Praegu õitsev rattatrend paneb üha rohkem naisi seda proovima. Jalgrattasõidu eelised naistele on mitmekesised ja ei põhine ainult füüsilisel, vaid ka vaimsel tervisel. Muidugi, et saada naistele rattasõidu eeliseid, peate rattaga sõitma regulaarselt, õigel ja ohutul viisil. Eriti koroonapandeemia ajal, nagu praegu, tuleb jalgrattaga sõitmisel rohkem tähelepanu pöörata ohutusele ning mitte lasta sellel muutuda haiguste leviku ja leviku kohaks.
Jalgrattasõidu eelised naistele
Siin on erinevad jalgrattasõidu eelised naistele. 1. Südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riski vähendamine
Jalgrattasõidu eelised naistele, kui seda regulaarselt teha, võib jalgrattasõit vähendada südamehaiguste, insuldi ja diabeedi riski. Kuna see spordiala võib vähendada erinevate haigusseisundite, nagu näiteks rasvumise, võimalust, mis võivad olla haiguse riskiks. 2. Säilitage kaal
Regulaarne rattasõit, eriti suure intensiivsusega, võib aidata vähendada rasvataset kehas. Nii saab hoida oma kehakaalu ideaalsel tasemel. See harjutus suurendab ka teie ainevahetust ja suurendab lihaseid, nii et teie keha saab tõhusamalt kaloreid põletada isegi siis, kui puhkate. 3. Hea vaimsele tervisele
Rattasõit võib aidata leevendada stressi, depressiooni ja ärevushäireid. Kui keskendute rattasõidu ajal teele tähelepanu pööramisele, keskendub teie meel ja naudite hetke, mis parasjagu möödub. See võib vabaneda negatiivsetest mõtetest, mis sageli selle vaimse seisundiga inimeste peas peatuvad. Lisaks käivitab treenimine ka endorfiinide vabanemist, mis on õnnehormoonid, mis võivad stressi vähendada. 4. Leevendab menstruatsiooni sümptomeid kuni menopausini
Regulaarne trenn, sealhulgas jalgrattasõit, aitab leevendada mitmesuguseid naistel esinevaid spetsiifilisi sümptomeid, nagu menstruatsiooni- ja menopausi sümptomid. Kui teete seda regulaarselt, saab ebamugavust, mis nende kahe faasi saabumisel sageli katkeb, vähendada. 5. Suurenda enesekindlust
Uue väljakutse või uue hobiga tegelemine võib tõsta enesekindlust, sealhulgas rattasõit. See tegevus muudab ka keha tervemaks ja värskemaks ning aitab säilitada ideaalset kehakaalu, et enesekindlus saaks jätkuvalt tõusta. 6. Parandage tasakaalu ja rühti
Rattaga sõites proovite automaatselt oma kehaasendit stabiliseerida ja ratast sirgena hoida. Lühidalt, tehes seda harjutust regulaarselt, saate nautida rattasõidu eeliseid keha vormimiseks, tasakaalu parandamiseks ja kehahoiaku parandamiseks. Vanemaks saades tasakaal väheneb, nii et jalgrattasõit võib olla üks viis selle säilitamiseks. Tasakaalustatud kehaga väheneb teie risk kukkuda ja vigastada igapäevaste tegevuste tegemisel. 7. Suurenda jalgade tugevust
Jalgrattasõit võib suurendada alakeha tugevust, ilma et lihased liiga palju pingutaks. Regulaarsel rattasõidul suureneb vasikate, reite ja muude sääreosade tugevus. 8. Treeni keha jõudu
Seda harjutust tehes saab treenida ka keha lihaste, sealhulgas kõhu- ja seljalihaste tugevust. Õige asendiga rattasõit treenib automaatselt nende kahe lihase jõudu. 9. Hea vähihaigetele
Inimestele, kes taastuvad vähist, on jalgrattasõit tervise parandamiseks väga kasulik. Lisaks võib jalgrattasõit vähendada ka riski haigestuda rinnavähki. Samal ajal võib rinnavähki põdenud naistel spordiga tegelemine, sealhulgas jalgrattasõit, aidata vähendada ravi kõrvalmõjusid, nagu nõrkus. See spordiala parandab ka elukvaliteeti. Näpunäiteid naistele ohutuks jalgrattasõiduks
Naistele, kes soovivad rattaga sõitma hakata, on siin mõned näpunäited, mida kaaluda, et rattaga ohutult sõita. • Hoidke jalgratturite vahel vahemaad
Naistel, kes hakkavad regulaarselt jalgrattaga sõitma, on mitmeid asju, millega tuleb arvestada, eriti kui koroonaviiruse levik jätkub nagu praegu. Esiteks tuleb Indoneesia tervishoiuministeeriumi protokolli järgi siiski tähelepanu pöörata jalgratturite vahekaugusele, mis on vähemalt 20 meetrit. • Rahvarohketes kohtades rattaga sõites kasutage maski
Lisaks tuleb rahvarohketes kohtades jalgrattaga sõites kanda maski, arvestades oma kehalisi võimeid ja kopsumahtu. Kui tunnete end piisavalt väsinuna, puhake maski eemaldamata. • Kandke kaitsevarustust, isegi kui sõidate jalgrattaga lühikesi vahemaid
Ohutuse tagamiseks kandke seda spordiala harrastades spetsiaalset jalgrattakiivrit. Lisaks võib kinniste riiete ja jalanõude kasutamine kaitsta keha ka siis, kui te rattasõidul mingil hetkel kukute. • Järgige olemasolevaid liiklusmärke
Jalgrattaga sõites tuleb siiski järgida olemasolevaid liiklusmärke. Kui tuli on punane, lõpetage see. Seejärel, kui soovite pöörata, kasutage lainet, et teavitada inimesi, kes sõidavad tagant. • Valige õige aeg
Võimalusel vältige jalgrattasõitu tipptunnil, kui teel on palju sõidukeid. Selle asemel valige aeg, mil tänavad on vaiksed, kuid siiski valgusküllased ja turvalised. [[seotud artikkel]] Jalgrattasõidu eelised naistele on mitmekesised ja neid on võimalik saada, kui teete seda regulaarselt, järgides samas teatud ohutusjuhtimise samme. Sellegipoolest on praeguse pandeemia ajal parem valida vaiksem koht ja mitte sundida rahvarohke olukorraga rattaga sõitma, et vältida koroonaviiruse levikut.