5 puuvilja kõhulahtisuse vastu, mida saate tarbida

Mõned kõhulahtisusega inimesed võivad olla mures kõhulahtisuse vastu puuviljade söömise pärast. Selle põhjuseks võib olla puuviljade kiudainete sisaldus, mis tavaliselt hõlbustab seedehäireid, mis võib tegelikult kõhulahtisust halvendada. Tegelikult võib puuviljade söömine toidukordade vahel olla hea viis dehüdratsiooni vältimiseks kõhulahtisuse ajal, kiirendades samal ajal taastumisprotsessi. Kuid mitte kõik kõhulahtisuse jaoks mõeldud puuviljad ei sobi tarbimiseks.

Millised on mõned puuviljasoovitused kõhulahtisuse korral, mis on kasulikud tarbimiseks?

Enamikul juhtudel võivad kõhulahtisuse sümptomid panna kannataja edasi-tagasi vannituppa roojama, oksendama ja dehüdreerima. Seda seisundit ei pruugi lihtsalt vee joomine kiiresti lahendada. Seda seetõttu, et tavaline vesi ei sisalda elektrolüüte ning vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab kõhulahtisuse sümptomite tõttu kaotatud vedelike ja energia taastamiseks. Seetõttu peate seda tasakaalustama, süües kõhulahtisuse korral puuvilju. Mõned soovitused kõhulahtisuse jaoks sobivate puuviljade kohta on järgmised:

1. Banaan

Banaanid sisaldavad pektiini ja kaaliumi.Üks kõhulahtisuse korral kasulikest puuviljadest on banaanid. Banaanid on üldiselt pudrused ja pehmema tekstuuriga, mis teeb neist suurepärase toiduvaliku kõhulahtisuse korral. Regulaarne banaanide söömine kiirendab kõhulahtisusest paranemise protsessi. Banaanid sisaldavad pektiini või vees lahustuvaid kiudaineid, mis võivad aidata sooltel töötada, et muuta toidujäätmete töötlemine tihedamaks väljaheiteks lihtsamaks ja tõhusamaks. Samal ajal asendab banaanides sisalduva kaaliumi kasulikkus keha elektrolüüte, mis kaovad kõhulahtisuse ajal väljaheitega väljas käimise tõttu. Banaanid sisaldavad ka kiudaineid ja prebiootilisi ühendeid, mida tuntakse fruktooligosahhariid (FOS) või oligofruktaan mis suurendab heade bakterite hulka soolestikus, et saaks võidelda kõhulahtisust põhjustavate halbade bakteritega.

2. Õun

Kõhulahtisuse puhul õunte tarbimine mahla või kastme kujul Peale banaanide on kõhulahtisuse puhul järgmine vili õunad. Kõhulahtisuse all kannatavatel inimestel võib aga olla raske seedida töötlemata õunu ehk terveid õunu, eriti kui nad söövad õunu koorega. Kuna õunakoor sisaldab lahustumatuid kiudaineid, mis võivad koormata teie seedesüsteemi, mis kogeb häireid. Seetõttu soovitatakse kõhulahtisusega inimestel seda mahlaks või õunakastmeks töödelda. Ajakirjas Journal of the American Medical Association avaldatud uuring viitab sellele, et see kõhulahtisuse jaoks mõeldud puuvili on hea ka kõhulahtisusega patsientidele, kellel on oksendamine. Uuringu tulemustest järeldati, et lapsed, kellel paluti juua puhast õunamahla (ilma suhkruta), paranesid kõhulahtisusest kiiremini ja said kiiremini haiglast välja kui need, kes jõid ainult ORS-i.

3. Oranž melon

Apelsini melon sisaldab palju vett ja kaaliumi Apelsini melon on kõhulahtisuse vili, mis sisaldab vähe kiudaineid. Apelsini melon sisaldab aga palju toitaineid, mis pole vähem tervislikud, sealhulgas kõhulahtisuse sümptomite taastamiseks. 177-grammine apelsini meloni portsjon sisaldab umbes 60,2 grammi kaloreid, 65 grammi C-vitamiini ja 1,6 grammi kaaliumi. Need erinevad koostisosad võivad aidata kõhulahtisusega inimestel oma immuunsüsteemi tugevdada, kiirendades seeläbi paranemisprotsessi. Lisaks sisaldavad melonid ka palju vett ja kaaliumi, mis võivad taastada kaotatud kehavedelikke.

