Paastumisel tekib meie kehal vedelikupuudus. Seetõttu peab koidikul ja iftaril paastu ajal kehas olema piisavalt vedelikku. Kuid ärge ainult jooge, peaksite valima iftari joogi, mis mitte ainult ei kaota paastu rikkudes janu, vaid on ka tervislik. 
Paastu katkestades veenduge, et täitke oma kehavedelikud veega.Üks iftari jook, mida tuleb iga päev tarbida, on vesi. Vee joomine paastu katkestamisel võib aidata rahuldada kehavedelike vajadusi, mis kaovad pärast tervet päeva paastumist. Kuigi see maitseb õrnalt, on sellel kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas: 
Kookosvesi võib täiendada paastupäeva jooksul kaotatud elektrolüüte.Kookosvesi on värske ja tervislik jook, mida on lihtne leida, eriti ramadaanikuu ajal, kus paljud tänavamüüjad seda müüvad. Lisaks sellele, et kookosvesi suudab keha hüdreerida, on see võimeline täiendama paastumise ajal kaotatud elektrolüüte. Elektrolüüdid on mineraalid, millel on oluline roll vedelikutasakaalu säilitamisel kehas, et vältida dehüdratsiooni. Kookosvees sisalduvad erinevad toitained, sealhulgas kaalium, magneesium, mangaan, naatrium, kaltsium, kiudained ja C-vitamiin. Kaalium on üks keha mineraale, mis on kasulik erinevate kehafunktsioonide täitmiseks, krampide tekkeriski vähendamiseks ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks. tasakaal kehas.. Seetõttu võib kookosvesi olla teie valitud iftari jook. 
Roheline tee võib olla alternatiiv iftari jookidele. Roheline tee võib olla alternatiiviks iftari jookidele neile, kes soovivad vähendada magusa tee või kohvi tarbimist. Magus tee ja kohv on diureetilised vedelikud, mis võimaldavad organismil rohkem uriini eritada. Roheline tee on hea niisutav vedelik, mis sisaldab antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks ja mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, suurendades samal ajal keha ainevahetust. Klaasi rohelise tee joomine paastu katkestamisel võib taastada keha mitme tunni jooksul kaotatud vedelikutarbimise. 
Jogurt on hapendatud piimajook, mis sisaldab häid baktereid.Paastu ajal ei saa organism mitu tundi toitu ega jooki. Jogurti tarbimine paastu katkestamisel võib aidata tarbitud toidu või joogi taastoomist, sest seda on lihtne seedida. Jogurti söömine paastu katkestamisel võib täiendada kehavedelikke, mis terve paastupäeva jooksul kaotsi lähevad. Lisaks on see piimapõhine jook probiootikumide ehk heade bakterite allikas. Ainuüksi probiootikumid võivad paastumise ajal teie seedimist parandada. 
Arbuus sisaldab palju vett, et saaks paastu ajal kaotatud kehavedelikke taastada.Kui sama iftarijoogiga on igav, võib järgmiseks valikuks olla puuviljamahl. Oma lemmikviljadest saad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid puuviljades. Arbuus või melon võib olla puuviljamahlade valik, mida saate juua. Mõlemat tüüpi puuviljad sisaldavad rohkem vett, et nad saaksid paastu ajal kaotatud kehavedelikke taastada. Valida võib ka avokaado- ja banaanimahla, sest mõlemad puuviljad sisaldavad kaaliumi, mis suudab säilitada organismis elektrolüütide tasakaalu. Kuid proovige puuviljamahladesse mitte liiga palju suhkrut lisada, et teie veresuhkru tase ei tõuseks järsult. Magusainete asemel võite puuviljamahladele lisada mett või madala kalorsusega suhkrut. 
