitada seedimise tervis
Kiudainete sisaldus võib pakkuda Medjooli datlite eeliseid seedimise toetamise ja soolestiku tervise säilitamise näol. Samuti peetakse datleid suutmaks ära hoida kõhukinnisust ja suurendada heade bakterite hulka seedetraktis. Uuringust selgus, et Medjooli datlite tarbimisega saab roojamise sagedust suurendada. Arvatakse, et kõrge kiudainesisaldus vähendab ka erinevate haiguste, näiteks jämesoolevähi riski.3. Toetab närvide talitlust
Kas teadsid, et Medjooli datlid sisaldavad 50 protsenti rohkem kaaliumi kui banaanid? Tänu oma kaaliumisisaldusele võivad Medjooli datlite eelised aidata säilitada terve närvifunktsiooni. Seevastu kaaliumipuudus võib mõjutada südame löögisageduse häireid, lihasnõrkust ja põhjustada väsimust. Teaduslikult on tõestatud, et Medjooli datlite antioksüdantide sisaldus vähendab Alzheimeri tõvega seotud hambakattu ajus. [[Seotud artikkel]]4. Suurendada ainevahetust
Medjooli datlid sisaldavad B-vitamiini kompleksi, mis aitab ainevahetusprotsessidel muuta toitu kehale vajalikuks energiaks. See võib aidata võidelda keha väsimuse ja väsimuse sümptomitega.5. Vähendab diabeediriski
Teaduslikult on tõestatud ka Medjooli datlite kasulikkus, mis aitab vähendada suhkru imendumist organismis. Seega saab veresuhkru taset kontrollida ja vähendada diabeediriski, säilitades samal ajal kehakaalu, et vältida rasvumist.Medjooli datlite kõrvaltoimed
Kuigi Medjooli datlite eelised on üsna mitmekesised, peaksid teatud tervisehäiretega inimesed enne nende datlite tarbimist konsulteerima oma arstiga. Järgnevalt on toodud kõrvaltoimed, mida Medjooli datlid võivad teatud haigustega inimestel põhjustada.1. Diabeetikud
Medjooli datlid on madala glükeemilise indeksiga looduslik suhkruallikas. Uuringud on leidnud, et Medjooli datlites sisalduv suhkur ei põhjusta veresuhkru suurt tõusu, mistõttu on selle tarbimine üsna ohutu. Siiski tuleks piirata diabeetikutele mõeldud datlite tarbimist. Sest ka Medjooli datlitel on suhkrust küllalt palju kaloreid võrreldes teiste samas portsjonis olevate värskete puuviljadega.2. Kaalutõus
Medjooli datlite kalorisisaldus võib liigse tarbimise korral kaalust alla võtta. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu Medjooli datlite tarbitavale osale.3. Neeruhäiretega patsiendid
Keha kaaliumi töödeldakse neerude kaudu. Need, kellel on probleeme neerudega, peaksite järgima arsti nõuandeid selle kohta, kui palju kaaliumi võite tarbida.4. Allergikud
Kuivatatud puuviljad, sealhulgas datlid, võivad sisaldada allergiat põhjustavaid sulfiteid. Sulfiidiallergiaga inimestel võivad pärast Medjooli datlite tarbimist tekkida järgmised sümptomid.- Kõhuvalu
- punnis
- Kõhulahtisus
- nahalööve