Mõned teist võivad sageli leida koensüümi q10 (CoQ10) sisaldust terviselisanditest. Kas tead, mis on koensüüm q10 ja millised on selle funktsioonid keha üldise tervise jaoks? Koensüüm q10 on aine, mida leidub loomulikult inimkehas, eriti maksas, neerudes ja kõhunäärmes. Selle koensüümi funktsioon on sarnane antioksüdandi funktsiooniga, mis aitab kahjustada keharakke vabade radikaalidega kokkupuute tõttu, suurendades samal ajal ainevahetust. Koensüümi q10 saate toidulisanditest, mida müüakse turul. Kuid teatud tüüpi toidud sisaldavad loomulikult ka CoQ10, mida saate oma igapäevamenüüsse lisada.
Koensüümi q10 eelised kehale
Koensüüm q10 mängib keha jaoks väga olulist rolli. Üheks võrdlusaluseks on selle koensüümi tase, mis väheneb, kui teil esineb teatud haigusi, nii et teadlased jätkavad uurimist, kas koensüümi q10 suuremal tarbimisel on tervisele kasu. Siiani on teadlased jõudnud järeldusele, et koensüüm q10 võib leevendada mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas:1. Südamehaigused
Mõned varases staadiumis uuringud näitavad, et koensüümi q10 võtmine võib parandada südameblokaadi sümptomeid. Mõned uuringud näitavad ka, et koensüüm q10 võib aidata vähendada kõrge vererõhu tekkeriski. Südameoperatsioonijärgse taastumise kiirendamiseks soovitatakse sageli ka koensüümi q10 sisaldavate toitude või toidulisandite tarbimine. Kuid seda kasutatakse ainult toitumise ja muude arsti poolt välja kirjutatud ravimite lisandina.2. Parkinsoni tõbi
Neile teist, kes on Parkinsoni tõve diagnoosimise algstaadiumis, võib koensüümi q10 tarbimine väidetavalt aeglustada haiguse esinemissagedust. See väide vajab aga veel täiendavat uurimist.3. Migreen
Koensüümi q10 toidulisandite võtmine võib samuti vähendada migreeni sagedust. See peavalu võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja valgustundlikkust ning võib kesta tundidest päevadeni.4. Füüsiline võimekus
Vähe on inimesi, kes võtavad koensüümi q10 toidulisandeid, sest tahavad oma füüsilisi võimeid parandada. See koensüüm võib teoreetiliselt suurendada teie energiatootmist, kuid selle mõju tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid.Koensüüm Q10 Annustamine
Koensüümi q10 soovitatav annus sõltub saadaolevast pakendist. Üldiselt võib täiskasvanutele võtta 25 mg pakendit 1 kuni 3 korda päevas. Mis puutub 50 mg pakendisse, siis see on 1 kuni 2 korda päevas ja 100 mg pakend on 1 kord päevas. Pidage meeles, et koensüümi Q10 annus lastele peab esmalt järgima arsti nõuandeid.Kuidas koensüüm Q10 õigesti võtta
Enne koensüümi Q10 võtmist peate lugema ravimi pakendil olevaid juhiseid ja järgima koensüümi Q10 võtmisel arsti soovitusi. Võtke seda ravimit kindlasti pärast söömist või koos toiduga. Lisaks peaks ühe annuse ja järgmise annuse vahele jääma piisavalt aega. Kui patsient unustab koensüümi Q10 võtta, on soovitatav see võtta kohe, kui see talle meenub, kui vaheaeg järgmise tarbimisgraafikuga ei ole liiga lähedal.Toit mis sisaldab koensüümi q10
Praegu leidub koensüümi q10 sisaldavaid toidulisandeid laialdaselt apteekides ja apteekides. Siiski saate seda toitainet teatud tüüpi toidust, näiteks:- Loomade organid: maks, süda ja neerud
- Lihased liha: veiseliha, kana ja sealiha
- Rasvane kala: makrell (makrell), sardiinid, tuunikala, lõhe jne.
- Köögiviljad: spinat, lillkapsas ja spargelkapsas
- Puuviljad: apelsinid ja maasikad
- Kaunviljad: sojaoad, läätsed ja maapähklid
- Pähklid ja seemned: seesamiseemned ja pistaatsiapähklid
- Taimeõlid: sojaõli ja rapsiõli.
on seal mõju peale koensüümi q10 võtmise?
Koensüümi q10 sisaldavad toidud on tarbimiseks üldiselt ohutud. Need, kes eelistavad toidulisandeid võtta, peaksid õige annuse osas nõu pidama arstiga, et mitte kokku puutuda toidulisandite võimalike kõrvalmõjudega, näiteks:- Seedeprobleemid
- Unetus
- Väsimus
- Peavalu
- Lööve
- Valgustundlikkus.