Lameda kõhu saamiseks on palju võimalusi. Üks viis, mille järele praegu suur nõudlus on, on laimimahla joomine. Küsimus on selles, kas see on tõsi, kuidas mao kokkutõmbamine lubjaga on tõhus? Laim on puuvili, millel on tõestatult mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Enne selle kasutamist mao vähendamiseks peate siiski mõistma mõnda asja.
Kuidas lubjaga kõhtu kahandada
Mao lubjaga kokkutõmbamise viis on juua vee tunnet.Siiani pole tehtud ühtegi uuringut, mis oleks aluseks teooriale, kuidas lubjaga kõhtu kokku tõmmata. Seetõttu ei tohiks kasutada laimi kui ainsat võimalust ideaalse kehakuju saamiseks. Sellest hoolimata ei ole laimimahla joomine tervisele halb. Mahl on madala kalorsusega, nii et see võib aidata teil kõhtu täita, ilma et peaksite kartma paksuks minemise pärast. See puuvili on rikas ka C-vitamiini poolest, mis on kehale väga kasulik. Sidrunhappe sisaldus laimis võib samuti kiirendada organismi ainevahetust, mistõttu toimub kalorite põletamise protsess organismis kiiremini. Samal ajal salvestab keha ka vähem rasva. Seega pole midagi hullu, kui lülitate selle igapäevamenüüsse. Siin on viis, mis väidetavalt võib aidata vabaneda rasva ladestumist maos:
- Jooge igal hommikul, kui kõht on veel tühi, sooja veega segatud laimimahla
- Ime enne iga sööki üks viil laimi
Pidage meeles, et ülaltoodud meetod ei ole ainus viis mao vähendamiseks. Kui soovite lamedat kõhtu saada, soovitatakse teil siiski regulaarselt treenida ja süüa täisväärtuslikku toitu.
Loe ka:20 võimalust paisuva kõhu vähendamiseks ilma treeninguta
Lubja kasutamise oht mao kokkutõmbamiseks
Mao kokkutõmbamine laimiga võib põhjustada haavandi.Laimimahla tarbimine võib tõepoolest tervisele kasu tuua. Kuid selle taga on ikkagi riskid, millele tuleb tähelepanu pöörata, näiteks järgmised.
• Maohappesisalduse suurenemine
Need, kellel on anamneesis haavandid või GERD, peaksite olema ettevaatlik, kui soovite proovida seda mao vähendamise meetodit. Seda seetõttu, et laimides sisalduv hape võib suurendada maohappe taset. Mõnede inimeste laimimahla joomine võib põhjustada ka teiste maohäirete sümptomeid, nagu kõrvetised, iiveldus, oksendamine ja neelamisraskused.
• Õõnsus
Laimi happelisus võib suurendada ka hambaaukude tekkeriski. Seda seetõttu, et hape õõnestab hamba välimist kihti, mida nimetatakse emailiks.
• Allergia
Mõnedel inimestel on allergia tsitrusviljade, näiteks laimi suhtes. Seega veenduge, et teil poleks seda allergiat, enne kui proovite laimi abil kõhurasva kaotada. Allergiate ilmnemisel võivad ilmneda sellised sümptomid nagu punnid, näo turse ja õhupuudus.
Veel üks loomulik viis kõhurasva vähendamiseks
Kiudainete tarbimise suurendamine ja treening on loomulikud viisid mao kahandamiseks. Peale laimimahla joomise on ka teisi looduslikke viise mao kahandamiseks. Lameda ja terve kõhu saamiseks võite proovida allolevaid samme.
1. Süsivesikute tarbimise vähendamine
Lihtsaim viis mao loomulikuks kokkutõmbamiseks on vähendada süsivesikute tarbimist ja suurendada valgu tarbimist. Tegelikult peetakse madala süsivesikute sisaldusega dieedi järgimist kaalu langetamisel tõhusamaks kui madala rasvasisaldusega dieeti.
2. Suurendage kiudainete tarbimist
Kiudained aitavad teil end kauem täiskõhuna tunda, seega aitavad need kõhurasva kärpimisel kaalust alla võtta. Kiudaineid saab paljudest köögiviljadest ja puuviljadest.
3. Treeni regulaarselt
Regulaarne treening on üks olulisemaid looduslikke viise kõhurasva vähendamiseks. Kui soovite proovida ülaltoodud laimimeetodit, peaks sellega kaasnema ka regulaarne treening. Tehke füüsilisi harjutusi 30-60 minutit päevas. Sobitage spordiala oma võimetele. Kui te pole sellega harjunud, valige enne intensiivsema treeningu juurde asumist esmalt kerge intensiivsusega treening, näiteks kõndimine või sörkimine.
4. Piira rämpstoidu tarbimist
Kui soovite, et kõht oleks lame, tuleks vältida pakendatud toite, kiirtoitu, praetud toite ja muid ebatervislikke toite. Seda seetõttu, et need toidud sisaldavad palju küllastunud rasvu, suhkrut ja soola. Neid kolme komponenti tuleb vältida, kui soovid kõhtu kahandades kaalust alla võtta.
5. Maga piisavalt
Kas teadsite, et mida vähem aega magad, seda suurem võib olla teie kõht? Seega on üks võimalus mao loomulikuks kahandamiseks piisava puhkuse tagamine. Ideaalis on soovitatav magada 7-8 tundi päevas. Inimestel, kes magavad vähem kui 6 tundi päevas või rohkem kui 7 tundi päevas, on rasvavarude suurenemine kõhus suurem. [[Seotud artikkel]]
6. Leevendab stressi
Kui olete stressis, suureneb hormooni kortisooli hulk kehas. See hormoon võib põhjustada söögiisu suurenemist ja suunata keha maos rasva talletama. Seega võite võtta meetmeid, nagu jooga, meditatsioon või muud lõõgastusmeetodid, mis aitavad vähendada oma kõhu ümbermõõtu.
7. Vähenda magusa joomist
Pudelijoogid, nagu sooda, magustatud tee või puuviljamahl, sisaldavad palju suhkrut vedela fruktoosi kujul. On näidatud, et need ained käivitavad rasva kogunemise maos.
8. Õunaäädika tarbimine
Uuring, mis viidi läbi mitme rasvunud mehega, kes tarbisid 12 nädala jooksul 15 ml õunasiidri äädikat päevas, võib vähendada vööümbermõõtu keskmiselt 1,4 cm.
9. Joo rohelist teed
Sisu
epigallokatehhiingallaat (EGCG) rohelises tees, võib aidata kiirendada ainevahetust organismis. Nii et seda regulaarselt tarbides on tunda muutusi mao rasvaladestustes. Lisaks sellele, kuidas mao lubjaga kokku tõmmata, võite proovida ka palju muid looduslikke viise. Täiendavaks aruteluks dieedi ja toitumise kohta,
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt
App Store ja Google Play.