Dieediprogrammi keskel välditakse sageli suhkrulisandiga jooke, et piirata kehasse sisenevate kalorite tarbimist. Vesi valiti siis janukustutaja põhivalikuks, sest see ei sisalda kaloreid. Lisaks veele selgub, et dieedipidamiseks on veel palju tervislikke joogivalikuid. Seda ei saa lahutada nende jookide võimest kiirendada ainevahetust, anda täiskõhutunnet ja vähendada nälga, nii et see võib soodustada kaalulangust. 
Ingveritee joomine võib aidata vähendada söögiisu Ingveri tee on tervislik jook dieedi jaoks, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Ingveri tee tarbimine aitab teadaolevalt vähendada söögiisu ja suurendab kalorite põletamist. Kümne ülekaalulise mehega läbi viidud uuringus suurendas hommikusöögi ajal kuumas vees lahustatud 2 grammi ingveripulbri joomine küllastustunnet. Lisaks kogesid nad ka näljatunde vähenemist võrreldes päevadega, mil nad ingveriteed ei joonud. 
Sooda joomine kahjustab teie dieediprogrammi. Dieediprogrammi edukaks toimimiseks vältige kõrge kalorsusega jookide tarbimist. Mõned näited kõrge kalorsusega jookidest on sooda, pakendatud tee, mahl, alkohol ja muud suhkrulisandiga joogid. See mitte ainult ei kahjusta teie toitumisprogrammi, vaid kõrge kalorsusega jookide tarbimine võib tegelikult tõsta kaalu ja suurendada krooniliste haiguste tekkeriski.
Tervislik jook muuks dieediks peale vee
Siiani on palju oletusi, mis ütlevad, et dieedil olevad inimesed peaksid vett jooma ainult janukustutamiseks. Vesi on teie dieediprogrammi toetamiseks tõepoolest õige valik. Siiski on teie dieedi jaoks endiselt palju tervislikke jooke, mida saate valida, kui soovite kaalust alla võtta. Siin on mõned tervislikud dieetjoogid, mis võivad lisaks veele aidata kaasa kaalulangusele:1. Roheline tee
Roheline tee on kalorivaba jook, kui seda tarbida ilma suhkru ja magusaineteta. Lisaks on mitmed uuringud näidanud, et rohelise tee ekstrakt võib aidata kaalust alla võtta. Rohelise tee võimet aidata kaalust alla võtta ei saa eraldada selles sisalduvatest katehhiiniühenditest. Uuringu kohaselt on katehhiinid antioksüdandid, mis võivad kiirendada ainevahetust ja rasvapõletust.2. Must kohv
Kofeiini sisaldav must kohv on tervislik jook dieedi jaoks, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Seda ei saa eraldada musta kohvi kofeiinisisaldusest, mis aitab suurendada rasvapõletust ja ainevahetust. Lisaks sellele, et musta kohvi joomine ilma suhkruta on kaalulangus, suurendab see energiat ja parandab meeleolu.3. Must tee
Nii nagu roheline tee, sisaldab ka must tee ühendeid, mis võivad stimuleerida kaalulangust. Mustas tees sisalduvad ühendid, mis aitavad kaasa kaalulangusele, on polüfenoolid. Uuringute kohaselt aitavad mustas tees sisalduvad polüfenoolid stimuleerida rasvade lagunemist ja soodustavad heade bakterite kasvu soolestikus.4. Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädika tarbimine võib aidata teie dieeti, alandades insuliini taset, kiirendades ainevahetust, pärssides söögiisu ja põletades rasva. Seda ei saa eraldada selles sisalduva äädikhappe võimest. Sellest hoolimata ei tohiks õunasiidri äädikat liigselt tarbida, kuna see võib hambaid kahjustada. Tekkiva riski vähendamiseks on soovitatav segada õunasiidri äädikat vette, kui soovite seda juua.5. Ingveri tee
Ingveritee joomine võib aidata vähendada söögiisu Ingveri tee on tervislik jook dieedi jaoks, mis võib aidata teil kaalust alla võtta. Ingveri tee tarbimine aitab teadaolevalt vähendada söögiisu ja suurendab kalorite põletamist. Kümne ülekaalulise mehega läbi viidud uuringus suurendas hommikusöögi ajal kuumas vees lahustatud 2 grammi ingveripulbri joomine küllastustunnet. Lisaks kogesid nad ka näljatunde vähenemist võrreldes päevadega, mil nad ingveriteed ei joonud. 6. Kõrge valgusisaldusega jook
Kõrge valgusisaldusega jookide tarbimine võib suurendada näljatunnet vähendavate hormoonide (nt GLP-1) taset. Teisest küljest aitab see jook alandada ka söögiisu stimuleeriva hormooni (greliini) taset. See muudab valgurikkad joogid muidugi sobivaks dieedipidamisel tarbimiseks, sest need võivad aidata näljahäda ohjeldada, söögiisu vähendada ja täiskõhutunnet suurendada.7. Köögiviljamahl
Täiskasvanutega läbi viidud uuringu kohaselt kaotasid need, kes tarbisid madala kalorsusega dieedi ajal 16 untsi madala naatriumisisaldusega köögiviljamahla, oluliselt rohkem kaalu kui need, kes seda ei teinud. Sellest hoolimata soovitatakse süüa terveid köögivilju, sest need sisaldavad rohkem toitaineid ja kiudaineid.8. Rasvavaba piim või taimne piim
Rasvavaba piim ehk taimne piim on jook, mida sobib tarbida dieediprogrammis olles. Seda ei saa eraldada nende kahe suhteliselt väikese piima kalorisisaldusest. Kuigi see on madala kalorsusega, ei tohiks te seda piima liigselt tarbida. Lisaks vältige ka tooteid, mis sisaldavad lisatud suhkrut või magusaineid, sest need võivad tegelikult põhjustada kaalutõusu.Näpunäiteid edukaks dieediks
Lisaks tervislike jookide valimisele on mitmeid toiminguid, mida saate oma dieediprogrammi edukaks toetamiseks teha. Mõned näpunäited, mida saate rakendada, sealhulgas:Vaata, mida sööd
Treeni regulaarselt
Vältige kõrge kalorsusega jooke
Sooda joomine kahjustab teie dieediprogrammi. Dieediprogrammi edukaks toimimiseks vältige kõrge kalorsusega jookide tarbimist. Mõned näited kõrge kalorsusega jookidest on sooda, pakendatud tee, mahl, alkohol ja muud suhkrulisandiga joogid. See mitte ainult ei kahjusta teie toitumisprogrammi, vaid kõrge kalorsusega jookide tarbimine võib tegelikult tõsta kaalu ja suurendada krooniliste haiguste tekkeriski. Piira toiduportsjoneid, ära pinguta üle
Pange kirja, mida olete söönud