Madala vererõhu jaoks mõeldud toitude söömine võib olla üks viis vererõhu stabiilsena hoidmiseks. Seetõttu on madala vererõhuga inimeste soovituste ja toitumispiirangute järgimine oluline. Millised toidud madala vererõhu korral on head ja mida ei tohi tarbida? 
Madala vererõhuga inimestele sobivad hästi töödeldud piimatooted.Üks madala vererõhuga toiduainetest, mida võib regulaarselt tarbida, on B12-vitamiini rikkad toidud. B12-vitamiini puudumine organismis võib põhjustada aneemiat. See võib teie vererõhku alandada. Veresisalduse vähendamiseks mõeldud toidud, mis sisaldavad palju B12-vitamiini, on veiseliha, munad, teraviljad, piimatooted ja punane liha. 
Lisage oma dieeti maitse järgi soola Meditsiinieksperdid soovitavad piirata soola tarbimist oma dieedis. Soolased toidud võivad aga aidata tõsta vererõhku, muutes need hea valiku madala vererõhu puhul süüa. Mõned näited madala vererõhu jaoks mõeldud toitude kohta, mis on soolased ja kasulikud haigetele, on konservid, soolatud kala ja muud toidud, millele on lisatud soola. Kuid vanematel täiskasvanutel võib liigne soola tarbimine põhjustada südame- ja neeruprobleeme. Seetõttu on oluline enne soola lisamist oma dieeti enne oma arstiga nõu pidada. 
Kohvi joomine võib madala vererõhuga inimestel tõsta vererõhku Kofeiin võib ajutiselt tõsta vererõhku ja pulssi. Leiad seda šokolaadist, teest ja kohvist. See on toidusoovitus järgmise madala vererõhu korral. 
Erinevat tüüpi puuviljamahlade joomine võib tõsta vererõhku.Madala vererõhuga inimestele on lisaks madala vererõhuga seotud toitumissoovitustele väga kasulik ka piisava hulga vee joomine ja regulaarne puuviljamahlade joomine, et säilitada normaalne verevool. Seda seetõttu, et vedelikud võivad ära hoida dehüdratsiooni, mis põhjustab madalat vererõhku. Lisaks on värske puuviljamahla joomine kasulik ka tervisele, sest see sisaldab palju organismile vajalikke vitamiine, sealhulgas C-vitamiini. 
Praetud toitude tarbimine võib mõjutada vererõhku Üks madala vererõhuga inimeste toitumispiiranguid on praetud või õline toit. Praetud või õline toit sisaldab suures koguses õli, nii et see võib mõjutada vererõhku ega ole keha tervisele kasulik. Seda tüüpi toit sisaldab ka transrasvu ja võib blokeerida verevoolu. Seetõttu on parem seda tüüpi toitu vältida ja eelistada aurutatud või keedetud toite. 
Madala vererõhuga inimestele ei soovitata süüa vürtsikat toitu Madala vererõhuga inimeste järgmine toidutabu on vürtsikas toit. Vürtsikad toidud võivad suurendada maohaavandite riski ja põhjustada söögiisu vähenemist. 
Alkohoolsed joogid võivad vererõhku langetada Madala vererõhuga inimeste toidutabud puudutavad ka joogi külge. Madala vererõhuga inimesed peaksid vältima alkoholi tarbimist, kuna alkohol on maos kuum, mistõttu see ärritab kõhtu ja kahjustab isegi punaseid vereliblesid. Alkoholil on ka diureetiline toime, mis paneb madala vererõhuga inimesed sageli urineerima. Kui seda ei kontrollita, on keha vedelikupuudus ja madal vererõhk veelgi madalam.
