Need on 7 sagedaste kätekrampide põhjust ja kuidas neist üle saada

Sagedaste kätekrampide või tuimuse põhjused võivad ulatuda mineraalide (nt magneesium) puudusest, dehüdratsioonist kuni raskemate seisunditeni, nagu neeruhaigus. Niisiis, kuidas sellest üle saada võib olenevalt algpõhjusest erineda. Käte sageli krampi tundmine on kindlasti ebamugav, võib isegi tegevust segada. Käekrambid muudavad inimesel raske midagi kätega kokku suruda või isegi üles tõsta. Kui teie käed on regulaarselt krampides, võib see olla mõne muu meditsiinilise probleemi sümptom. Kui sagedased käte krambid tunduvad nii tüütuna, ärge viivitage arsti poole pöördumisega. Nii saate teada vallandajaid ja teada, kuidas neid vältida, et need ei korduks.

Sagedaste kätekrampide põhjused

Mõned sagedaste kätekrampide levinumad põhjused on järgmised:

1. Magneesiumipuudus

Magneesium on mineraal, mis säilitab luude tugevust samal ajal lihaseid lõdvestades. Sealhulgas sagedaste kätekrampide ennetamine. Magneesium võib ka sündroomi ära hoida rahutu jalg või silmade tõmblemine. Magneesiumipuudusega inimestel esineb tavaliselt ka peavalu, astmat, PMS-i, unetust ja letargiat.

2. Dehüdratsioon

Inimestele, kes on kergelt või tugevalt dehüdreeritud, Sümptomiks võivad olla sagedased käte krambid. Seos on selles, kui inimesel on vedelikupuudus, siis ei saa lihaste talitlus optimaalselt toimida, et ta oleks krampidele kalduv. Samuti kaasnevad dehüdratsiooni sümptomid, nagu halb hingeõhk, palavik, külmavärinad, naha kuivus, peavalud, soov jätkata magusate toitude söömist.

3. Kehv vereringe

Halb vereringe tekib siis, kui verevool ei ole sujuv. See tähendab, et veri, toitained ja hapnik ei ole kogu kehas korralikult jaotunud. Selle vereringe ummistuse sümptomeid võib tunda kätes, kätes ja jalgades. Lisaks on muid sümptomeid, nagu kipitus, valu, tuimus ja valu nagu torkimine. Ärge alahinnake seda sümptomit, sest see võib põhjustada muid tüsistusi.

4. Karpaalkanali sündroom

Täpselt nagu kuumade käte kaebus, Ka sagedased kätekrambid võivad viidata haigusele karpaalkanali sündroom. See tekib siis, kui küünarvarre ja peopesa vahelised närvid on kokku surutud. See närv asub karpaalkanalis, mis koosneb luust, kõõlusest ja randme painutaja võrkkestast. Inimesed, kes kannatavad karpaalkanali sündroomi all, tunnevad peopesades põletustunnet, turset, haardetugevuse vähenemist, kuni sümptomid süvenevad istumisest tõusmisel.

5. Jäiga käe sündroom

Sagedased käte krambid võivad viidata ka jäiga käe sündroomile, mis on diabeetikutel esinev tüsistus. Haigetel muutuvad käed paksemaks, nii et sõrmede liikumine pole enam vaba. Nii 1. kui ka 2. tüüpi diabeetikutel võivad selle sündroomi tõttu tekkida sagedased kätekrambid. Teadlaste sõnul tekib see seisund seetõttu, et suureneb glükosüülioon, kus suhkrumolekulid kinnituvad valgumolekulidele. Kui see juhtub, suureneb ka kollageeni tootmine.

6. Reumatoidartriit

Haigus reumatoidartriit võib põhjustada ka sagedasi kätekrampe. Mitte ainult kätes, vaid ka teistes kehaosades. Sellest autoimmuunsest seisundist põhjustatud artriit põhjustab ka põletikku, mistõttu liigesed paksenevad ega ole enam painduvad. Teine reumatoidartriidi sümptom on liigesepõletik, mis tundub sümmeetriline ja tekib hommikul. See tähendab, et kui üks käsi seda kogeb, tunneb ka teine ​​käsi sama.

