Sojapiima kasulikkus tervisele on väga mitmekesine, sealhulgas rasedate ja imetavate naiste jaoks. Inimesed, kes on allergilised lehmapiima suhtes või kes järgivad ilma liha ja töödeldud toodeteta dieeti ehk veganid, valivad alternatiivse toitumisallikana sojaoajoogid. Sojapiim on põhimõtteliselt sojaoad, mis keedetakse, purustatakse ja seejärel lahustatakse vees. Üks klaas sojapiima (magustamata) sisaldab 80–100 kalorit, 4 grammi süsivesikuid, 4 grammi rasva ja 7 grammi valku. Võrreldes lehmapiimaga ei sisalda sojapiim kolesterooli, on vähe küllastunud rasvu ja ei sisalda laktoosi. See muudab sojapiima kasulikkuse tunnetavaks kõigile, eriti kõrge vererõhuga inimestele. [[Seotud artikkel]] 
Sojapiim võib alandada halva kolesterooli 
Sojapiim võib maksimeerida punaste vereliblede funktsiooni 
Sojapiim võib ennetada enneaegset vananemist
Sojapiima toiteväärtus
Iga sojapiima sisaldus on olenevalt kaubamärgist erinev. Seetõttu on oluline enne sojapiima ostmist alati lugeda selle toiteväärtust. Web MD ja Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel on toitaineliselt pakendatud sojapiimad järgmised:- Kalorid: 100
- Valk: 7 grammi
- Rasv: 4 grammi
- Süsivesikud: 8 grammi
- Kiudained: 1 gramm
- Suhkur: 6 grammi
- Kaltsium: 25 milligrammi
- Raud: 0,64 milligrammi
- Magneesium: 25 milligrammi
- Fosfor: 52 milligrammi
- Kaalium: 118 milligrammi
- Tsink: 0,12 milligrammi
- Mangaan: 0,22 milligrammi
- Vask: 0,13 milligrammi
- Naatrium: 51 milligrammi
- B1-vitamiin: 0,06 milligrammi
- B6-vitamiin: 0,08 milligrammi
- Folaat: 18 milligrammi
- B2-vitamiin: 0,07 milligrammi
- B3-vitamiin: 0,51 milligrammi.
Sojapiima eelised
Sojaoad ise sisaldavad prebiootilisi kiudaineid ja mitmeid fütokemikaale (taimedes leiduvaid keemilisi ühendeid), nt taimsed steroolid ja isoflavoonid, mis on inimestele väga kasulikud. See fütokeemiline sisaldus muudab sojapiima eelised sarnaseks soja enda eelistega, sealhulgas järgmised omadused:
Sojapiim võib alandada halva kolesterooli 1. Madalam kolesteroolitase
Sojapiima esimene eelis seisneb selles, et arvatakse, et see vähendab halva kolesterooli (LDL) sisaldust veres, suurendades samal ajal hea kolesterooli (HDL) taset. Seda mõju mõjutab sojaubade kiudainesisaldus.2. Suurendada viljakust
Arvatakse, et erinevate sojast valmistatud toodete, sealhulgas sojapiima tarbimine suurendab naiste viljakust. Seetõttu soovitatakse naistel sageli enne abiellumist või rasedusprogrammi läbimise ajal sojapiima tarbida, et kiiresti rasestuda. Sojapiima eelised on seotud fütokemikaalide sisaldusega, mis võib neutraliseerida plastis sisalduva kemikaali BPA negatiivset mõju, mis võib vähendada naiste viljakust. Uuringud näitavad, et naised, kes söövad sojat enne seemendusprotseduuri, on suurema tõenäosusega edukad kui naised, kes sojat ei söö.3. Menopausi sümptomite vähendamine
Kui naistel on menopaus, väheneb östrogeeni tase kehas, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kuumuskuumahood) ja punetav nägu. Selle vältimiseks võite tarbida sojapiima, mis sisaldab isoflavone, taimedes leiduvat fütoöstrogeeni tüüpi, mis võib olla naistel östrogeeni võimendaja, kuigi see on nõrk. Ühe uuringu kohaselt olid naised, kes sõid sojat vähemalt 12 nädalat, enne menopausi vähem kuumad kui naised, kes sojat ei söönud. Teised ütlesid, et tunnevad end endiselt kuumana, kuid mitte nii halvasti kui menopausieelsed naised üldiselt.4. Vältida vähki
Antioksüdantide sisaldus sojapiimas võib teatud tüüpi vähki ära hoida. Selle uuringu tulemused lükkavad ümber oletuse, et fütoöstrogeeni sisaldus sojaubades võib tegelikult stimuleerida rinnavähi teket. Tegelikult on see antioksüdant tegelikult näidanud, et see vähendab naiste rinnavähi riski, eriti premenopausis ja menopausi ajal. Need kaks väidet nõuavad aga veel täiendavat uurimistööd.