Toiduained madala vererõhu jaoks, mida võib tarbida
Madal vererõhk, tuntud ka kui hüpotensioon, on seisund, mille puhul inimese vererõhk on 90/60 mmHg või isegi tavalisest madalam. Mõned madala vererõhu tunnused või sümptomid on pearinglus, tasakaaluhäired seismisel, nägemise hägustumine, keskendumisraskused, nõrkus, iiveldus ja oksendamine. Tervetel inimestel on madal vererõhk, mis sümptomeid ei põhjusta, tavaliselt kahjutu ja seda ei ole vaja ravida. Kuid mõnedel inimestel võib madal vererõhk põhjustada minestamist. Isegi rasketel juhtudel võib see olla eluohtlik. Teatud tüüpi toiduainete tarbimine võib aidata teie vererõhku tõsta. Siin on mitmesuguseid madala vererõhuga toite, mida võib regulaarselt tarbida:1. B12-vitamiini rikkad toidud
Madala vererõhuga inimestele sobivad hästi töödeldud piimatooted.Üks madala vererõhuga toiduainetest, mida võib regulaarselt tarbida, on B12-vitamiini rikkad toidud. B12-vitamiini puudumine organismis võib põhjustada aneemiat. See võib teie vererõhku alandada. Veresisalduse vähendamiseks mõeldud toidud, mis sisaldavad palju B12-vitamiini, on veiseliha, munad, teraviljad, piimatooted ja punane liha. 2. Kõrge folaadisisaldusega toidud
Madala veresisaldusega toiduained, mida võib süüa, on rohelised köögiviljad (sinep, spargelkapsas, spinat), puuviljad, pähklid, seemned, punane liha, kana, mereannid (mereannid), munad ja piim.3. Soolane toit
Lisage oma dieeti maitse järgi soola Meditsiinieksperdid soovitavad piirata soola tarbimist oma dieedis. Soolased toidud võivad aga aidata tõsta vererõhku, muutes need hea valiku madala vererõhu puhul süüa. Mõned näited madala vererõhu jaoks mõeldud toitude kohta, mis on soolased ja kasulikud haigetele, on konservid, soolatud kala ja muud toidud, millele on lisatud soola. Kuid vanematel täiskasvanutel võib liigne soola tarbimine põhjustada südame- ja neeruprobleeme. Seetõttu on oluline enne soola lisamist oma dieeti enne oma arstiga nõu pidada. 4. Madala süsivesikusisaldusega toidud
Madala vererõhuga inimesed peaksid piirama süsivesikute, näiteks riisi, kartuli ja leiva tarbimist madala vererõhu korral. Süsivesikuterikkad toidud, eriti rafineeritud süsivesikud, seeditakse organismis kiiremini, mistõttu teie vererõhk langeb. Lahendusena võite regulaarselt tarbida rohelisi köögivilju, puuvilju, punast veiseliha, kala ja kana.5. Kofeiini sisaldavad toidud ja joogid
Kohvi joomine võib madala vererõhuga inimestel tõsta vererõhku Kofeiin võib ajutiselt tõsta vererõhku ja pulssi. Leiad seda šokolaadist, teest ja kohvist. See on toidusoovitus järgmise madala vererõhu korral. 6. Toidud, mis sisaldavad palju vett
Madala veresisaldusega toidud, mida tuleks tarbida, on need, mis sisaldavad palju vett. Mõned kõrge veesisaldusega toidud on puuviljad (arbuus, maasikad, apelsinid, tomatid, paprika, kurgid, viinamarjad), salat, seller ja maitsestamata jogurt. Lisaks soovitatakse madala vererõhuga inimestel rahuldada ka kehavedelike vajadus piisava vee joomisega.7. Päevalilleseemned ja soolakõrvits
Teised toidud madala vererõhu korral, mida võib tarbida, on päevalilleseemned ja peotäis soolatud kõrvitsat. Saate neid toite süüa soola tarbimise suurendamiseks ja madala vererõhu tasakaalustamiseks. Päevalilleseemnetes ja soolakõrvitsas on palju E-vitamiini.8. Puuviljamahl
Erinevat tüüpi puuviljamahlade joomine võib tõsta vererõhku.Madala vererõhuga inimestele on lisaks madala vererõhuga seotud toitumissoovitustele väga kasulik ka piisava hulga vee joomine ja regulaarne puuviljamahlade joomine, et säilitada normaalne verevool. Seda seetõttu, et vedelikud võivad ära hoida dehüdratsiooni, mis põhjustab madalat vererõhku. Lisaks on värske puuviljamahla joomine kasulik ka tervisele, sest see sisaldab palju organismile vajalikke vitamiine, sealhulgas C-vitamiini. 9. Sidrunimahl
