Mõiste "neurotransmitter" võib olla mõnele inimesele võõras. Kui olete aga kuulnud mõnda tuntud näidet, nagu oksütotsiin ja serotoniin, olete ilmselt tuttavad. Tegelikult, mis on neurotransmitter? Milline on selle roll meditsiinilise tervise ja psühholoogiliste seisundite jaoks?
Mis on neurotransmitterid?
Neurotransmitterid on kehas leiduvad keemilised ühendid, mille ülesanne on edastada sõnumeid ühe närviraku (neuroni) vahel sihtnärvirakku. Need sihtrakud võivad asuda lihastes, erinevates näärmetes ja muudes kehaosades. Neurotransmitterid mängivad aju jaoks väga olulist rolli erinevate kehasüsteemide töö reguleerimisel. Nende kehasüsteemide hulka kuuluvad:- Südamerütm
- Hingamine
- Une reguleerimise tsükkel
- Seedimine
- Meeleolu
- Keskendumine
- Söögiisu
- lihaste liikumine
Millised on neurotransmitterite tüübid?
Järgmised neurotransmitterite tüübid olenevalt nende toimimisest:1. Ergutavad neurotransmitterid (erutav)
Ergutavad neurotransmitterid töötavad, kutsudes sihtneuronit toimingut sooritama. Mõned tuntud ergastavate neurotransmitterite näited on epinefriin ja norepinefriin.2. Inhibeerivad neurotransmitterid (inhibeerivad)
Need neurotransmitterid võivad pärssida neuronite aktiivsust, mis on vastupidine ergastavate neurotransmitterite toimimisele. Inhibeeriva neurotransmitteri näide on serotoniin. Mõned neurotransmitterid võivad toimida nii ergutavate kui ka pärssivatena. Nende neurotransmitterite näideteks on dopamiin ja atsetüülkoliin.3. Neurotransmitteri modulaator
Modulaatorneurotransmitterid, tuntud ka kui neuromodulaatorid, on neurotransmitterid, mis võivad korraga mõjutada suurt hulka neuroneid. Lisaks võivad moduleerivad neurotransmitterid suhelda ka teiste neurotransmitteritega.Mõned tuntud neurotransmitterid
Mõned neurotransmitterid on meie kõrvadele tuttavad. Kuulsate hulka kuuluvad:1. Atsetüülkoliin
Atsetüülkoliin on neurotransmitter, mis mängib rolli lihaste kontraktsioonis, stimuleerib mitmete hormoonide aktiivsust ja kontrollib südame löögisagedust. Lisaks aitab see neurotransmitter kaasa ajutalitlusele ja mälule. Atsetüülkoliin on ergastava neurotransmitteri näide. Atsetüülkoliini madalat taset on seostatud mitmesuguste meditsiiniliste häiretega, näiteks Alzheimeri tõvega. Liiga kõrge atsetüülkoliini tase põhjustab aga probleeme ka liigsete lihaskontraktsioonide näol.2. Dopamiin
Mõnu neurotransmitterina tuntud dopamiin mängib olulist rolli mälus, käitumises, õppimises ja kehaliigutuste koordineerimises. Lisaks toimib see neurotransmitter ka lihaste liikumisel. Kui organismis puudub dopamiini, võib tekkida ka Parkinsoni tõve oht. Regulaarselt treenides saate dopamiini taset hoida.3. Endorfiinid
Endorfiinid toimivad, blokeerides valusignaale ning tekitades pingestatud meeleolu ja eufooria tunde. Lisaks on see neurotransmitter tuntud ka kui keha loomulik valuvaigisti. Mõned asjad, mida saate oma endorfiinide kontrolli all hoidmiseks teha, on leida tegevusi, mis ajavad teid naerma, samuti aeroobsete harjutuste tegemine, nagu jalgrattasõit ja kõndimine. See on oluline, kuna endorfiinide madal tase on seotud teatud tüüpi peavalude ja fibromüalgiaga (valu luudes ja lihastes).4. Epinefriin
Seda neurotransmitterit tuntakse paremini kui adrenaliini. Epinefriin mängib nii neurotransmitterina kui ka hormoonina. Epinefriini vabaneb keha, kui olete stressis ja hirmul, mis mõjutab teie südame löögisagedust ja hingamissagedust. Vähe sellest, epinefriin mõjutab aju koheselt otsuseid langetama.5. Serotoniin
Serotoniin mängib rolli inimese meeleolu reguleerimisel. Lisaks reguleerib serotoniin ka vere hüübimist, söögiisu, une aktiivsust ja ööpäevarütmi. Serotoniin on depressiooni raviks mõeldud antidepressantidega tihedalt seotud. Üks antidepressantidest selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), võivad leevendada depressiooni sümptomeid, suurendades serotoniini taset ajus. Kas neurotransmitteri serotoniini taset saab loomulikult tõsta? Teaduslike uuringute kohaselt on vastus jah. Mõned tegevused, mis võivad selle neurotransmitteri taset tõsta, nimelt:- Valguse, eriti päikesevalguse kokkupuude. Päikese käes saate hommikul 20-30 minutit päevitades.
- Kehaline aktiivsus.