Kas tead B2-vitamiini tähtsust organismile? B2-vitamiin, tuntud ka kui riboflaviin, on üks kaheksast organismile olulisest B-vitamiinist. B2-vitamiini mitmed funktsioonid on teie keha jaoks üliolulised, sealhulgas toidukomponentide lagundamine, teiste toitainete omastamine ja kehakudede korrashoid. B2-vitamiini leidub tavaliselt paljudes rohelistes lehtköögiviljades, munades, pähklites, seentes ja piimatoodetes. Lisaks võite seda vitamiini leida ka toidulisandina koos mitmete teiste vitamiinidega. B2-vitamiin on vees lahustuv vitamiin ja see kandub läbi vereringe.
B2-vitamiini eelised
Lisaks toiduga tarbimisele saate B2-vitamiini eeliseid saada ka erinevate toidulisandite kaudu, mida turul on lihtne leida. Arvatakse, et B2-vitamiin suudab ravida mitmeid terviseprobleeme, säilitades samal ajal optimaalsed kehafunktsioonid. Siin on mõned B2-vitamiini eelised. 1. Migreenivalu raviks
Ameerika Ühendriikide riiklike terviseinstituutide andmetel on B2-vitamiini üks eeliseid migreeni võimaliku ravina. Need peavalud tekivad muutuste tõttu ajutüves või ajukemikaalide tasakaalustamatuse tõttu. Vitamiin B2 või riboflaviin võivad aidata sellest tasakaalustamatusest üle saada, suurendades hingamist ja energia tootmist ajurakkude mitokondrites. 2. Vältida vähki
Samuti on tõendeid, mis näitavad B2-vitamiini kasulikkust vähi ennetamisel. Vähk on oma olemuselt normaalse rakufunktsiooni lagunemine, mille käigus rakud ei tööta enam korralikult. Kui see juhtub, paljunevad rakud kontrollimatult ja moodustavad kasvaja. Arvatakse, et B2-vitamiin kaitseb raku DNA-d vähki põhjustavate ainete, nagu sigaretisuitsu, kahjustuste eest. Rakkude DNA struktuuri stabiliseerimisega saab ära hoida mõningaid vähiliike, näiteks söögitoruvähki ja emakakaelavähki. 3. Parandage silmade tervist
Katarakt on vananemisega seotud seisund, mille puhul silmalääts hakkab hägunema ja nägemine halveneb. Inimestel, kes võtavad B2-vitamiini, on väiksem risk katarakti tekkeks. B2-vitamiini sisaldavaid silmatilku kasutatakse mõnikord keratokonuse nime all tuntud degeneratiivse silmahaiguse raviks koos ultraviolettkiirguse (UV) valgusraviga. Koos kasutades võivad need tugevdada sarvkesta kollageeni ja stabiliseerida silmaläätse. 4. Aminohapete taseme alandamine veres
Homotsüsteiin on veres leiduv aminohape. Aminohapete või homotsüsteiini kõrge tase on sageli seotud mitmesuguste tõsiste haigusseisunditega, sealhulgas insult, dementsus ja südameatakk. Igapäevaselt manustatavad B2-vitamiini toidulisandid võivad mõnel inimesel vähendada homotsüsteiini taset kuni 40 protsenti. See vähendamine võib minimeerida neurokognitiivsete häirete, nagu Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, vaskulaarne dementsus ja epilepsia, riski. 5. Leevendab PMS-i valu
Premenstruaalne sündroom (PMS) on seisund, mis viitab füüsiliste ja psühholoogiliste sümptomite kompleksile, mis ilmnevad menstruaaltsükli ajal ja kaovad menstruatsiooni alguses. B2-vitamiini suurenenud tarbimine toidust on sageli seotud PMS-i riski vähenemisega. Ühes uuringus võib 2,52 mg B2-vitamiini tarbimine päevas vähendada PMS-i tekkeriski 35 protsenti. 6. Kaitseb südamehäirete eest
B2-vitamiini eelised üksiku ühendina on näidanud paljutõotavaid tulemusi kaitsena südamehaiguste eest. Seda südameprobleemi saab minimeerida, kasutades B2-vitamiini. Lisaks saab seda vitamiini kasuliku toime saavutamiseks kombineerida ka teiste ühenditega. 7. Hüpertensiooni ennetamine
Hüpertensiooni peetakse kogu maailmas peamiseks surmapõhjuseks. Uuring on näidanud seost B2-vitamiini tarbimise ja vererõhu vahel. Üks B2-vitamiini eeliseid on toidulisand, mis aitab oluliselt alandada süstoolset vererõhku. B2-vitamiin on tõenäoliselt ohutu, kui seda võtta vastavalt arsti määratud annusele. Mõnel inimesel võib B2-vitamiini puudus põhjustada uriini tumekollaseks muutumist. Suures koguses tarbimisel võib see vitamiin põhjustada kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus ja suurenenud uriinieritus.