Kasu venitamine mitte ainult ei aita kehal olla paindlikum, vaid võib ka vähendada stressi ja valu kehas. Ideaalis tehakse venitusi regulaarselt iga päev. See ei pea olema pikk, kui see on järjepidev. Iga päev venitades on kasulik kõigile. Venitusvalikud võivad olla staatilised või dünaamilised, lihtsalt kohanda seda vastavalt oma keha seisundile ja tuju millal teeb. 
Venitamine võib vähendada seljavalu.Üks haigusi, mis sageli esineb, kui lihased pole veninud või nõrgad, on seljavalu. See juhtub seetõttu, et lihased on jäigad, mistõttu võivad nad teatud liigutuste tegemisel vigastada. Regulaarselt lihaseid venitades või venitamine, võib ära hoida seljavalu. See on oluline, sest kõhu- ja seljalihased on keha peamiseks toeks. 
Regulaarne venitamine võib vähendada peavalude esinemissagedust Pingepeavalu või peavalu pingepeavalu võib segada igapäevast tegevust. Üks viis selle leevendamiseks on eraldada selleks aega venitamine. Ärge unustage seda lõpule viia, tagades piisava vedelikutarbimise, puhates palju ja süües toitvaid toite. [[Seotud artikkel]]
Igapäevase venitamise eelised
Mõned neist asjadest realiseeruvad, kui olete seda teinud venitamine iga päev, nimelt:1. Muuda keha painduvamaks
Lihaste regulaarne venitamine suurendab paindlikkust. See on inimese tervise jaoks ülioluline tegur. Mitte ainult ei aita liikuda ja liikuda, vaid painduvad lihased vähendavad ka vigastuste ohtu. Tegelikult aitab see paindlikkus ka vanusest tingitud liikumispiiranguid edasi lükata.2. Vaba liikuda
Kes ei tahaks vabalt oma jäsemeid liigutada? Selle saavutamiseks venitage oma lihaseid iga päev. Uuringu kohaselt on nii staatiline kui ka dünaamiline venitamine tõhusad liikumise paindlikumaks muutmisel.3. Sujuv verevool
Lihaste venitamine parandab ka verevoolu kogu kehas, sealhulgas lihastes. See võib kiirendada taastumisaega ja leevendada DOMS-ist tingitud ebamugavustunnet lihastes pärast treeningut.4. Kehahoiak läheb paremaks
Ka lihased peavad olema tasakaalus. See tähendab, et puuduvad üliaktiivsed ja väga passiivsed lihased. Kui lihased on tasakaalus, siis rüht paraneb. Uuringu kohaselt võib teatud lihasrühmade venitamise ja tugevdamise kombinatsioon muuta teie kehahoiaku optimaalseks. Vähe sellest, dünaamiline venitus aitab lihastel ka tegevuseks valmistuda. Eriti kui tegelete spordiga või intensiivse füüsilise tegevusega.5. Ennetab seljavalu
Venitamine võib vähendada seljavalu.Üks haigusi, mis sageli esineb, kui lihased pole veninud või nõrgad, on seljavalu. See juhtub seetõttu, et lihased on jäigad, mistõttu võivad nad teatud liigutuste tegemisel vigastada. Regulaarselt lihaseid venitades või venitamine, võib ära hoida seljavalu. See on oluline, sest kõhu- ja seljalihased on keha peamiseks toeks. 6. Leevendab stressi
Kui tunned meeleolumuutused või stressis, proovige teha lihtsaid lihaste venitusliigutusi. See muudab teie keha enesetunde paremaks. Põhjus on selles, et kui tunnete end nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt stressis, kipuvad teie lihased pingesse minema. Kui teed venitamine, Keskenduge kehaosadele, mis on sageli pinges. Näited hõlmavad õlad, kael ja ülaosa.7. Meele rahustamine
Lõõgastus nagu meditatsioon ja venitamine võib aidata ka meelt rahustada. Selleks keskendu meditatsiooniliigutustele, mis aitavad su meelel lõõgastuda ja rahuneda.8. Vähenda pingepeavalusid
Regulaarne venitamine võib vähendada peavalude esinemissagedust Pingepeavalu või peavalu pingepeavalu võib segada igapäevast tegevust. Üks viis selle leevendamiseks on eraldada selleks aega venitamine. Ärge unustage seda lõpule viia, tagades piisava vedelikutarbimise, puhates palju ja süües toitvaid toite. [[Seotud artikkel]] Lihaste venitamise tehnika
On mitmeid lihaste venitustehnikaid või venitamine ulatudes dünaamilisest, staatusest, ballistilisest, passiivsest, aktiivsest ja ka propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine (PNF). Tehnikate loendist on kõige sagedamini sooritatud staatiline ja dünaamiline lihaste venitamine, nimelt:Staatiline lihaste venitamine
Dünaamiline lihaste venitamine