Kui tahad millegagi alustada, vajad kindlasti motivatsiooni või julgustust, et suuta oma eesmärke saavutada. Sarnaselt autoga, mis tuleb esmalt käivitada, tuleb enne tehtava töö alustamist ennast motiveerida. Motivatsioonita tööd tehes tunned end tühjana ja inspireerituna, annad kergesti alla enne lõpliku eesmärgi saavutamist. Enda motiveerituse hoidmine pole keeruline, saad enda motiveerimiseks rakendada allolevaid näpunäiteid. [[Seotud artikkel]]
Kuidas ennast motiveerida?
Enne erinevate plaanide tegemist ja nende elluviimist tuleb veenduda, et oled end hästi motiveerinud, et teel kiiresti ei heiduks. Siin on mõned näpunäited, mille abil saate oma eesmärkide saavutamisel motivatsiooni säilitada. 1. Kirjutage paberile
Ärge ainult unistage, vaid muutke see motivatsioon tegudeks. Kirjutage üles, millised on teie eesmärgid realistlikult ja konkreetselt. Püstitatud eesmärgid peavad olema kooskõlas olemasolevate võimalustega. Näiteks võite kirjutada, et teie eesmärk on kaotada kahe nädala jooksul vähemalt kaks kilo. Neid paberile kirjutades saate oma eesmärgid üle vaadata ja meelde jätta. 2. Keskendu eesmärgile
Kui kavatsete oma unistusi jahtida, ärge laske end muudest asjadest segada. Kui teie tähelepanu on hajutatud, olete ülekoormatud, lükkate käsil oleva töö edasi ja annate siis lihtsalt alla. Saate koostada prioriteetide loendi, et sorteerida, mis on kõige olulisem ja mida tuleb kõigepealt teha. Näiteks kõige tähtsam on õppida klaverit mängima, seejärel õppida sõitma jne. 3. Tehke kindlaks väljakutsed, millega silmitsi seisate
On loomulik, et lõppeesmärgi saavutamisel tekivad sageli väljakutsed. Seetõttu tehke kindlaks, millised väljakutsed võivad teie eesmärkide saavutamise protsessis ette tulla. Pärast seda otsige lahendusi nende väljakutsete ületamiseks. Siiski peaksite teadma, et on teatud väljakutseid, mida saab kontrollida ja mida ei saa kontrollida. Keskenduge väljakutsetele, mida saate kontrollida või millele saate lahendusi leida. 4. Olge optimistlik
Positiivne väljavaade mitte ainult ei muuda teid energilisemaks, vaid aitab teil ka energiat säilitada. Kui häda käes, ära kritiseeri ennast ega ole pessimist, vaid tuleta endale meelde, et saad probleemist mööda. 5. Otsi inspiratsiooni ja julgustust
Kui seisate silmitsi raske väljakutsega oma eesmärkide saavutamisel, peate tasakaalustama negatiivseid emotsioone, mida tunnete, otsides midagi positiivset ja inspireerivat. Võite lugeda raamatut elumotivatsioonist või kuulata laulu, mis võib teie tuju tõsta. 6. Hinda pingutust
Tulemustele keskendumine on kvaliteetsete tulemuste saavutamiseks oluline, kuid sama oluline on ka eesmärkide saavutamiseks tehtud pingutuste hindamine. Hinda alati iga tehtud pingutust, sest oled oma eesmärkide saavutamiseks maksimaalselt pingutanud. Tehtud jõupingutuste hindamine võib aidata teil säilitada motivatsiooni oma lõppeesmärgi saavutamiseks veelgi rohkem pingutada. 7. Tee endale kingitus
Enda lühiajaliseks motiveerimiseks võite määrata endale tasu töö tegemise eest. Näiteks kui olete jõudnud õigel ajal oma päevaaruande valmis teha, sööte oma lemmiktoitu. 8. Arendage rahulolu tehtuga
Endale tasu andmine võib teid motiveerida vaid lühiajaliselt, seega peate leidma viise, kuidas oma eesmärke saavutada motiveerituna. Üks võimalus on arendada rahulolutunnet iga pingutuse ja tehtud töö üle. Rahulolutunne sellega, mida teete, võib motiveerida teid jätkuvalt väljakutsetega silmitsi seisma. 9. Tee tööd uute meetoditega
Ajajuhtimise praktik Elizabeth Grace Saunders selgitas väljaandes Harvard Business Review, et töö tegemine uute meetoditega, nagu näiteks mugava töökoha valimine või muusika kuulamine, ei pruugi kaasa tuua kiiret või täiuslikku edenemist. Kuid tööd saab teha aeglaselt, kuid kindlalt, saateks rõõmus tuju ja kõrgem enesekindlus. 10. Jalutage kauni maastikuga
Linnamüra võib mõnikord aju väsitada. Kas teadsite, et kauneid loodusmaastikke vaadates jalutamine võib olla viis ennast motiveerida? Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuring näitas, et 0,8 kilomeetri kõndimine loodusmaastikku vaadates võib vähendada aju väsimust. Lisaks võib see kaunis loodusmaastik ka aju rahustada, seega on see tõhus viis end töö tegemisel motiveerida. [[Seotud artikkel]] SehatQ märkmed
Enda motiveerimine ei ole midagi, mida te aeg-ajalt teete, vaid peate jätkama harjutamist, et püsida motiveeritud pikemas perspektiivis. Kui te ei tunne end motiveerituna ja tunnete end isegi lootusetuna oma elu pärast, ärge kartke külastada psühhiaatrit, psühholoogi või nõustajat.