Naatriumi funktsioon ja ohud, kui tasemed pole tasakaalus

Lauasoolast laialdaselt tarbitavat naatriumi nimetatakse liigse tarbimise korral sageli erinevate haiguste põhjustajaks. Tasakaalustatud tasemel abistavad meie keha tegelikult naatriumi mitmesugused funktsioonid, et seda mineraali ikka vaja läheb. Naatrium ehk naatrium on üks keha funktsioonide jaoks vajalikest mineraalidest. Vees lahustatuna muutub naatrium üheks elektrolüüdiks, elektriliselt laetud osakesteks, mis mängivad rolli ainevahetusprotsessides. [[Seotud artikkel]]

Naatriumi funktsioon keha tervise jaoks

Keha vajadustele vastaval tasemel on naatriumi funktsioonid ja eelised, mida peate teadma:

1. Aitab närvide ja lihaste talitlust

Naatrium on elektrolüüt. Elektrolüüdina on naatriumi kasulikkus lihaste ja närvide funktsiooni toetamiseks. Närvirakud vajavad teiste rakkudega suhtlemiseks elektrilisi signaale, mida nimetatakse närviimpulssideks. Need närviimpulsid tekivad naatriumi liikumise tõttu piki närviraku membraani. Samal ajal vajavad lihased ka neid elektrilisi signaale kokkutõmbumiseks.

2. Säilitage kehavedelike tasakaal

Tsiteeritud NIH-i uuringutest, on naatriumi elektrolüüdina veel üks funktsioon aidata säilitada keha vedeliku tasakaalu protsessi, mida nimetatakse osmoosiks. See protsess toimub siis, kui vesi liigub lahusest, milles on palju vett (lahjendatud), lahusesse, milles on vähe vett (kontsentratsioon) ja läbib rakumembraani seina. Osmoos on väga oluline, et vältida rakkude "rebenemist" liiga vett täis saamast või dehüdratsioonist tingitud kokkutõmbumist.

3. Mõjutab vererõhku ja mahtu

Naatriumi muud funktsioonid ja eelised on seotud vererõhuga. Naatrium võib vett meelitada ja hoida, seega mängib see rolli vere vedela osa säilitamisel. Kui aga naatriumisisaldus on liiga kõrge, hoiab keha rohkem vett ja vedeliku hulk veres suureneb. Vere mahtu suurendavad seisundid põhjustavad ka kõrget vererõhku. Loe ka: Diklofenaknaatrium, võimas ravim, mis leevendab liigesevalu ja hambavalu

Toidud, mis sisaldavad naatriumi

Naatriumi leidub looduslikult mitmesugustes toiduainetes, sealhulgas loomses toidus, taimses toidus ning eriti töödeldud ja pakendatud toidus. Sellegipoolest on lauasool (naatriumkloriid) paljude inimeste jaoks peamine naatriumitarbimise allikas. Kuid peale soola on palju muid toite, mis võivad olla naatriumiallikad, näiteks:
  • juust
  • Või ja margariin
  • Töödeldud liha
  • Sojakaste või sojaoakaste
  • Töödeldud kala
  • Teraviljad
  • Pakendatud puuviljamahl
  • Kiirköögi maitsestamine
  • Tuunikala
  • Konserveeritud sardiinid
  • Kest
  • krevetid
  • Konserveeritud puu- või köögiviljad
Lisaks mitmetele ülaltoodud toiduainetele saab naatriumisisaldust rahuldada ka küpsetuspulbri ja sooda tarbimisega.

Piirata naatriumi vajadust päevas

Lauasool on enim tarbitav naatriumiallikas.Naatriumi tarbimise soovituslikus piirmääras on erinevusi. Näiteks Maailma Terviseorganisatsioon soovitab ühe päeva jooksul mitte rohkem kui 2 grammi naatriumi tarbida. Samal ajal soovitab Ameerika Südameorganisatsioon päevaseks piiranguks 1,5 grammi. Sellegipoolest tundub soola tarbimist keeruline arvutada. Tegelikult näitavad paljud uuringud liiga vähese soola tarbimise ohtu. Kui teil on kõrge vererõhk, tuleks naatriumi tarbimist piirata. Kuidas siis tervetel inimestel vererõhku kontrollida? Terve ja tark elamine naatriumi ja soola tarbimisel on tõhus ja lihtne viis vererõhu kontrollimiseks. Siin on mõned näpunäited, kuidas hoida naatriumi tarbimine tasakaalus tervisliku eluviisiga:
  • Treeni regulaarselt ja ole aktiivne
  • Söö rohkem puu- ja köögivilju
  • Söö targalt ja mitte ülemäära (ülesöömine suurendab naatriumi tarbimist)
  • Piirata alkoholi joomist
  • Kontrollige regulaarselt vererõhku

