8 tõhusat ja tõhusat viisi kaelarasvast vabanemiseks

Rasv ei kogune mitte ainult makku või kätesse, vaid võib olla ka kaelas. Sellepärast võivad inimesed, kellel on kaelas liigne rasv, olla topeltlõug. Mõned inimesed on nende rasvade olemasolust isegi väga häiritud. Niisiis, kuidas vabaneda rasvast kaelas?

Kuidas vabaneda rasvast kaelal, et vabaneda topeltlõug

Kaela rasv ei erine mao, käte või reite rasvast. Kui teil on liigne keharasv, võib see mõjutada ka teie kaela. Nii et topeltlõug ka nähtud. Kahjuks ei saa kaela rasva "katta", sest see on näopiirkonna lähedal. Seetõttu otsivad paljud usinalt võimalusi kaelarasvast vabanemiseks, enesekindluse taastamiseks. Seetõttu vaadake mõningaid viise, kuidas sellest kaelarasvast vabaneda.

1. Südamega tegelemine

Õnneks ei erine see, kuidas kaelast rasvast lahti saada, palju sellest, kuidas vabaneda rasvast teistes kehaosades. Jah, kardio on füüsiline tegevus, mis mitte ainult ei toida südame tervist, vaid põletab ka tõhusalt rasva. Valikus on erinevat tüüpi kardiotreeningud alates jooksmisest, rattasõidust, ujumisest, kõndimisest ja lõpetades mägironimisega. Tegelikult peetakse keha higistama panevate liigutustega tantsimist ka kardioharjutuseks. Lõbus, kas pole?

2. Vähenda igapäevast kaloritarbimist

Kaela rasv on keha liigse rasva tagajärg. Päevase kaloritarbimise vähendamine võib olla väga tõhus viis kaelarasvast vabanemiseks. Tavaliselt võite iga päev umbes 500 kalorit vähendades kaotada kuni 0,5 kilogrammi nädalas. Kui teha kannatlikult, kuidas eemaldada rasv kaelast kraabib rasva kaela.

3. Joo regulaarselt vett

Regulaarne vee joomine võib aidata teil kaotada keharasva, sealhulgas kaelas. Ühes uuringus võib vee joomine toidukordade vahel vähendada kaloraaži kuni 13%. Täidates keha veevajadust, võib näkku kinni jäänud vesi kaduda. Nii et topeltlõug ei paista ja kael ei tundu "paistes".

4. Kaela võimlemine

Kaelaharjutusi saab teha ka selleks, et kaelast rasvast lahti saada. See kaelaharjutus ei "sihi" mitte ainult kaela rasva, vaid ka lõua. Seetõttu usuvad paljud inimesed, et kaelaharjutused võivad kõrvaldada topeltlõug. Kaela vasakule-paremale või üles-alla kallutamine on üks lihtsamaid kaelaharjutusi, mida teha. Tehke seda harjutust igal seansil vähemalt 30–60 sekundit. Lisaks on olemas ka kaelaharjutused, mis võivad rasva eemaldada, nimelt "lõvi haigutav" liigutus. Kas olete kunagi näinud lõvi haigutamas? Tavaliselt haigutavad lõvid suu laiaks avades, samal ajal keele välja ulatades. Jah, lõvi haigutamist saab teha kaelaharjutusena. See liigutus sobib suurepäraselt lõuale, kaelale ja näole.

5. Närimiskumm

Närimiskumm Närimiskumm võib olla ka kaelaharjutus. Tegelikult arvatakse, et närimiskumm saab topeltlõuast lahti. Lisaks arvatakse, et närimiskumm suudab kaelas olevat rasva õõnestada. Ühes uuringus tundsid vastajad, kes pärast söömist nätsu närisid, täiskõhutunde, seega ei söönud nad üle. Seega võib närimiskumm vältida ülesöömist ja lõpuks vähendada keharasva. Kuid pidage meeles, et ärge sööge liiga sageli kummi, eriti neid, mis sisaldavad suhkrut.

