Testosterooni loomulikuks suurendamiseks on mitmeid viise, mida mehed saavad teha. Hormoon testosteroon ise mängib Aadama tervise jaoks olulist funktsiooni isegi naiste puhul. See hormoon mängib rolli seksuaalfunktsioonis, viljakuses, lihasmassis ja luude tervises. Kui testosterooni tase on madal, kummitab teid terviseprobleemide risk, nagu seksuaalhäired, rasvumine ja südamehaigused. Kuid te ei pea muretsema, sest testosterooni suurendamiseks on erinevaid viise, mida saab teha loomulikult. [[Seotud artikkel]] 
Meelelahutuse leidmine, näiteks mängude mängimine, aitab suurendada testosterooni taset. Seetõttu on stressi kontrolli all hoidmine viis testosterooni taseme tõstmiseks, mida peate tegema. Stressi kontrolli all hoidmiseks on palju viise, näiteks treenides, magades piisavalt või otsides meelelahutust, mis aitab teil olla õnnelikum. Ärge unustage süüa täisväärtuslikku toitu ja hoiduge töödeldud toidust. 
Väidetavalt aitab Ashwagandha suurendada hormooni testosterooni.Teisi taimseid koostisosi, mida võib olla lihtsam leida, nimelt ingveriekstrakti toidulisandid. Mitmed loomkatsed näitavad, et ingver võib tõsta testosterooni taset. Samamoodi tongkat ali, sarvjas kitse umbrohi, kuni shilajit. Siiski proovige kõigepealt küsida oma arstilt, arvestades, et praegune katsefaas on endiselt piiratud loomadega.
Kuidas suurendada testosterooni looduslikult
Ideaalis on täiskasvanud meeste testosterooni tase vahemikus 300–1000 ng/dl, nagu on kirjutatud ajakirjas avaldatud teaduslikus ülevaates. Uroloogia ülevaated. Testosterooni tase aga väheneb koos vanusega. Üldjuhul algab testosterooni alandamise protsess 25-30-aastaselt. Kuigi testosterooni taseme langus on peaaegu kindel, võite siiski proovida vältida selle langust nii drastiliselt, et see viib hüpogonadismini. Siin on, kuidas suurendada testosterooni looduslikult:1. Treeni regulaarselt
Esimene viis testosterooni loomulikuks suurendamiseks on treenimine. aastal avaldatud [uuringu kohaselt European Journal of Applied PhysiologySpordiga tegelevatel meestel on testosterooni tase kõrgem kui neil, kes seda ei tee. Harjutused, mis võivad aidata tõsta testosterooni taset, on vastupidavustreening, näiteks raskuste tõstmine. Lisaks on teatatud, et kõrge intensiivsusega intervalltreening ehk HIIT on tõhus. Samas pole vaja end spordiliigiga koormata. Regulaarne ja järjepidev treenimine võib samuti aidata teil tõsta testosterooni taset kehas.2. Suurenda valgutarbimist
Dieedil on suur mõju testosteroonile ja teistele hormoonidele. Üks viis testosterooni suurendamiseks organismis on süüa testosterooni taset tõstvaid toite, näiteks valke sisaldavaid toite. Lisaks valkudele mängivad selle meessuguhormooni kontrolli all oma rolli ka süsivesikud ja tervislikud rasvad. Tegelikult optimeerivad süsivesikud resistentsustreeningu ajal testosterooni taset. Lisaks sellele on ka mõned toidud, mis suurendavad testosterooni taset, mis võivad aidata taset tõsta, sealhulgas:- Tuunikala
- Väherasvane piim
- auster
- Veiseliha
- Spinati leht
3. Kontrolli stressi
Psühholoogilised seisundid mõjutavad ka testosterooni taset. Stress, mis tabab, võib põhjustada hormooni kortisooli või stressihormooni tõusu ja põhjustada testosterooni taseme langust. Nendel kahel hormoonil on vastupidine seos. Stress ja kortisoolisisalduse suurenemine on seotud ka suurenenud kalorite tarbimisega, mis toob kaasa kehakaalu ja keharasva suurenemise. See seisund ei väldi testosterooni languse vallandamist.
Meelelahutuse leidmine, näiteks mängude mängimine, aitab suurendada testosterooni taset. Seetõttu on stressi kontrolli all hoidmine viis testosterooni taseme tõstmiseks, mida peate tegema. Stressi kontrolli all hoidmiseks on palju viise, näiteks treenides, magades piisavalt või otsides meelelahutust, mis aitab teil olla õnnelikum. Ärge unustage süüa täisväärtuslikku toitu ja hoiduge töödeldud toidust. 4. D-vitamiini tarbimine
Lisaks ravimitele on testosterooni taset suurendavaid toidulisandeid, mida saate kasutada testosterooni loomulikuks suurendamiseks, nimelt D-vitamiini. D-vitamiinil on teadaolevalt roll normaalses testosteroonitasemes. Lisaks toidulisanditele on mitu võimalust D-vitamiini loomulikuks saamiseks päevitamine. Seda seetõttu, et päikesevalgus võib aidata organismis toota D-vitamiini. Proovige süüa ka mõnda kõrge D-vitamiini sisaldusega toitu, näiteks piima, mune, kala, jogurtit ja rohelisi lehtköögivilju.5. Piisav tsingivajadus
Piisav tsingivajadus on ka viis testosterooni loomulikuks suurendamiseks, mida ei tohiks kasutamata jätta. Põhjus on see, et see mineraal võib aidata kehal testosterooni toota. Tsingi leiate erinevatest toitudest, nagu austrid, veiseliha, pähklid. Tsink on vajalik ka immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja aitab ensüümidel toitaineid lagundada.6. Võtke vitamiine
Arvatakse, et lisaks D-vitamiinile ja tsingile tõstavad testosterooni taset ka mitmed teised mikrotoitainete toidulisandid, nagu A-, B- ja E-vitamiin. Kõige tähtsam on see, et enne nende vitamiinilisandite võtmist pidage enne nende vitamiinilisandite võtmist nõu oma arstiga, et teada saada teile õige annus.7. Joo testosterooni taset tõstvaid ürte
Arvatakse, et mitmed taimsed koostisosad tõstavad testosterooni taset, millest üks on ashwagandha. Mõned uuringud, näiteks aastal avaldatud uuring Tõenduspõhine täiendav ja alternatiivne meditsiin, teatas, et ashwagandha võib aidata suurendada testosterooni taset 17% ja spermatosoidide arvu kuni 167%.
Väidetavalt aitab Ashwagandha suurendada hormooni testosterooni.Teisi taimseid koostisosi, mida võib olla lihtsam leida, nimelt ingveriekstrakti toidulisandid. Mitmed loomkatsed näitavad, et ingver võib tõsta testosterooni taset. Samamoodi tongkat ali, sarvjas kitse umbrohi, kuni shilajit. Siiski proovige kõigepealt küsida oma arstilt, arvestades, et praegune katsefaas on endiselt piiratud loomadega.