Igaüks kogeb leina erineval viisil. Kuigi protsess on väga isiklik kogemus, on paljude inimeste kogetud protsesside vahel sageli sarnasusi. Psühhiaater Elisabeth Kübler-Rossi välja töötatud teooria ütleb, et me läbime leina etapid või kaotuse leina staadium. Siiani on paljud inimesed seda teooriat kasutanud leina etapid alates Dr. Kübler-Ross kirjeldamaks inimeste tundeid, kes kogevad kaotusseisu. Näiteks lähedase kaotamine, töö kaotamine, suhte või lahkumineku lõpetamine ja raske haiguse diagnoosimine
Tea leina etapid või kurbuse staadium
Raamatus "Surmast ja suremisest", mis on kirjutatud pärast seda, kui ta jälgis kriitiliselt haigeid patsiente, ütles dr. Kübler-Ross jagas leina etapid järgmisse viiesse etappi: 1. Eitamine (eitamine)
See esimene etapp on väga normaalne reaktsioon. Tähendus eitaminevõi eitamine võib tegelikult aidata teil kaotusseisundi valu leevendada. Võite mõelda: "Ma ei suuda uskuda, et see minuga juhtub. See ei saa juhtuda ja see on lihtsalt unistus." Kui sa eitamise staadiumist välja saad, tulevad esile emotsioonid, mis on nii kaua maetud. Kuigi see on raske, on see osa leina teekonnast, millest igaüks läbib. 2. Vihane (viha)
On normaalne, et inimesed tunnevad end pärast kaotust vihasena. Püüate kohaneda uue reaalsusega ja kogete leina. Selle kõige vihaga välja viskamine võib tunduda kõige õigem asi. Võite olla vihane inimese, teie abikaasa või endise ülemuse peale, kes teid maha jättis. Isegi kui teie loogika ütleb neile, et nad pole süüdi, panevad teie liiga intensiivsed tunded teid keelduma ratsionaalsest mõtlemisest. Kui teie viha vaibub, saate ratsionaalsemalt mõelda, mis tegelikult toimub, ja tunda teisi emotsioone, mille viha on kõrvale tõrjunud. [[Seotud artikkel]] 3. pakkumine (läbirääkimistel)
Kaotus ja lootusetus on kaks tunnet, mis kurbuse staadiumis sageli eksisteerivad. Oled nii kurb, et oled valmis valu leevendamiseks ja kontrolli taastamiseks tegema kõike. Üks neist on pakkumine. Selles leinafaasis mõtlete oma peas oletustele. Näiteks "Kui ma vaid oleksin varem arstilt abi otsinud", "Kui ma ainult poleks nii hõivatud, poleks mu elukaaslane tõenäoliselt läinud" jne. Paljud inimesed teevad selles etapis ka Jumalaga tehinguid, et saada jõudu leinast ja valust. 4. Depressioon (depressioon)
Leinaprotsessi ajal on aegu, mil emotsioonid hakkavad vaibuma ja nüüd pead juhtunut päriselt nägema. Depressioonistaadiumis olete sunnitud silmitsi seisma raske olukorraga ning kogema sügavat kurbust ja segadust. Leinaga seostatakse kahte tüüpi depressiooni: praktiline reaktsioon ja isiklikum tüüp. Tekkivale kaotusele võivad tekkida praktilised reaktsioonid. Võib-olla tunnete muret oma rahalise olukorra, matusekulude pärast, mida peate maksma, või tunnete muret, et te ei saa palju aega veeta lastega, kelle elu sõltub endiselt sinust. Depressioonitüüp on isiklikum tüüp. Leinaga toimetulemiseks võite end teistest inimestest distantseeruda. Aga kui tunnete end väga kurvana, abituna ja ei saa sellest etapist üle, rääkige oma lähimate inimestega või psühholoogiga. 5. Vastuvõtt (vastuvõtmine)
See aktsepteerimine ei tähenda, et olete täiesti õnnelik. Selles etapis olete lõpuks reaalsusega leppinud. Tunned endiselt kurbust, kuid õpid praeguse olukorraga elama ja proovid kaotusfaasist välja tulla. Näiteks kui olete leppinud tõsiasjaga, et teie abikaasast lahkuminek või lahutus on aset leidnud, ütlete: "See on minu jaoks parim valik." Või kui armastatud inimene on läinud, võite mõelda: "Mul on vedanud, et olen teda nii palju aastaid tundnud ja temaga koos veetnud, ning mäletan teda alati." SehatQ märkmed
Kõik, kes on leina staadiumis, kindlasti ei koge leina etapid või samas järjekorras. Lein võileinamine see on iga inimese jaoks erinev. Võimalik, et olete ühel päeval pakkumist tegemas ja järgmisel päeval uuesti keeldumas. Samuti on oluline jagada oma kurbust lähimate inimeste või psühholoogiga, eriti kui tunnete end väga stressis ja abituna. Sellega kogetud lein ei veni ja tasapisi aktsepteerid reaalsust, et saaksid kergemate tunnetega tulevikku ümber korraldada.