7. Neeruhaigus

Kui neerudega on probleeme ja nad ei saa organismist jääkaineid väljutada ega organismi vedelikutaset tasakaalustada, tekib elektrolüütide ja vedelike vahel tasakaalutus. Seega on see väga vastuvõtlik krampide tekkele kõigis kehaosades, eriti jalgades. Lisaks kaasnevad ka muud sümptomid, nagu unehäired, isutus, käte ja jalgade turse, pidev sügelus, iiveldus ja oksendamine. [[Seotud artikkel]]

Kuidas tulla toime sagedaste kätekrampidega

Kui teie käte krambid tekivad ainult aeg-ajalt ja ei sega teie tegevust, võib selle põhjuseks olla vale asend magamise või tegevuste tegemise ajal. Kuid kui esinemissagedus on nii sage ja häiriv, mine viivitamatult kontrolli, kas see viitab meditsiinilisele probleemile. Eriti kui krampidega kaasnevad sellised sümptomid nagu õhupuudus, kiirem pulss, sage oksendamine või valu, mis liigub vasakust käest koti varrukasse. See võib viidata südameatakile. Käekrampe ravitakse sageli vastavalt vallandajale. Kui kätekrampe põhjustav haigus on paranenud, peaksid need sümptomid iseenesest taanduma. Siin on mõned asjad, mida saate teha kätekrampide ravimiseks sõltuvalt põhjusest.

  • Suurendage roheliste köögiviljade tarbimist

Rohelised lehtköögiviljad koos täisteratoodetega on looduslikud magneesiumiallikad, mis on organismile tervislikud. Kui kätekrampide põhjuseks on magneesiumipuudus, siis võib lahenduseks olla toitude söömine, mis võivad olla looduslikud magneesiumiallikad. Samuti võib arst soovitada teil võtta magneesiumisisaldust suurendavaid toidulisandeid. Pidage meeles, et te ei tohi võtta toidulisandeid, välja arvatud juhul, kui arst on seda soovitanud, et vältida üleannustamist.

  • Suurendage vee või elektrolüütide vedelike tarbimist

Kuna dehüdratsioon võib olla üks sagedaste kätekrampide põhjusi, võib sellest ülesaamiseks suurendada vedelikutarbimist. Lisaks veele saab kehas vedeliku hulka suurendada ka elektrolüütide tarbimisega, mis on nüüd poodides pakkides laialdaselt saadaval.

  • Piisavalt puhata

Kui kätekrampide põhjuseks on karpaalkanali sündroom, siis tuleks hakata tähelepanu pöörama oma töörütmile. Kunagi ei tee paha endale aeg-ajalt puhkust anda, eriti kui sümptomid on juba ilmnema hakanud. Samuti saate oma käsi külma kompressi abil kokku suruda.

  • Tavaline harjutus

Regulaarsed treeningud, eriti need, mis treenivad käte piirkonda, näiteks palliviskamine, ei ole mitte ainult kehale tervislikud, vaid võivad treenida ka käte tugevust ja painduvust, nii et need ei tunne end kergesti kangeks ja krampis. Treening aitab teil ka veresuhkru taset alandada ja vältida krampide taastumist.

  • Narkootikumide tarbimine

Teatud tingimustel määrab arst ka ravimeid kätes tekkivate krampide raviks. Näiteks artriidist põhjustatud krampide korral võib krampide ja valu leevendamiseks välja kirjutada mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), kortikosteroidid või muud tüüpi ravimid.

Kuidas vältida sagedasi kätekrampe

Mayo kliiniku lehelt teatades saab sagedasi kätekrampe ära hoida järgmistel viisidel:

  • Vältige dehüdratsiooni

Joo iga päev palju vedelikku. Kogus sõltub sellest, mida sööte, soost, aktiivsuse tasemest, ilmast, tervisest, vanusest ja kasutatavatest ravimitest. Vedelikud võivad aidata teie lihastel kokku tõmbuda ja rohkem lõõgastuda, hoides lihasrakud hüdreeritud ja vähem krampides. Tegevuse ajal tagastage perioodiliselt vedelikke ja jätkake vee või muude vedelike joomist, kui olete lõpetanud.

  • Venitage oma lihaseid

Venitage enne ja pärast lihaste pikaajalist kasutamist. Kui teil kipuvad öösel jalakrambid tekkima, venitage enne magamaminekut. Kerge treening, näiteks mõni minut enne magamaminekut seisva rattaga sõitmine, võib samuti aidata ennetada krampe magamise ajal. [[seotud artiklid]] Üldiselt võib sagedaste kätekrampide vastu võitlemise viise olla lihaste venitamine, treenimine (nt jooga ja ujumine), vedeliku tarbimise suurendamine ja D-vitamiini toidulisandite võtmine.