Sojapiim võib maksimeerida punaste vereliblede funktsiooni 5. Maksimeerige punaste vereliblede funktsioon
Sojapiim sisaldab 1,1 mg rauda, mis aitab teil rahuldada 8–18 mg rauavajadust ühe päeva jooksul. Raud võib muuta punased verelibled tegema oma tööd, et hapnik kogu kehas sujuvamalt ringleks.6. Terve närvisüsteem
Sojapiima eelised sellel on seotud B-vitamiini kompleksi sisaldusega. Üks klaas sojapiima sisaldab 3 mikrogrammi B12-vitamiini või rohkem kui päevane vajadus vaid 2,4 mikrogrammi.7. Kaotada kaalu
Sojapiimas on kõrge kiudainesisaldus. Pole ime, et sojapiima eeliseid peetakse kaalu langetamiseks ja stabiilse vererõhu säilitamiseks. Lisaks sellele, kui järgite regulaarselt tervislikku toitumist. Loomulikult on sojapiima eelised sellel tootel tõhusamad!8. Terve süda
Lisaks sellele, et sojaoad võivad alandada kolesterooli taset kehas, peetakse neid kasulikuks ka südamele. Seetõttu võib sojapiim tõsta inimese plasma lipiidide taset ja vähendada hilisemas elus südamehaiguste riski. Lisaks on sojapiim rikastatud ka vitamiinide, mineraalide ja polüküllastumata rasvadega, mis võivad parandada südame tervist.
Sojapiim võib ennetada enneaegset vananemist 9. Terve nahk
Arvatakse, et sojaubadest valmistatud toitude või jookide tarbimine võib ära hoida mitmesuguseid nahahaigusi. Mitmed uuringud on samuti tõestanud, et sojaoad sisaldavad ühendeid, mis võivad pärssida enneaegset vananemist.10. Toita juukseid
Arvatakse, et sojapiima kasulikkus, kui seda tarbitakse koos kõrge valgusisaldusega toiduainetega, on juustele kasulik. Seda seetõttu, et sojaoad stimuleerivad arvatavasti juuste kasvu.11. Väga toitev
Sojapiima joomise eelised, mida ei tohiks unustada, on selle toiteväärtus. Pidage meeles, et sojapiim on väga rikkalik kaaliumiallikas. Vähe sellest, sojapiima valgusisaldus pole ka lehmapiimast väiksem. Lisaks on sojapiimas vähe kaloreid ja küllastunud rasvu.12. Aidake ületada osteoporoosi sümptomeid
Uuringu kohaselt arvatakse, et sojapiima eelised on tõhusad osteoporoosi sümptomite ületamisel naistel, kes on juba menopausi faasis. Pidage meeles, et menopausijärgses eas naistel on osteoporoosi oht üsna kõrge. Arvatakse, et sojapiima kasulikkus osteoporoosi sümptomite leevendamiseks on tõhus, kuna mõned sojapiimatooted on rikastatud kaltsiumiga.13. Toetab taastumist pärast treeningut
Pärast treeningut kaotab keha rasva ja kaloreid. Seetõttu peab keha läbima taastumisperioodi. Järgmine sojamahla kasulikkus on toetada keha taastumisperioodi pärast treeningut. Sojapiim on ka õige valik neile, kes on veganid ja laktoositalumatud. Sest sojapiimas sisalduva riboflaviini sisaldus võib aidata kehal pärast treeningut energiat taastada.14. Parandab potentsiaalselt tuju
Sojapiima eelised, mida inimesed harva teavad, on meeleolu parandamine. Seda seetõttu, et sojapiim sisaldab B6-vitamiini ja B-vitamiini kompleksi, mis on teie meeleolule kasulikud. Lisaks sisaldab sojapiim ka magneesiumi, mis arvatavasti aitab kehal vabastada hormooni serotoniini, et saada üle meeledepressioonist.15. Aitab kontrollida ülekaalulisust
Ilmselt usutakse, et ka sojapiima kasulikud omadused aitavad rasvumist kontrolli all hoida. Seda seetõttu, et sojapiim sisaldab isoflavone, mis arvatakse takistavat meeste metaboolset rasvumist. Vähe sellest, sojapiima eeliseid peetakse ka rasvunud ja ülekaaluliste patsientide vööümbermõõdu vähendamiseks. Lugege ka: 6 tüüpi tervislikke pähkleid, mida peate tarbimaOlge teadlik ka sojapiima kõrvalmõjudest
Vaatamata arvukatele eelistele on sojapiimal ka negatiivseid mõjusid, näiteks:- Joodi imendumise blokeerimine: seetõttu ei soovitata seda tarbida kilpnäärme alatalitlusega inimestel.
- Inhibeerib meessuguhormoonide (testosterooni) tootmist: nii et mehed ei peaks sojapiima liigselt tarbima.
- Sisaldab kahjulikke pestitsiide ja geneetiliselt muundatud organisme: neid mõjusid saab aga minimeerida, kui tarbida ainult orgaanilisi sojaube.