Kas olete kunagi elanud piiksu test keskkoolis sporditundides käies? Definitsioon piiksu test on meetod hapniku maksimaalse imendumise kehas (VO2 max) ja kardiovaskulaarse vormi mõõtmiseks. Kardiovaskulaarse sobivuse all mõeldakse siin seda, kui hästi süda, kopsud ja mitmed muud kehaorganid treeningu ajal hapnikku tarbivad, kannavad ja kasutavad. Indoneesias endas piiksu test sageli tuntud teiste nimede all, nimelt piiksu test. Peale selle, piiksu test on ka mitmeid muid nimesid, mis võivad teid segadusse ajada. Mõned nimed, mida sageli kasutatakse asemel piiksu test on:
- Piiksu test
- Progressiivne aeroobse kardiovaskulaarse vastupidavuse jooksu (PACER) test
- Mitmeastmeline fitness test (MSFT)
- 20 m süstiku jooksu test (20 m SRT).
Kuidas teha piiksu test või piiksu test
määrus piiksu test üsna lihtne, st otsast lõpuni tuleb joosta 20 meetrit. Piiksu test seda tuleb teha tasasel kohal, näiteks spordiväljakul või spetsiaalsel spordirajatisel. Need, kes on selle testi juhendajad, peate ette valmistama spetsiaalse heli piiksu test Esiteks, mida saab Internetist alla laadida või YouTube'i kaudu mängida, enne kui hakkate VO2 max arvutama piiksu test. 20-meetrise kauguse märkimiseks on vaja ka muud varustust, nagu koonused ja teip. Ärge unustage kaasa võtta paberit, kuhu järgivate osalejate tulemused kirja panna piiksu test. Spetsiaalselt osalejatele piiksu test, peate reeglitest aru saama ja end ette valmistama, tehes vigastusohu minimeerimiseks kerge soojenduse. Piiksu test algab kahe piiksuga või heliga, mis näitab, et test algab. Järgmiseks tuleb jõuda märgini, mis on 20 meetri kaugusel, enne kui kostab piiks. Sama "piiksu" (mitte enne) ajal või pärast seda peate jooksma algsignaalile vastupidises suunas ja peab saabuma enne või siis, kui kuulete järgmist "piiksu". Kui võistleja on jõudnud 20 meetri piirini enne piiksu kõlamist, peab ta piiksu ära ootama, enne kui jätkab jooksu vastassuunas. Raskusaste või raskusaste piiksu test muutub iga minuti järel (1 minuti kohta). Seda muutust iseloomustab heli või kaks "piiksu", mis annavad märku kiiruse suurenemisest umbes 0,5 km/h ja piiksude vahelise kauguse lähenemisest. Kui osalejaid on piiksu test kes ei jõua märgini 20 meetrit enne "piiksu" kõlamist, antakse talle hoiatus ja ta peab kiirust suurendades jätkama jooksmist kuni märgini jõudmiseni, et mitte hilineda järgmise "piiksuga". piiksu test ja eelmisel korral saavutatud hindest sai selle testi punktisumma.Kuidas tulemusi teada saada piiksu test
Tulemused piiksu test viitab tasemele või 20 meetri märkide arvule, mille võistleja on läbinud enne tema väljalangemist. Topend Sportsi aruannetes on siin lihtne tulemuste võrdlusalus piiksu test seksi järgi täiskasvanutele.- Mees: >13 (täiuslik), 11-13 (suurepärane), 9-11 (hea), 7-9 (keskmine), 5-7 (halb), <5 (väga halb)
- Naine: >12 (täiuslik), 10-12 (väga hea), 8-10 (hea), 6-8 (keskmine), 4-6 (halb), <4 (väga halb).
Tegurid, mis võivad tulemuse määrata piiksu test
On mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada inimese töövõimet piiksu test. Nende tegurite hulka kuuluvad:- Tehnikad, nagu tõhusus jooksmisel ja pööramisel
- Anaeroobne võime
- Motoorsed ja kognitiivsed võimed (eriti lastel)
- Motivatsioon ja sotsiaalne dünaamika
- Keskkond (ilm, kõrgus merepinnast jne)
- Spordivarustus ja väljakupinnad
- Eesmärk ja kontekst piiksu test
- Kui tuttav piiksu test ja juhised.