6. Söö tervislikku toitu

Rasvaste ja palju suhkrut sisaldavate toitude söömine on keelele väga maitsev. Teiste organite, näiteks südame jaoks on selline dieet aga kohutav. Kui soovite kaelarasvast vabaneda, sööge toitvaid toite. Sest toitev toit mitte ainult ei toida keha, vaid võib anda ka tegevusteks rohkem energiat. Tarbi regulaarselt kõrge valgusisaldusega toite, nagu kala, kana ja mune. Puu- ja köögiviljadest saadavad kiudained on samuti tervisele kasulikud.

7. Pingutava treeningu tegemine

Treening on võimas viis kaelarasvast vabanemiseks.Tegelikult võib lihasmassi suurendamiseks pingutav treening olla üks viis kaelarasvast vabanemiseks. Sest lihasmassi suurendamine aitab põletada palju rasva. Lisaks harjutustreening kasutades enda keharaskust nagu kätekõverdused kuni kükid, võib aidata ka kaelas rasva põletada.

8. Säilitage hea rüht

Hea kehahoiaku säilitamine või selle võtmise alustamine võib olla tõhus viis kaelarasvast vabanemiseks. Kui kummardate liiga kaua, näiteks televiisorit vaadates või mobiiltelefoniga mängides, ulatub teie kael ettepoole, mis teeb kaelavalu hullemaks. Istu sirgelt, et leevendada pingeid kaelas ja moodustada kaela tugilihaseid.

Meditsiinilised ravivõimalused, mis võivad kaela kahandada

Kaelarasva saab eemaldada ka meditsiiniliste meetmetega, kui looduslikud meetodid ei aita. Tavaliselt on geneetiliste tegurite tõttu tekkiva emakakaela rasva eemaldamiseks vaja meditsiinilisi meetmeid. Sest tavaliselt sellises seisundis looduslikud meetodid nagu kaalulangus üksi ei mõjuta kaelarasvast vabanemist. Mõned meditsiinilised toimingud, mida saab kaela kahandamiseks teha, on järgmised.

1. Rasvaimu

Selle toimingu teeb arst, tehes väikese sisselõike naha alla kaela või lõua ümbruses. Enne seda kantakse valu vältimiseks lõikekohale tavaliselt lokaalanesteetikum. Seejärel sisestab arst tehtud sisselõigesse rasvaimuseadme. See protseduur nõuab arstiga konsulteerimist ja seda peab läbi viima asjatundjast arst. Tavaliselt küsib arst teie ravimiallergia kohta. Samuti soovitab arst enne selle protseduuri läbiviimist vältida alkoholi või teatud ravimite tarbimist. Kuigi rasvaimu on tõhus kaela kahandamisel, ei saa seda teha inimesed, kellel on teatud haigusseisundid, näiteks südamehaigused, diabeet või immuunsüsteemi häired.

2. Facelift

Teine protseduur, mida saab teha, on näo tõstmine. Selle ühe toimingu eesmärk on parandada näo struktuuri ja välimust, et muuta see õhemaks ja eemaldada rasv kaelalt. Kuid nagu rasvaimu, ei tohiks seda protseduuri teha krooniliste haigustega, näiteks diabeediga inimesed.

3. Süstige deoksüülhapet

On teada, et desoksüülhape suudab õigel viisil süstides eemaldada kaelapiirkonnast rasva. See protseduur nõuab maksimaalsete tulemuste saavutamiseks iga hoolduse ajal vähemalt 20 süstepunkti kaela ümber. Tavaliselt vajab inimene umbes 6 desoksüülhappe süstimisprotseduuri, mida tehakse kord kuus. Nendel süstidel on pärast protseduuri kõrvaltoimeid, nagu turse, tuimus, valu, verevalumid ja nahapunetus.

4. Väline ultrahelilaine teraapia

See üks protseduur on mittekirurgiline protseduur, mis hõlmab teatud vedeliku süstimist kaelarasvavoltide ümber selle eemaldamiseks. Seejärel eksponeeritakse ultrahelilaineid väljastpoolt, et hävitada sees olevad rasvarakud. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Ülaltoodud seitse rasvast vabanemise viisi ei anna koheseid tulemusi. Loomulikult peate olema kannatlik ja järjekindel nende seitsme viisi tegemisel. Lisaks on vajalik ka arstiga konsulteerimine. Eriti kui tahad teada, millised toidud sobivad kaalu langetamiseks ja rasvapõletusprogrammideks.