16 punase guajaavi eelist tervisele ja toitumisele

Kui mõni sugulane või perekond on denguepalaviku tõttu haiglaravil, võib punase guajaavi toomine olla esimene kingitus, mis meelde tuleb. Punase guajaavimahla üks tervisele kasulikke omadusi, mis on avalikkusele juba ammu teada, on denguepalaviku ületamine. Kuid tegelikult on sellel magusal puuviljal palju muid eeliseid. Räägime guajaavi kasulikkusest tervisele. [[Seotud artikkel]]

Punase guajaavi sisaldus on toitaineterikas

Guajaav on üks puuvilju, mis sisaldavad palju tervisele kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. 100 grammis guajaavi viljades on selliseid toitaineid nagu:
  • Vesi: 86 grammi
  • Energia: 49 cal
  • Valk: 0,9 grammi
  • Rasv: 0,3 grammi
  • Süsivesikud: 12,2 grammi
  • Kiudained: 2,4 grammi
  • tuhk: 0,6 grammi
  • Kaltsium: 14 milligrammi
  • Fosfor: 28 milligrammi
  • Raud: 1,1 milligrammi
  • Naatrium: 10 milligrammi
  • Vask: 0,02 grammi
  • Tsink: 0,3 milligrammi
  • Beetakaroteen: 27 mikrogrammi
  • B1-vitamiin (tiamiin): 0,02 milligrammi
  • B2-vitamiin (riboflaviin): 0,03 milligrammi
  • Niatsiin: 0,8 grammi
  • C-vitamiin: 87 milligrammi
C-vitamiini sisaldus guajaavi viljades ületab isegi apelsinide C-vitamiini taseme. Piiramata katab see sisaldus keha päevase C-vitamiini vajaduse umbes 206%. Guajaav sisaldab ka A-vitamiini ja B9-vitamiini ehk foolhapet. A-vitamiini tase suudab rahuldada keha päevase vajaduse kuni 7%. Samal ajal võib iga 55 grammi guajaaviliha katta keha igapäevase B9-vitamiini vajaduse kuni 7%. Muu guajaav sisaldab E-vitamiini, K-vitamiini, B5-vitamiini, B3-vitamiini ja B6-vitamiini. Loe ka: Salvestage! Need on kristallguajaavi eelised teie keha tervisele

Punase guajaavi eelised tervisele

Guajaavi eelised sõltuvad selle sisaldusest, sealhulgas A-vitamiinist, C-vitamiinist, kaaliumist ja antioksüdantidest. Lisaks sisaldab guajaav ka teisi toitaineid, nagu kiudaineid, rauda, ​​valku, magneesiumi ja folaati, kuigi väikestes kogustes. Magus maitse, krõmpsuv tekstuur ja selle kättesaamise lihtsus muudavad guajaavi paljude inimeste lemmikuks. Need on guajaavi eelised, mida te ei pruugi arvata:

1. Toetab kaalulangust

Igaüks tahab kindlasti saavutada ideaalset kehakaalu. Guajaavi tarbimine võib aidata teie teekonda saavutada keha eesmärgid mida soovitakse. Guajaavi eelised kaalulangetusdieedil seisnevad selle madalas kalorisisalduses. Mitte ainult madala kalorsusega guajaav sisaldab palju kiudaineid ja tekitab kiiresti täiskõhutunde. Suupistena võite süüa guajaavi puuvilju.

2. Leevenda menstruatsioonivalu

Naiste menstruaalvalu segab sageli igapäevast tegevust. Leiti, et guajaavilehtede ekstrakti tarbimine võib menstruatsiooni ajal valu leevendada. Selles uuringus leiti punase guajaavi efektiivsus menstruaalvalu leevendamisel. Tulemused näitasid, et guajaavilehtede ekstrakti andmine kuni kuue milligrammi päevas vähendas menstruatsioonist tingitud valu rohkem kui valuvaigistid.