sa saad teha smuutid kodus olevate puuviljade kombinatsioonist Sarnaselt puuviljamahlaga, smuutid on värskendav ja tervislik iftari jook, sest sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Erinevus, edasi smuutidMaksimaalse naudingu saavutamiseks võite lisada piima või jogurtit. sa saad teha smuutid puuviljade kombinatsioonist, nagu papaia, kiivi, ananass, avokaado, granaatõun, banaan ja mango. Need puuviljad on C-vitamiini allikas, mis sisaldab ka kaaliumit, folaati ja mangaani, et nad saaksid paastu ajal säilitada terved luud ja teie veresuhkru tase. Lisaks saab teha smuutid puuviljad kirsside, aprikooside, virsikute ja ploomide segust. Need puuviljad sisaldavad beetakaroteeni, kaaliumit ja C-vitamiini. Beetakaroteen võib paastu ajal aidata teie immuunsüsteemi turgutada. 
Sidrun on üks kõige sagedamini kasutatavaid infundeeritud vee koostisosi Infundeeritud vesi on veepõhine jook, mis on valmistatud puuviljatükkide, eriti sidrunite lisamisega. Infundeeritud vesi võib olla paastu katkestamise võimalus, kuna see sisaldab rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui tavaline vesi. 
Värskete iftari jookide valik ja võib ära hoida dehüdratsiooni
Värsked ja tervislikud joogid võivad täita paastu ajal kaotatud keha energiat. Inimkeha koosneb ligikaudu 60% ulatuses veest ja keskmiselt väljutab see uriini, higi ja hingeõhu kaudu umbes 2-3 liitrit vedelikku. Seda juhtub ka paastumisel. Seega, kui te ei tarbi koidikul ja iftaril piisavalt vedelikku, võite põhjustada dehüdratsiooni. Selle seisundi võib põhjustada üldise veesisalduse vähenemine kehas pikema aja jooksul. Niisiis, millised on valikud värskendavate iftari jookide jaoks ja võivad dehüdratsiooni ära hoida?1. Vesi
Paastu katkestades veenduge, et täitke oma kehavedelikud veega.Üks iftari jook, mida tuleb iga päev tarbida, on vesi. Vee joomine paastu katkestamisel võib aidata rahuldada kehavedelike vajadusi, mis kaovad pärast tervet päeva paastumist. Kuigi see maitseb õrnalt, on sellel kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas: - Säilitage kehas vedeliku tarbimise tasakaal
- Kontrolli kaloreid kehas
- Annab energiat keha lihastele
- Terve nahk
- Säilitage neerude tervis
- Säilitage soolestiku normaalne toimimine
2. Kookosvesi
Kookosvesi võib täiendada paastupäeva jooksul kaotatud elektrolüüte.Kookosvesi on värske ja tervislik jook, mida on lihtne leida, eriti ramadaanikuu ajal, kus paljud tänavamüüjad seda müüvad. Lisaks sellele, et kookosvesi suudab keha hüdreerida, on see võimeline täiendama paastumise ajal kaotatud elektrolüüte. Elektrolüüdid on mineraalid, millel on oluline roll vedelikutasakaalu säilitamisel kehas, et vältida dehüdratsiooni. Kookosvees sisalduvad erinevad toitained, sealhulgas kaalium, magneesium, mangaan, naatrium, kaltsium, kiudained ja C-vitamiin. Kaalium on üks keha mineraale, mis on kasulik erinevate kehafunktsioonide täitmiseks, krampide tekkeriski vähendamiseks ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks. tasakaal kehas.. Seetõttu võib kookosvesi olla teie valitud iftari jook. 3. Roheline tee
Roheline tee võib olla alternatiiv iftari jookidele. Roheline tee võib olla alternatiiviks iftari jookidele neile, kes soovivad vähendada magusa tee või kohvi tarbimist. Magus tee ja kohv on diureetilised vedelikud, mis võimaldavad organismil rohkem uriini eritada. Roheline tee on hea niisutav vedelik, mis sisaldab antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks ja mis võivad aidata teil kaalust alla võtta, suurendades samal ajal keha ainevahetust. Klaasi rohelise tee joomine paastu katkestamisel võib taastada keha mitme tunni jooksul kaotatud vedelikutarbimise. 4. Jogurt
