Kui on mõni seisund, mis on kerge, kuid üsna tüütu, on see kipitus. Kuigi tavaliselt võib see iseenesest mööduda, võib teatud haigustest põhjustatud kipitus kätes, kätes ja jalgades kesta pikka aega. Alltoodud kihelusest vabanemise viiside järgimine võib aidata teil haigusseisundit ravida vastavalt selle põhjusele. [[Seotud artikkel]]
Valik, kuidas kipitusest lahti saada
Kipitust või paresteesiat võivad vallandada erinevad seisundid, alates närvikahjustustest, näiteks: hulgiskleroos, vitamiinipuudus, HIV/AIDS. Seetõttu võib kipitusest vabanemine sõltuvalt põhjusest erineda, nagu allpool.1. Muuda kehaasendit
Üks kipituse põhjusi on halvast kehahoiakust tingitud närvikompressioon. Vales asendis istumine või seismine võib suurendada survet kehale, mis võib kahjustada lihaseid ja selgroogu, põhjustades kipitust ja tuimust. Seetõttu võite istudes võtta alusena patja ning valida mugava ja kaelatoega tooli. Hea tooli asend võib aidata vähendada keha koormust ja seejärel toetada närvide paranemisprotsessi.2. Puhka piisavalt
Uni on närvide paranemise soodustamiseks väga oluline, sest keha teeb magamise ajal loomulikke parandusi. Enamikul juhtudel võib kipitavate käte ja jalgade puhkamine ja rohkem und aidata haigusseisundit iseenesest leevendada.3. Kasutage spetsiaalseid tööriistu
Kipituse kõrvaldamiseks võid kasutada ka spetsiaalseid kindaid, mis võivad käte liikumist piirata. Seda meetodit kasutatakse tavaliselt teatud haigusseisunditega inimestel, näiteks sündroomiga inimestelkarpaalkanali.4. Füüsiline teraapia
Füüsiline teraapia võib aidata suurendada kahjustatud närve ümbritsevate lihaste tugevust. Mida tugevam on lihas, seda väiksem on surve närvidele, mistõttu kipitus võib taanduda ja enam ei ilmu.5. Kasutage narkootikume
Mitut tüüpi ravimid, nagu ibuprofeen, naprokseennaatrium ja steroidide süstid, võivad aidata leevendada valu, mis ilmneb jalgade või käte kipituspiirkonnas. Lisaks võivad need ravimid aidata leevendada tekkivast põletikust tingitud turset.6. Tagada ergonoomiline töökeskkond
Kui tunnete tööl sageli kipitust, võib teil olla aeg oma töökeskkonda muuta, muuta see ergonoomilisemaks. Lihtsad asjad nagu asendamine klaviatuur sama hästi kui hiir ergonoomilisema mudeliga võib see vähendada käte surisemise sagedust.7. Jooga
Venitamine ja jooga võivad aidata vähendada pinget ja survet närvipiirkonnas.8. Tõstke jalad üles
Jalade tõstmine ja nende vastu seina toetamine võib vähendada survet selgroole, mis on närvikeskus.9. Külm või soe kompress
Kipitust võib põhjustada ka põletik. Käte ja jalgade vaheldumisi külma või sooja kompressiga kokkusurumine võib aidata põletikku leevendada.10. Elustiili muutused
Pikemas perspektiivis kipitustunde leevendamiseks võivad elustiili muutused, näiteks regulaarne treenimine, aidata vähendada survet närvidele. Treeningutest tehtud liikumine võib samuti vähendada põletikku, mis põhjustab kipitust.11. Operatsioon
Kui erinevad ülaltoodud viisid ei kao teie tunnetavast kipitusest, võib arst soovitada operatsiooni, et korrigeerida kokkusurutud närvi asendit.Kuidas kipitust vältida
Tuimust ei ole alati võimalik vältida. Näiteks kui jääte kogemata magama, käed alla surudes, võite eneselegi teadmatult suriseda. Sellegipoolest saab ära hoida kipituse kujunemist raskeks seisundiks. Mõned näpunäited kipituse vältimiseks on järgmised:- Vältige sama liigutuse ikka ja jälle tegemist
- Piisavalt puhata
- Ärge istuge liiga kaua, vahelduge kõndimise või mõne aja seismisega
- Diabeetikute puhul saab kipitust ära hoida veresuhkrutaseme hea kontrolli all hoidmisega