3. Kõhulahtisuse ületamine

Guajaavi kõige populaarsem eelis on kõhulahtisuse ületamine. Punase guajaavi efektiivsus kõhulahtisuse ravis seisneb aga lehtedes. Guajaavi lehtede ekstrakt võib vähendada kõhulahtisuse intensiivsust ja kestust ning sisaldab antibakteriaalseid omadusi, mis võivad võidelda kõhulahtisust põhjustavate bakteritega.

4. Võimalik ravida vähki

Guajaavi tõhusus, mis on üsna hämmastav, seisneb selles, et see toimib vähivastase ravimina. Punase guajaavi kasulikud omadused on leitud lehtedest, mis võivad ennetada ja isegi peatada vähirakkude kasvu käärsoolevähki põdevatel patsientidel. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et uurida guajaavi kui vähivastase ravimi efektiivsust.

5. Vererõhu alandamine

Guajaav sisaldab ka antioksüdante ja arvatakse, et see võib veresooni laiendades vähendada vererõhu riski. Uuring näitas, et guajaav võib hüpertensiooniga rottidel vererõhku alandada. Sarnaselt guajaavimahlaga on kasulik vähi raviks, vajab punase guajaava potentsiaal hüpertensiooniga võitlemisel siiski täiendavaid uuringuid. Loe ka: 8 tõhusat puuviljamahla kõrge vererõhu ületamiseks

6. Parandage organismi immuunsüsteemi

Guajaavis sisalduv C-vitamiin on hea organismi immuunsüsteemi säilitamiseks. Guajaavi ei saa kasutada mitte ainult kiudainete, vaid ka C-vitamiini allikana. Lisaks ei tulene guajaavimahla eelised immuunsuse säilitamisel mitte ainult selle C-vitamiini sisaldusest, vaid ka selle antimikroobsest sisaldusest, mis võib kaitsta. bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu..

7. Denguepalaviku ületamine

Guajaavi tõhusus denguepalaviku vastu võitlemisel seisneb tanniinide, flavonoidide ja C-vitamiini sisalduses, mis aitavad suurendada vereliistakute arvu organismis, tõstab vastupidavust ja vähendab dengueviiruse leviku ohtu kehas.

8. Säilitage terve nahk

Tahad võluv ja nooruslik välja näha? Võite kaaluda guajaavi tarbimist. Punase guajaavi eelised ilu jaoks seisnevad naha kaitsmises vitamiinide ja antioksüdantide sisalduse kaudu, mis võivad ennetada enneaegset vananemist ja ennetada kortsude teket. Lisaks saate aknet ravida ka guajaavilehtedega, millel on põletikuvastased ja antimikroobsed ühendid. Siiski on vaja täiendavaid uuringuid, et näha veelgi rohkem guajaavi kasulikkust nahale.

9. Alandab veresuhkru taset

Punase guajaavi tõhusus veresuhkru taseme langetamisel tuleneb lehtedest. Leiti, et guajaavi lehed säilitavad veresuhkrut ja neid peeti tõhusaks II tüüpi diabeedi ravis rottidel. Teena kasutatavad guajaavilehed on samuti tõhusad veresuhkru alandamiseks diabeedi sümptomitega inimestel.

10. Kõrge kiudainesisaldus, mis on hea seedimisele

Kas olete segaduses, millised toidud on kiudainerikkad? Guajaav on üks lahendus! Punasel guajaavil on kõrge kiudainesisaldus, mis võib ennetada kõhukinnisust ja siluda seedesüsteemi ning säästa kasulikku dieeti. Punase guajaavia mahla võivad tarbida ka maohappega inimesed ja see ei põhjusta haavandeid.

11. Parandab südame tervist

Punane guajaav ei ole tavaline guajaav, sest see on kasulik südame tervise parandamiseks, kaitstes vabade radikaalide eest ja alandab halva kolesterooli taset. Uuringus leiti, et punast guajaavi saanud rottidel vähenes kolesteroolitase.

