Valud on sageli seotud keha seisundiga, mis on pärast rasket tööd tegema liiga väsinud. Tegelikult tekivad kehavalud mitte ainult väsimuse, vaid ka teie keha terviseprobleemide tõttu. Tervisemaailmas nimetatakse valusid lihasvaludeks ehk lihasvaludeks müalgia. Peaaegu kõik on seda kogenud, alates lastest kuni täiskasvanuteni. Enamikul juhtudel ei ole valud tõsised ja taanduvad pärast puhkamist iseenesest. Siiski on ka palju inimesi, kes aitavad taastumist kiirendada, võttes valuravimeid, plaastreid või massaaži. Peate muretsema, kui valud ei kao pikka aega, sest see võib olla märk tõsisemast haigusest.
Mis on valude põhjused?
Paljud asjad võivad põhjustada valusid. Mõned asjad, mis tavaliselt põhjustavad valu, on järgmised:- Liiga palju füüsilist tegevust, näiteks sellepärast, et nad ei ole harjunud treenima, uusi liigutusi proovima, tavapärasest tugevamini või kauem treenima, mitte korralikult soojenema.
- Toitumisalane defitsiit, eriti kaltsiumi ja D-vitamiini.
- Unepuudus, kuna lihastel ei ole piisavalt aega puhata, mistõttu nad aja jooksul pingestuvad, mistõttu hakkab teie keha kergesti valutama.
- Stress, seega on kehal raskem võidelda viiruste või bakterite kehasse sisenemisega. Märgid, et olete stressis, on kiirem südamelöök, kõrge vererõhk, peavalud, värisemine, valu rinnus ja õhupuudus.
- Dehüdratsioon See põhjustab kehas ainevahetuse mittetoimimist nii, nagu peaks.
- Aneemia, mida nimetatakse ka aneemiaks, mis on siis, kui organismis puuduvad punased verelibled või hemoglobiin.
- artriit, on liigeste turse või valu, mis vanusega tavaliselt süveneb.
- Kroonilise väsimuse sündroom, sündroom, kui tunnete end nii väsinuna, et see põhjustab muutusi unemustrites, drastilisi muutusi emotsionaalsetes tingimustes, kuni seniilsuseni.
- Klaudikatsioon, nimelt valu, mis on põhjustatud liiga vähesest verevoolust treeningu ajal.
- Dermatomüosiit, mis on haruldane haigus, mida iseloomustavad punaste laikude ilmumine nahale, lihasnõrkus ja lihaste turse.
- Gripp ehk gripp.
- Fibromüalgia, nimelt lihasvalu kogu kehas.
- Lupus on autoimmuunhaigus, mida iseloomustavad väsimus, liigesevalu ja punased liblikakujulised laigud näol.
- Lyme'i tõbi, mis on Borriela burgdorferi bakteri põhjustatud haigus, mille levinud sümptomiteks on palavik, peavalu, väsimus ja laigud nahal.
- Sclerosis multiplex (MS) on aju- ja seljaaju terviseprobleem, millel on erinevad sümptomid, sealhulgas tasakaaluhäired.
- Kopsupõletik, nimelt ühe või mõlema kopsu infektsioon, mida põhjustavad viirused, bakterid või seened.
- Mononukleoos, mida nimetatakse ka monoviiruseks või suudlushaiguseks, millel on gripilaadsed sümptomid, sealhulgas valud.
Kuidas valudega toime tulla
Kehavalude raviks peate vabanema põhjusest. Kui valud on põhjustatud kehainfektsioonist, peate sobiva ravimi saamiseks konsulteerima arstiga. Kuid kui see on tingitud ainult füüsilistest teguritest, saate valu leevendamiseks võtta mitmeid meetmeid, sealhulgas:- Massaaž.
- Võtke valud, mida müüakse turul vabalt erinevate kaubamärkidega, sealhulgas traditsioonilised ravimtaimed, aka ravimtaimed ja valud.
- Võtke antioksüdante sisaldavaid toidulisandeid, mis sisaldavad kurkumiini või oomega-3.
- Piima joomine.
- Soojusteraapia, näiteks sooja vanni võtmine ja kuuma rätiku või plaastri asetamine valutavale kohale.
- Külmateraapia (tehakse peale soojusravi) on kasulik lihaspingete ja tursete vähendamiseks.
- Lihaseid mähivate riiete (nt retuusid või sokid) kandmine.
- Pärast treeningut jahuta end näiteks sörkides või kõndides.
Kas valusid saab ennetada?
Valud, mis ilmnevad tõsise haiguse sümptomina, ei pruugi olla välditavad. Kui aga valulikkus on põhjustatud füüsilisest tegevusest, võite võtta ennetavaid meetmeid. Siin on mitmeid meetmeid, mida saab võtta valude ja valude vältimiseks:- Venitusliigutuste tegemine enne ja pärast rasket füüsilist tegevust või treeningut
- Lisage oma treeningule 5-minutiline soojendus ja jahutus
- Hoidke keha hüdreeritud
- Regulaarne treening, mis aitab optimeerida lihastoonust
- Kui töötate igapäevaselt pikka aega istuvas asendis, tehke venitusliigutusi teatud aja jooksul