Jogurt on hapendatud piimajook, mis sisaldab häid baktereid.Paastu ajal ei saa organism mitu tundi toitu ega jooki. Jogurti tarbimine paastu katkestamisel võib aidata tarbitud toidu või joogi taastoomist, sest seda on lihtne seedida. Jogurti söömine paastu katkestamisel võib täiendada kehavedelikke, mis terve paastupäeva jooksul kaotsi lähevad. Lisaks on see piimapõhine jook probiootikumide ehk heade bakterite allikas. Ainuüksi probiootikumid võivad paastumise ajal teie seedimist parandada. 5. Puuviljamahlad
Arbuus sisaldab palju vett, et saaks paastu ajal kaotatud kehavedelikke taastada.Kui sama iftarijoogiga on igav, võib järgmiseks valikuks olla puuviljamahl. Oma lemmikviljadest saad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid puuviljades. Arbuus või melon võib olla puuviljamahlade valik, mida saate juua. Mõlemat tüüpi puuviljad sisaldavad rohkem vett, et nad saaksid paastu ajal kaotatud kehavedelikke taastada. Valida võib ka avokaado- ja banaanimahla, sest mõlemad puuviljad sisaldavad kaaliumi, mis suudab säilitada organismis elektrolüütide tasakaalu. Kuid proovige puuviljamahladesse mitte liiga palju suhkrut lisada, et teie veresuhkru tase ei tõuseks järsult. Magusainete asemel võite puuviljamahladele lisada mett või madala kalorsusega suhkrut. 6. Smuutid puuvilju
sa saad teha smuutid kodus olevate puuviljade kombinatsioonist Sarnaselt puuviljamahlaga, smuutid on värskendav ja tervislik iftari jook, sest sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Erinevus, edasi smuutidMaksimaalse naudingu saavutamiseks võite lisada piima või jogurtit. sa saad teha smuutid puuviljade kombinatsioonist, nagu papaia, kiivi, ananass, avokaado, granaatõun, banaan ja mango. Need puuviljad on C-vitamiini allikas, mis sisaldab ka kaaliumit, folaati ja mangaani, et nad saaksid paastu ajal säilitada terved luud ja teie veresuhkru tase. Lisaks saab teha smuutid puuviljad kirsside, aprikooside, virsikute ja ploomide segust. Need puuviljad sisaldavad beetakaroteeni, kaaliumit ja C-vitamiini. Beetakaroteen võib paastu ajal aidata teie immuunsüsteemi turgutada. 7. Infundeeritud vesi
Sidrun on üks kõige sagedamini kasutatavaid infundeeritud vee koostisosi Infundeeritud vesi on veepõhine jook, mis on valmistatud puuviljatükkide, eriti sidrunite lisamisega. Infundeeritud vesi võib olla paastu katkestamise võimalus, kuna see sisaldab rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui tavaline vesi. 9. Piim
Järgmine jook paastu katkestamiseks, mis võib teie keha toita, on piim. Pärast külmkapist väljavõtmist saab piima kasutada värskendava joogina paastu katkestamisel. Web MD sõnul on piim toitainete, nagu kaltsium, D-vitamiin ja kaalium, ladu. Need erinevad toitained võivad teie lihaseid, hambaid ja luid toita. Lisaks on piim ka tervislik valgusisaldusega jook paastu katkestamiseks. Kuid pidage meeles, et otsige madala rasvasisaldusega piima.
- Paastu ajal ülesöömise tagajärjed: Ülesöömine paastu katkestamisel põhjustab need 5 asja
- Haigused paastu ajal: kuidas ennetada paastu ajal tekkivaid haigusi
- Kuidas vältida dehüdratsiooni: vältige dehüdratsiooni nende näpunäidetega