12. Osteoartriidi sümptomite leevendamine

Osteoartriidi sümptomeid saab leevendada guajaavi lehtede ekstrakti tarbimisega. Ühes uuringus leiti, et punase guajaavi eelised osteoartriidi sümptomite ületamisel kaitsevad osteoartriidiga rottidel kõhrekoe. Siiski vajavad uuringud guajaavi kasulikkuse kohta osteoartriidi vastu inimestel veel täiendavaid uuringuid.

13. Gripi ravi

Gripp on üks nn tellitud haigusi, mis ühiskonda sageli nakatab. Punase guajaavi eelised võivad olla üks viis gripiga toimetulemiseks. Uuringud näitavad, et guajaavi tee võib pärssida külmetusviiruste kasvu. Veel on vaja rohkem uuringuid, et näha guajaavi kasulikkust külmetushaiguste ravis.

14. Leevendab köha

Ajakirjas Journal of Ethnopharmacology avaldatud uuring väidab, et guajaavi lehed sisaldavad köhavastaseid ja antimikroobseid ühendeid. Seega pole kasulikud mitte ainult viljad, vaid ka lehed.

15. Parandab suu tervist

Nagu eelnevalt selgitatud, on guajaav mitmekülgne puu. Sest kasulikud pole mitte ainult puuviljad, vaid ka lehed. Usutakse, et guajaavilehtede ekstrakt suudab hammastelt kattu eemaldada. Selle guajaavi kasulikkuse tõestamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid.

16. Hea ajule

Guajaavi järgmine eelis on kasulik aju tervisele. Sest see maitsva maitsega puuvili sisaldab vitamiini B3 ja vitamiini B6, mis võivad suurendada aju vereringet. Arvatakse, et see suudab stimuleerida kognitiivset funktsiooni ja lõdvestada närve. Loe ka: Valku sisaldavad puuviljad, Guajaavast avokaadoni

Kuidas teha guajaavimahla

Maitsva ja toitva punase guajaavimahla valmistamiseks ei tohiks kasutada liiga palju magustajat. Koostisosad ja valmistamisviis on järgmised: Vajalikud materjalid:
  • 2 punast guajaavi
  • 1 tass vett
  • 2 supilusikatäit suhkrut
Kuidas teha:
  • Koorige guajaav ja lõigake seejärel väikesteks tükkideks
  • Pane tükeldatud puuvili blenderisse, seejärel sega vee ja suhkruga
  • Kurna guajaavimahl ühtlaseks ja serveeri klaasis
  • Värskemaks muutmiseks lisa peale jääkuubikuid
Veenduge, et te ei mahlaks puuvilju liiga suure kunstliku magusainega. Kui soovite maitset lisada, võite piparmündilehtedele lisada looduslikke koostisosi, näiteks mett, kaneeli.

Kas on okei juua guajaavimahla iga päev?

Guajaavimahla joomine iga päev on tegelikult lubatud, kui see ei ole ülemäärane. Jälgige aga puuviljamahlades sisalduvat suhkrut, mille liialdamine põhjustab terviseprobleeme. Puuviljad sisaldavad suhkrut fruktoosi kujul, mida saab töödelda ainult maks. Kui tarbite liigselt puuviljamahla, võib puuviljade ja suhkru või magustatud kondenspiima kogusest tarbitud suhkru tarbimine muuta maksa kehas liiga palju fruktoosi töötlema. Selle tulemusena muutub osa suhkrust rasvaks ja guajaavimahla kalorid suurenevad. Liigsel tarbimisel võib puuviljamahl olla halb ka rasvunud või muude ainevahetushaiguste, näiteks diabeediga inimestele, sest liigne suhkrusisaldus organismis võib nende haiguste seisundit halvendada. Loe ka: puuviljamahl vs puuviljamaitseline jook, kumb on tervislikum?

SehatQ märkmed

Punase guajaavi eelised ei seisne mitte ainult kõhulahtisuse ja denguepalaviku ravis, vaid ka kehakaalu langetamises ja isegi gripi ravis. Guajaav on üldiselt tarbimiseks ohutu. Kui olete aga huvitatud guajaavi kasutamisest alternatiivse ravina, peate konsulteerima arstiga. Kui soovite otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.