Kas teil on kunagi olnud probleeme roojamisega või kõhukinnisusega? See pidi olema tõesti ebameeldiv ja häiriv. Kujutage vaid ette, kui kõht on täis, on teil isegi raske seedekulglasse kogunenud "jääkainetest" vabaneda. Kui teil on see probleem, on massaaži abil suhteliselt lihtne esmaabi anda. Kuidas masseerida kõhtu soolestiku sujuvamaks muutmiseks?
Mao masseerimiseks on erinevaid viise, kuidas soole liikumist sujuvamaks muuta
Kõhupiirkonna masseerimine võib aidata leevendada lahtist roojamist või kõhukinnisust mitmel viisil, näiteks stimuleerida roojamisega seotud lihaseid ja leevendada kroonilist stressi, mida sageli seostatakse erinevate seedeprobleemidega. See massaažimeetod võib aidata ravida ka mitmesuguseid haigusi, mis kaasnevad selle seedeprobleemiga või selle aluseks, näiteks vähendada kogetud stressi ja leevendada põhjustatud valu. ärritunud soole sündroom (IBS). Kõhumassaaži tegemiseks võite kasutada kastoorõli, argaaniaõli, kookosõli või mitmesuguseid muid eeterlikke õlisid. Siin on juhised, kuidas mao masseerida, et soole liikumine sujuvaks muutuda.- Alustage pikali heitmisest ja suruge oma kätega kõhule õrnalt survet.
- Alustage massaaži kõhu paremast alanurgast. Tehke aeglaselt ring päripäeva, sõrmede õrna survega.
- Kasutage parema käe peopesa, et avaldada survet puusaluu siseküljele.
- Vabastage ja avaldage survet paremale küljele, rinnakorvi keskelt alla ja vasakule küljele.
- Lülitage vasakule käele, et avaldada survet vasaku puusaluu siseküljele.
- Kasutage kõhtu vajutamiseks mõlema käe sõrmeotsi.
- Jällegi alustage all paremalt ja liikuge päripäeva.
- Saate neid samme mitu korda korrata, kuid kõige parem on mitte üle pingutada, et vältida asju, mis pole soovitavad.
Muud massaažitehnikad roojamise käivitamiseks
Lisaks mao masseerimisele on tegelikult veel mitut tüüpi massaaži, mida peetakse samuti kõhukinnisust leevendavaks. Neid massaaživõtteid saate kombineerida ka kõhumassaažiga.1. Seljamassaaž
Selja või kogu keha masseerimine võib aidata teil lõõgastuda. See massaaž võib samuti aidata parandada seedimist, leevendada stressi ja leevendada pinges lihaseid. Kõik need asjad võivad aidata kõhukinnisusega toime tulla. Kuigi see on kasulik, ei saa te seda massaaži üksi teha. Kasu saamiseks kasutage partneri või professionaalse massaažiterapeudi abi.2. Refleksoloogia
Jalamassaaž ehk refleksoloogia aitab teadaolevalt kõhukinnisust ravida. Uuring tõestas, et kõhukinnisusega laste sümptomid paranesid pärast selle massaaži saamist. Varem oli neil kuus 30-minutilist refleksoloogiaseanssi kuue nädala jooksul. Arvatakse, et see massaažitehnika leevendab ka encopresis'i, mis on seisund, mis põhjustab lapsel kogemata väljaheidet. [[Seotud artikkel]]Teine võimalus BAB-i käivitamiseks
Kõhu massaaži, et ülaltoodud roojamine sujuks, saate kombineerida ka järgmiste koduste meetoditega, et tulemused oleksid tõhusamad.- Söö rohkem kiudaineid ja toite, mis sisaldavad probiootikume
- Joo iga päev vähemalt kaheksa klaasi vett
- Proovige kohvi juua
- Treeni regulaarselt.