Papaia puuviljade söömine rasedatele: riskid, eelised ja näpunäited

Papaia on väga populaarne oma magusa maitse ja pehme viljaliha tõttu. Sellel puuviljal on ka vesine tekstuur, mida saab kergesti seedida. Lisaks hõrgule maitsele on papaia vili ka toitaineterikas, mistõttu on see kehale kasulik. Siiski on oletus, et rasedad naised ei tohiks papaiat süüa. On see õige? [[Seotud artikkel]]

Kas papaia viljad on rasedatele ohutud?

Papaia söömine rasedatele on tegelikult ohutu, kuid veenduge, et vili on küps. Küps papaia on rikas A-, B- ja C-vitamiini poolest. Peale selle on see troopiline vili ka hea beetakaroteeni, koliini, kaltsiumi, magneesiumi, foolhappe, kaaliumi ja kiudainete allikas. Küpse papaia söömine võib aidata seedimist, on kasulik raseduse ajal sageli esineva kõhukinnisuse ennetamiseks ja kontrolli all hoidmiseks. Samal ajal on küps papaia (tavaliselt roheline) rikas lateksiks nimetatava aine poolest. See aine võib põhjustada emaka kokkutõmbeid, mistõttu ei ole see rasedatele ohutu. Tegelikult võib selles sisalduv papaiin nõrgestada loote ellujäämiseks vajalikke elutähtsaid membraane.

Kas on tõsi, et küps papaia võib põhjustada raseduse katkemist?

Ringleb palju müüte, et küps papaia ja küps papaia võivad põhjustada abordi. Lisaks raseduse katkemisele peetakse papaiat ka liigse kehasoojuse põhjustajaks ja seda tuleks raseduse ajal vältida. Kuid tegelikult pole selle müüdi toetuseks teaduslikke tõendeid. Paljud rasedad naised söövad küpset papaiat ilma probleemideta, kuigi teised eelistavad seda mitte süüa. Kuid rasedatel naistel ei soovitata papaiat liigselt tarbida ja nad ei tohiks süüa toorest papaiat, mida tavaliselt leidub papaiaköögiviljades või segatud salatiroogades. Põhjus on selles, et liiga palju papaia korraga söömine võib viljades sisalduva bromelaiini tõttu põhjustada rasedatel emaka kokkutõmbeid. Lisaks sisaldab papaia ka papaiini, mida keha võib sünnituse esilekutsumiseks valesti tõlgendada. Toores papaias sisalduv lateksisisaldus on samuti allergeen, mis võib põhjustada ohtlikke reaktsioone. Seega ei tohiks rasedad naised liiga palju papaiat süüa, et mitte põhjustada raseduse katkemist ega muid rasedusriske. Loe ka: 8 vilja, mis on rasedatele keelatud, mis need on?

Papaia viljade eelised rasedatele naistele

Täiesti küps papaia on rasedatele ohutu ja väga kasulik. Küps papaia sisaldab olulisi toitaineid, nagu beetakaroteen, kiudained, foolhape, kaalium ja C-vitamiin kuni A-vitamiinini. Mõned papaia eelised rasedatele on järgmised:

1. Säilitage seedimise tervis

Papaia kõige populaarsem eelis rasedate naiste jaoks on see, et see aitab vältida kõhukinnisuse probleeme rasedatel. Mitte ainult kõhukinnisus, nagu tsiteeritud ajakirjast Neuro Endocrinology Letters, võivad papaia viljad ära hoida ka mitmesuguseid muid seedeprobleeme, nagu haavandid ja kõhupuhitus.

2. Hoiab ära hommikuse iivelduse

Papaia kaaliumisisaldusel on eeliseid, millest üks on ennetav hommikune iiveldus või iiveldus ja oksendamine rasedatel. Küpse papaia söömine on tõestanud, et see suudab ületada raseduse esimese trimestri muud sümptomid.

3. Säilitage keha vastupanu

Papaia vitamiinide ja antioksüdantide sisaldus on väga oluline rasedate naiste immuunsüsteemi säilitamiseks. Karotenoidsed antioksüdandid on teadaolevalt tõhusad immuunsüsteemi tugevdamisel, vältides samal ajal viirusnakkustest ja vabadest radikaalidest põhjustatud haigusi.

4. Vältida aneemiat

Teine papaia eelis rasedatele on aneemia vältimine raseduse ajal. Põhjus on see, et papaia viljad aitavad kaasa toiduessentside levikule, mis aitavad tõsta vere hemoglobiinisisaldust.

5. Hoiab ära dehüdratsiooni

Papaia kõrge veesisaldus võib aidata täita rasedate naiste kehavedelikke, et vältida dehüdratsiooni. Raseduse ajal vajab keha rohkem vett. Lisaks on piisav kogus vett oluline ka loote kasvuks ja arenguks emakas.

6. Vähendage raseduse tüsistuste riski

Papaia kõrge antioksüdantide sisaldus võib aidata vältida tüsistuste ohtu raseduse ajal. Nende hulka kuuluvad preeklampsia, rasedusdiabeedi, raseduse katkemise ja enneaegse sünnituse riski ennetamine. Loe ka: Raseduse ajal keelatud toidud koos müütide ja faktidega nende taga

Näpunäiteid papaia puuviljade ohutuks söömiseks rasedatele naistele

Kui soovite raseduse ajal papaiat süüa, peaksite tähelepanu pöörama mitmele asjale, sealhulgas:
  • Sööge küpseid, värskeid ja puhtaid papaia puuvilju.
  • Vältige rohelisi, pruunide või mustade laikudega papaiasid, millel on teatud piirkondades lohud.
  • Eemaldage papaia seemned ja eemaldage nahk ettevaatlikult viljalihalt. Selle asemel ärge sööge papaiat otse nahast.
  • Papaia mõõdukas tarbimine. Väldi papaia igapäevast ja liigset tarbimist, sest kardetakse, et see võib põhjustada seedeprobleeme.
Enne papaia tarbimist veenduge, et teie seisund on korras. Kui kahtlete selle võtmises, peaksite günekoloogiga konsulteerides esmalt küsima oma arstilt. Lisaks, kui olete raseduse ajal söönud küpset papaiat, peaksite selle tarbimise kohe lõpetama. Kui papaia söömisel ilmnevad ebaharilikud sümptomid, nagu lööve, sügelus, köha, pearinglus, iiveldus või oksendamine, lõpetage koheselt papaia tarbimine ja pöörduge viivitamatult arsti poole.

Sõnum tervislikultQ-lt

Puuviljade söömine on rasedatele hea viis vitamiinide ja mineraalainete tarbimise suurendamiseks. Puuviljad võivad aidata säilitada ema keha tervist ja aidata lootel korralikult areneda. Lisaks papaiale on mitmed teised rasedatele kasulikud puuviljad ka apelsinid, pirnid, avokaadod, guajaavid, banaanid. Mõned puuviljad, eriti need, mis on töödeldud mahladeks ja kuivatatud puuviljadeks, on aga sageli suhkru- ja kalorisisaldusega suuremad. Seetõttu pöörake tähelepanu tarbitavate puuviljade kogusele. Lisaks ärge unustage puuvilju alati enne tarbimist põhjalikult pesta, et eemaldada kõik pestitsiidid ja bakterid, mis võivad puuvilja külge kleepuda. Kui soovite rasedatele mõeldud papaia viljade kohta otse arstiga nõu pidada, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.