Sidrunimahl on väga tõhus ka dehüdratsioonist tingitud madala vererõhuga toimetulemiseks. Lisaks C-vitamiini sisaldusele on sidrunites sisalduv antioksüdant võimeline kontrollima verevoolu ja säilitama vererõhu stabiilsust. Selle tarbimiseks võite regulaarselt juua klaasi sidrunimahla, mis on segatud vähese soola ja suhkruga. Soola ja suhkru kombinatsioon on madala vererõhuga toimetulemisel väga tõhus.10. Punapeet
Punapeet on ka madala vererõhu toit, mis arvatakse olevat madala vererõhu raviks. Madalast vererõhust tingitud sümptomite vältimiseks võite lihtsalt regulaarselt juua klaasi peedimahla.11. Ženšenn
See Korea taim on lisatud ka ühe madala veresisaldusega toiduainete hulka, mida võib tarbida. Arvatakse, et ženšenn ravib ebastabiilset vererõhku, sealhulgas madalat vererõhku.Toidutabud madala vererõhuga inimestele
Lisaks madala vererõhuga inimestele soovitatavatele toiduainetele on madala vererõhuga inimestele kehtestatud ka mõned toitumispiirangud, mida tuleks madala vererõhu korral vältida. Järgmised on madala vererõhuga inimeste toitumispiirangud, nimelt:1. Praetud või õline toit
Praetud toitude tarbimine võib mõjutada vererõhku Üks madala vererõhuga inimeste toitumispiiranguid on praetud või õline toit. Praetud või õline toit sisaldab suures koguses õli, nii et see võib mõjutada vererõhku ega ole keha tervisele kasulik. Seda tüüpi toit sisaldab ka transrasvu ja võib blokeerida verevoolu. Seetõttu on parem seda tüüpi toitu vältida ja eelistada aurutatud või keedetud toite. 2. Kiirtoit
Need, kellel on vererõhk, peaksite järgima madala vererõhuga inimeste toitumispiiranguid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kiirtoit sisaldab küllastunud rasvu ja halba kolesterooli, mis võivad ummistuda ja muuta verevoolu sujuvaks.3. Vürtsikas toit
Madala vererõhuga inimestele ei soovitata süüa vürtsikat toitu Madala vererõhuga inimeste järgmine toidutabu on vürtsikas toit. Vürtsikad toidud võivad suurendada maohaavandite riski ja põhjustada söögiisu vähenemist. 4. Süsivesikuterikkad toidud
Kõrge süsivesikusisaldusega toit on ka madala vererõhuga inimeste toitumistabu. Kõrge süsivesikute sisaldusega toidud, nagu riis, kartul ja leib, võivad nälga maha suruda, põhjustades vererõhu langust.5. Alkohol
Alkohoolsed joogid võivad vererõhku langetada Madala vererõhuga inimeste toidutabud puudutavad ka joogi külge. Madala vererõhuga inimesed peaksid vältima alkoholi tarbimist, kuna alkohol on maos kuum, mistõttu see ärritab kõhtu ja kahjustab isegi punaseid vereliblesid. Alkoholil on ka diureetiline toime, mis paneb madala vererõhuga inimesed sageli urineerima. Kui seda ei kontrollita, on keha vedelikupuudus ja madal vererõhk veelgi madalam. Madala vererõhuga inimeste toitumisharjumused
Ülaltoodud madala vererõhuga inimestele võite süüa erinevaid soovitusi ja toitumispiiranguid. Kuid pidage meeles, et teil on siiski soovitatav seda mitte liiga palju tarbida. Lisaks sööge neid toite väikeste portsjonitena, kuid sagedamini. Suurte toidukordade tarbimine võib põhjustada vererõhu drastilist langust, kuna teie keha töötab toidu seedimisel rohkem tööd. Kui see seisund hakkab aga teie tegevust segama, on vaja leida algpõhjus. [[Seotud artikkel]]SehatQ märkmed
Vererõhu tõstmiseks mõeldud toitude söömine on vererõhu stabiilsena hoidmise üks võtmeid. See samm ei ole aga ainus viis vererõhu tõstmiseks, vaid mõned muud võimalused vererõhu tõstmiseks, nimelt:- Ära maga liiga kaua.
- Muutke aeglaselt keha asendit lamamisest või istumisest seismisele.
- Vältige füüsilist tegevust väljaspool maja liiga kaua, kui kuumus on kõrvetav.
- Kasuta kompressioonsukad, mille eesmärk on aidata verevoolu kogu kehas.