Saavutage oma unistuste kehaeesmärgid nende 5 viisil

Keha eesmärgid on termin, mida sageli kasutatakse ideaalseks peetava seisundi või kehakuju kirjeldamiseks. Põhimõtteliselt keha eesmärgid See tähendab, et ideaalne kehaseisund või -vorm on eesmärk, mis tuleb saavutada. Kahjuks ei soovi vähesed keha eesmärgid mis ei sobi tema kehatüübiga, mistõttu pole seda realistlik saavutada. Seetõttu peaksite enne vormimise viiside otsimist kaaluma ka oma kehakuju ja kõige realistlikumat eesmärki keha eesmärgid.

**Sea sihtmärk keha eesmärgid realistlik**

Igaühel on erinev kehatüüp ja kuju. Lisaks on inimese keha kujundamisel oluline roll geneetilistel teguritel. Mõnel inimesel võib olla raske kaalus juurde võtta, samas kui teistel on laiad puusad või suured luud. Seetõttu ei tohiks te viitena kasutada teisi inimesikeha eesmärgid realiseerida, sest see on selgelt ebareaalne. Teadke oma kehatüüpi ja seadke eesmärk keha eesmärgid kõlab loogiliselt. Realistlikud eesmärgid keha eesmärgid on see, kui tunned end oma keha seisukorraga rahul. See eesmärk tuleb saavutada ka teie kehatüübile ja vormile vastavate harjutustega.

**Kuidas saada keha eesmärgid mida oodatakse**

Pärast realistlike eesmärkide seadmist on siin mõned võimalused nende saavutamiseks keha eesmärgid mida sa saad teha.

1. Abi kasutamineisiklik treener

Spordiharjutuste tegemine on tõepoolest üks vormi kujundamise viise keha eesmärgid. Siiski on hea mõte kasutada aisiklik treener või personaaltreener, et muuta erinevad sooritatavad harjutused tõhusamaks. Nad võivad anda soovitusi õigete harjutuste kohta, et kujundada soovitud kehaosa. Isiklik treener võib samuti aidata teil oma treeningtehnikat täiustada ja seda ohutult teha.

2. Õige treeningu tegemine

Saavutama keha eesmärgid mida soovite, tehke oma eesmärgile vastavaid spordiharjutusi. Siin on erinevad näited harjutustest kui vormimisviisist keha eesmärgid.

Jõutreening, näiteks raskuste tõstmine, et edendada lamedat tuharalihast.
Pilatese harjutused kõhu toniseerimiseks. Keha asend Pilateses võib sundida keha keskosa kaasama, nii et see võib aidata põletada kõhurasva.
Kui soovite oma tuharaid vormida, saate valida Hot Yoga harjutused.
Kui soovid oma keha kurvikamaks muuta, võid harjutada CrossFiti.
Kui te ei soovi lihasmassi kasvatada, võite proovida Barre treeningut.

3. Võtke omaks tervislik toitumine

Toidu valik on saamise oluline osa keha eesmärgid mida soovitakse. Siin on erinevad näited toidu korraldamise kohta keha eesmärgid kes saab sind aidata.

Dieet, mis sisaldab palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid, mereande, pähkleid ja madala või rasvavaba piimatooteid.
Vähendage punase või töödeldud liha, rafineeritud teravilja, alkoholi ning kõrge suhkrusisaldusega toitude ja jookide tarbimist.
Soovitatav on tarbida tervet töötlemata toitu, keskendudes peamiselt taimedele.
Eelistage liitsüsivesikute tarbimist muude süsivesikute suhtes.
Valige tervislikumad rasvad, nagu lõhe, tuunikala, makrell ja avokaado.
Vältige liiga palju praetud või õlist toitu.

[[Seotud artikkel]]

4. Võtke omaks aktiivne elustiil

Aktiivne eluviis mitte ainult ei aita teil saavutada keha eesmärgid, vaid muudab ka keha tervemaks. Suurem liikumine võib ka kujundada teie keha ja toita olulisi organeid, nagu süda ja kopsud. Mõned asjad, mida saate aktiivsema elu elamiseks teha, on järgmised:

Parkimine on kavandatud kohast veidi eemal, et saaks rohkem jalutada.
Kasutage lifti asemel treppi, tehke seda 2-3 korda päevas.
Pärast õhtusööki jalutage.
Tee ise erinevaid kodutöid.

5. Piisavalt magamine

Et säilitada keha vormis ja saada keha eesmärgid, peaksite ka piisavalt magama. Piisav puhkus ja uni võivad hoida teid motiveeritud sooritama erinevaid treeningrutiine, nii et teie eesmärk keha eesmärgid soovitud on võimalik saavutada. Need on erinevad viisid, kuidas saada keha eesmärgid mida saate proovida. Veel üks oluline asi, mida te ei tohiks unustada, on saavutada kindlustunne ja järjepidevus keha eesmärgid mida soovitakse. Parimate tulemuste saamiseks võite tutvuda ka realiseerimisplaaniga keha eesmärgid ja dieeti koos isiklik treener ja/või toitumisspetsialist. Kui teil on terviseprobleemide kohta küsimusi, võite küsida oma arstilt otse SehatQ peretervise rakenduse kaudu tasuta. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.