Riskid, kui kehas on naatriumi liig ja puudus

Naatriumi saame erinevatest toitudest ja jookidest. Selle väljutamiseks vabaneb naatrium peamiselt higi ja uriiniga. Naatriumi normaalne tase veres on 135-145 mEq/l. Kui naatriumi tarbimine ja eritumine ei ole tasakaalus, ohustab keha hüponatreemia ja hüpernatreemia.

1. Hüponatreemia

Hüponatreemia tekib siis, kui naatriumisisaldus kehas on liiga madal. Seda seisundit võivad põhjustada mitmesugused tegurid, nagu liigne vee tarbimine, neeru-, südame- ja maksahäired, aga ka hormonaalsed häired. Krooniline kõhulahtisus ja teatud ravimite võtmine võivad samuti põhjustada hüponatreemiat. Hüponatreemia võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus Hüponatreemia võib põhjustada teatud sümptomeid, näiteks:
  • Iiveldus ja oksendamine
  • Peavalu
  • Segadus
  • Energia kadu, unisus ja väsimus
  • Rahutu ja ärrituv
  • Lihasnõrkus, lihasspasmid või krambid
  • krambid
  • kooma
Raske hüponatreemia korral saavad arstid aidata naatriumilahuseid intravenoosselt. Teie arst võib välja kirjutada ka teatud ravimeid teie sümptomite, näiteks peavalude, raviks.

2. Hüpernatreemia

Erinevalt hüponatreemiast tekib hüpernatreemia, kui naatriumisisaldus on organismis liiga kõrge. Tavaliselt tekib see seisund siis, kui olete dehüdreeritud. Dehüdratsioon võib tekkida joogivee puudumise, oksendamise, kõhulahtisuse, diureetikumide tarbimise ja liigse higistamise tõttu. Hüpernatreemia tekitab meil tavaliselt janu. Kuid rasketel juhtudel võib hüpernatreemia põhjustada aju talitlushäireid, segadust, lihastõmblusi, krampe ja koomat. Kui hüpernatreemiat ei ravita, on surmaoht. Hüpernatreemia käsitlemine toimub patsiendi keha vedeliku tarbimise kaudu. Naatriumi tase väheneb aeglaselt ka vedelikuga tasakaalu saavutamiseks. Lugege ka: Liiga kõrge naatrium võib põhjustada hüpernatreemiat, tuvastage sümptomid

Liigse naatriumi tüsistused kehas

Erinevad uuringud on näidanud, et kõrge naatriumisisaldus on seotud kõrge vererõhuga. Nagu eespool öeldud, võib naatrium säilitada vett veres, suurendada vere mahtu ja põhjustada kõrget vererõhku. See seisund võib mõjutada mitmesuguseid organeid, sealhulgas neere ja südant.

1. Neerupuudulikkus

Neerud eemaldavad kehast liigse vedeliku, filtreerides verd. See protsess viiakse läbi osmoosi mehhanismi abil ja see põhineb naatriumi ja kaaliumi tasakaalul. Kui naatriumi (eriti lauasoolast) tarbitakse liigselt ja selle tase organismis on liiga kõrge, siis neerude töövõime langeb ja vererõhk tõuseb. Kui neeruprobleeme ja kõrget vererõhku ei ravita, on inimesel risk neerupuudulikkuse tekkeks. Neerupuudulikkust iseloomustab selle organi võimetus normaalselt funktsioneerida.

2. Südameinfarkt

Kõrge vererõhk võib kahjustada veresooni, sealhulgas neid, mis viivad südamesse. Esialgu vähendab kõrge vererõhk südamesse jõudva vere hulka, sealhulgas hapnikku ja toitaineid, mida see kannab. Südame osa, mis saab hapnikku, võib olla "surnud" ja põhjustada südameataki.

SehatQ märkmed

Naatrium on mineraal, mis täidab keha jaoks olulisi funktsioone. Et saaksime tunda naatriumi kasulikkust tasakaalustatud tasemega, pöörake tähelepanu oma soolatarbimisele. Ärge unustage, et vererõhu kontrolli all hoidmiseks järgige alati tervislikke eluviise. Kui soovite naatriumi funktsiooni kohta otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.