4. Ananass

Arvatakse, et ananass ravib kõhulahtisust Teine tüüfuse vili on ananass. Ajakirjas Biotechnology Research International avaldatud teaduslik aruanne väidab, et ananassis leiduv bromelaiini ensüüm võib aidata vältida kahjulike bakterite põhjustatud kõhulahtisust. Bromelaiini ensüüm võib takistada võõrkehade kinnitumist teatud soolestiku retseptoritele, vältides seeläbi kõhulahtisuse sümptomite süvenemist. Lisaks arvatakse, et bromelaiin aitab ravida seedehäireid.

5. Kookospähkel

Kookospähkel on ka teatud tüüpi puuvili järgneva kõhulahtisuse korral. Kookospähkli vili sisaldab palju vett, mis on kasulik kehavedelike ja elektrolüütide (nt kaaliumi, naatriumi ja mangaani) taastamiseks, mis kaovad kõhulahtisuse tõttu väljaheitega. Kookospähkli eeliseid kõhulahtisuse korral saate kasutada küpse kookospähkli tüübi puhul. Lisaks teatab ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuring, et kookospähkli viljad sisaldavad antibakteriaalseid omadusi, mis võivad aidata võidelda halbade bakteritega, nagu näiteks Shigella ja Salmonella, seedesüsteemis põhjustab kõhulahtisust. Kookospähkli kasulikkus kõhulahtisuse viljana nõuab siiski täiendavaid uuringuid, et tõestada selle tõhusust inimestel.

Kuidas ravida kõhulahtisust muul viisil kui kõhulahtisuse vastu puuviljade söömisel

Kuigi ülaltoodud kõhulahtisuse jaoks mõeldud puuviljad sobivad hästi kõhulahtisuse all kannatavatele inimestele, ei piisa ainult puuviljade söömisest, et sellest seedehäirest täielikult üle saada. Kuna ülaltoodud kõhulahtisuse vili on ainult võimalus kõhulahtisusega inimeste tervise parandamiseks ja raskete sümptomite vältimiseks. Täielikuks taastumiseks saate kõhulahtisust ravida koduste abinõude abil. Näiteks võtate ORS-i, kui teil on dehüdratsiooni oht. ORS koosneb vee, suhkru ja soola segust. See vedelik asendab süsivesikuid, elektrolüüte või ioone ja muid olulisi mineraale, mis kehas kaovad, et ei tekiks dehüdratsiooni. Jogurti tarbimine on hea ka seetõttu, et see sisaldab probiootilisi baktereid, mis võitlevad seedesüsteemi halbade bakteritega ja aitavad kaasa toidu läbipääsule seedetraktis. Jogurti tarbimine võib aidata taastada seedesüsteemis probiootilisi baktereid, mis samuti raisku lähevad. Seejärel vältige kofeiini sisaldavate jookide või magusate jookide joomist, mis võivad kõhulahtisust süvendada. Kui need toimingud ei leevenda kõhulahtisuse sümptomeid, on hea mõte kohe arstiga nõu pidada ja pöörduda. Arst uurib teie seisundit ja tuvastab teie kõhulahtisuse põhjuse. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kõhulahtisuse korral võite puuvilju süüa, kui sööte viljaliha tervena või joote seda puuviljamahlana. Ärge unustage puuvilju enne puhtaks pesta, kasutades selleks jooksvat vett. Samuti on soovitatav puuvilju koorida, et tarbida kõhulahtisust. Kui teil on kahtlusi, ei tee kunagi valus konsulteerida arsti või meditsiiniõega kõhulahtisuse puhul puuviljade ja muude toiduainete osas, mida kõhulahtisuse all kannatajad võivad taastumisprotsessis tarbida või mitte.