Mooruspuu viljade eeliseid saab saada selles sisalduvatest toitainetest. Pange tähele, vili, mis näeb välja sarnane murakatega ja
vaarikad see ei kuulu sellesse kategooriasse
marjad . Mooruspuu viljad on magusa ja värske maitsega. Selle puuvilja tekstuur on puuviljaga väga sarnane
murakas , samas kui magus ja kuiv maitse on peaaegu sama, mis rosinatel.
Mooruspuu viljade sisaldus
100 grammi mooruspuu sisaldus koosneb:
- Vesi: 87,7 grammi
- Valk: 1,44 grammi
- Süsivesikud: 9,8 grammi
- Kiudained: 1,7 grammi
- Suhkur: 8,1 grammi
- Kaltsium: 39 mg
- Raud: 1,85 mg
- Magneesium: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kaalium: 194 mg
- C-vitamiin: 36,4 grammi
- A-vitamiin: 1 mcg
- Folaat: 6 mcg
- Koliin: 12,3 mg
- Beetakaroteen: 9 mcg
- Luteiin ja zeaksantiin: 136 mcg
Mooruspuu eelised tervisele
Mooruspuu viljad on rikkad oluliste toitainete poolest, nagu raud, C-vitamiin, K-vitamiin, kaalium ja kaltsium. Järgnevalt on toodud 10 mooruspuu kasulikku mõju tervisele, mida te ei tohiks unustada.
1. Teritage nägemist
Mooruspuu eelised võivad aidata teie nägemist teravdada. Mooruspuu viljad sisaldavad A-vitamiini, mis parandab nägemist ja leevendab silmade pinget. Lisaks kaitsevad A-vitamiin ning luteiin ja zeaksantiin silmi ka vabade radikaalide eest, mis on üldiselt nägemise halvenemise ja võrkkesta degeneratsiooni põhjuseks.
2. Vereringe sujuvamaks muutmine
Mooruspuu viljade kõrge rauasisaldus võib oluliselt suurendada punaste vereliblede tootmist, nii et hapniku jaotumine kudedesse ja elundisüsteemidesse muutub sujuvamaks. Selle hapnikujaotusprotsessi tagamisega saavad keha organid optimaalselt toimida.
3. Tõsta immuunsüsteemi
Mooruspuu viljad sisaldavad C-vitamiini. Seetõttu aitavad mooruspuu C-vitamiini kasulikud omadused võidelda võõraste viirus- või bakteriaalsete infektsioonidega, et muuta teie immuunsüsteem optimaalseks. Neid vitamiine ei säilitata ega toodeta kehas, seega peate neid saama oma igapäevasest toidust, näiteks mooruspuumarjadest. Tass mooruspuuvilju võib rahuldada teie igapäevase C-vitamiini vajaduse.
4. Säilitada seedimise tervis
Nagu teised puu- ja köögiviljad, sisaldab ka mooruspuuvili palju kehale kasulikke kiudaineid. Kiudained aitavad edendada seedimist, pehmendades väljaheiteid ja kiirendades toidu liikumist läbi seedetrakti. Kiudainerikka mooruspuu tarbimine võib ära hoida seedehäireid, nagu kõhukinnisus, puhitus ja kõhukrambid.
5. Omab vananemisvastaseid omadusi
Mooruspuu antioksüdantide sisaldus toimib vananemisvastase vahendina, nii et see hoiab teie naha kortsudeta. Mooruspuu viljades sisalduvad antioksüdandid, nagu beetakaroteen, on võimelised neutraliseerima nahka kahjustavaid vabu radikaale. Vähe sellest, mooruspuu viljad sisaldavad ka A-, C- ja E-vitamiini. Need kolm vitamiini toovad mooruspuu eelised näole kortsude minimeerimise näol. [[Seotud artikkel]]
6. Kuiva ja tundliku naha hooldamine
A- ja E-vitamiini puudus võib põhjustada naha kuivust. Nende vitamiinide poolest rikas mooruspuu sisaldus aitab nahka siluda. Sest see puuvili niisutab nahka seestpoolt. Mooruspuujuure ekstrakt võib leevendada ka nahaärritust.
7. Hoia südame tervist
Mooruspuuviljade tarbimine on teie südame tervisele kasulik. Selle puuvilja sisaldus võib vähendada liigset rasva ja halva kolesterooli taset, vältides seeläbi verevoolu ummistusi. Seega saab südameataki ja insuldi riski minimeerida.
8. Parandage juuste seisundit
Food Research Internationali avaldatud uuringute kohaselt aitab mooruspuuvili teadaolevalt toota juustes melaniini. See võimaldab teil säilitada juuste loomulikku värvi. Regulaarsel tarbimisel võivad mooruspuu eelised muuta teie juuksed alati terveks. Võite isegi purustatud mooruspuu oma juustele kanda, et kiirendada nende kasvu.
9. Tervisliku toidu allikana
Mooruspuuvili on valgu, C-vitamiini, K-vitamiini, kiudainete ja raua allikas. Selle sisalduse tõttu soovitatakse mooruspuuvilju regulaarselt tarbida. Mooruspuuvilju võid nautida vahepalana või lisada oma lemmiktoitudele, nt
smuutid või
kaerahelbed . Kui elate soojas kliimas ja teil on õnn, et teie hoovis on mooruspuu, saate nautida vilju otse puult. Mooruspuu viljade lehed sisaldavad isegi valku, kiudaineid ja toitaineid,
sa tead .
10. Tugevdab luid
Mooruspuuvili sisaldab ka magneesiumi, fosforit, rauda, kaltsiumi ja K-vitamiini, mis on kasulikud luukoe ehitamiseks. Vähe sellest, mooruspuu viljade tarbimine võib kiirendada ka luude paranemisprotsessi, säilitada tugevad luud ja vältida luude lagunemisest tulenevaid kahjustusi, et vältida luuhaigusi ja osteoporoosi.
SehatQ märkmed
Need on mõned mooruspuu eelised, mida saate. Selle puuvilja nautimiseks leiate selle erinevatest veebipoodidest. Lisaks puuviljadele saate osta ka mooruspuu viljapuude seemneid, mida endale koju istutada. Kui soovite rohkem teada mooruspuu kasulikkusest või puuviljade edasise söömise eelistest, võite konsulteerida lähima toitumisspetsialisti või toitumisspetsialistiga või vestelda tasuta SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst! [[Seotud artikkel]]