Kas elada elu probleemideta? See on võimatu. Sünnist surmani seisavad inimesed elus alati silmitsi mitmesuguste takistuste ja koormatega. Paljud neist probleemidest ja takistustest põhjustavad meie jaoks paratamatult stressi ja negatiivseid emotsioone. Selle läbimiseks ja lõpetamiseks on vaja strateegiat toimetulek sihipäraselt, kuid avaldavad siiski positiivset mõju tervisele. 
Päeviku pidamine aitab paljudel inimestel emotsioone rahustada toimetulek emotsionaalne olemine ei ole teie viis põgenemiseks. Ülaltoodud näpunäiteid tehakse hoopis selleks, et suudaksite silmitsi seisvaid probleeme taluda ja tugevdada end lahenduste leidmisel.
strateegia toimetulek ja selle eelised eluprobleemide lahendamisel
strateegia toimetulek on võime taluda, minimeerida riske ja tõhusalt toime tulla stressiga elus. Stressi juhtimine strateegiate abil toimetulek aitab meil end füüsiliselt ja vaimselt paremini tunda, kuigi meid võivad vaevata probleemid. Tunnen end strateegiaga kontrolli all toimetulek mõjutab positiivselt meie tulevast tulemuslikkust. Siiski on oluline meeles pidada, et strateegia toimetulek ei ole teie viis probleemide ja tegelikkuse eest põgeneda.Strateegiate tüübid toimetulek probleemiga silmitsi seista
Kuigi see näib olevat lihtne kontseptsioon, strateegia toimetulek selgus, et neil on erinevad väärtused ja eesmärgid. On kahte tüüpi strateegiaid: toimetulek, nimelt probleemipõhine strateegia (probleemipõhine) ja enesetundepõhised strateegiad (emotsioonidel põhinev).1. Probleemipõhine strateegia (probleemidepõhised)
Nagu nimigi ütleb, strateegia toimetulek probleemipõhine strateegia on strateegia olukorra muutmiseks. Näiteks kui nad tunnevad end ebaterves armusuhtes lõksus olevat, otsustavad mõned inimesed suhte lõpetada. Suhte lõpetamine vähendab eeldatavasti kurbust, mis tekib, kuna ta otsustas oma olukorda muuta.2. Emotsioonidel põhinev strateegia (emotsioonidel põhinev)
Nagu probleemipõhise strateegia puhul, strateegia toimetulek emotsioonil põhinev on samm tunnete ja emotsioonide taastamiseks. Seda sammu võib teha siis, kui te ei soovi olukorda muuta või kui olukord on väljaspool teie kontrolli. Näiteks kui inimene leinab oma pereliikme surma, julgustatakse teda võtma kasutusele strateegia toimetulek emotsioonide põhjal. Sest probleemid, millega ta silmitsi seisab, on väljaspool tema kontrolli.Strateegia näide toimetulek emotsioonide põhjal
Strateegia rakendamisega saate teha palju asju toimetulek emotsioonide põhjal. Olenemata sellest, kas tunnete pettumust, kurbust, vihasust või leinamist, valmistage ette strateegia toimetulek millel on positiivne mõju. Ära tõmba end kõrvale asjadest, mis sulle endale tagasi annavad. Siin on strateegia toimetulek emotsioonide põhjal võite proovida:- Kuum dušš
- Telli massaaž
- Aroomiteraapia küünalde süütamine
- Lahku ja puhkust
- Meditatsioon ja jooga
- Võimlemine
- Muusikat kuulama
- Tants
- Mängude mängimine
- Küpseta oma lemmiktoitu
- Vaadake oma lemmiksarju ja -filme
- Mina-aeg kohvikus ja tellige klaas maitsestatud teed
- Ajakirja kirjutamine
- Puhka piisavalt
Päeviku pidamine aitab paljudel inimestel emotsioone rahustada toimetulek emotsionaalne olemine ei ole teie viis põgenemiseks. Ülaltoodud näpunäiteid tehakse hoopis selleks, et suudaksite silmitsi seisvaid probleeme taluda ja tugevdada end lahenduste leidmisel. Strateegia näide toimetulek probleemi põhjal
strateegia toimetulek Olenevalt probleemist on see loomulikult subjektiivne, sõltuvalt teie ees seisvast probleemist. Üldiselt aga strateegia toimetulek seda tüüpi asju saab teha, eemaldades oma probleemi allika või luues samme olukorra parandamiseks. Järgnevalt on toodud strateegiate näited toimetulek positiivsete väärtusprobleemide põhjal, mida teha:- Tegema nimekiri olukorra parandamiseks
- Jättes olukorra nii mürgine ja endale, sealhulgas oma partnerile või töökohale, talumatuks
- Püüab luua aja planeerimine et töö saaks tõhusalt lõpule viia
Negatiivsed ja mittetoimivad toimetulekustrateegiad
Mõned inimesed jäävad probleemidega silmitsi seistes ebatervisliku käitumise külge kinni. Mõned näited valest viisist, nimelt:- Liigne alkoholitarbimine
- Toidu tellimine on liigne ja raiskav
- Liiga kaua magamine
- Raha kulutamine mittevajalikele asjadele
- Põgenege käsil oleva probleemi eest