Ainevahetusprotsessid toodavad energiat inimese ellujäämiseks alates liikumisest, mõtlemisest kuni kasvamiseni. See protsess jaguneb kaheks, nimelt katabolismiks ja anabolismiks, mis reguleerivad molekule, et keha korralikult töötaks. Mõlemad protsessid hõlmavad teatud valke, mida keha toodab. Samal ajal toimuvad jätkuvalt tuhanded metaboolsed reaktsioonid. Kõik on keha poolt reguleeritud, et meie rakud oleksid terved ja korralikult toimiksid.
Teadke katabolismi protsessi
Katabolism on protsess, mille käigus lagundatakse suuremad või keerulised molekulid (peamiselt süsivesikud ja rasvad) väiksemateks ja lihtsamateks molekulideks, mida keha saab kasutada. Üks katabolismi näide on glükolüüsi protsess, mis seisneb glükoosi kuuest süsinikust koosneva ahela lagunemises kahesüsinikulisteks glükoosiahelateks, mida kehal on lihtsam kasutada. Katabolismi funktsioon on seotud keha kudede ja energiavarude lõhustamisega, et saada rohkem kütust, et erinevad kehafunktsioonid saaksid korralikult töötada. Katabolismi protsess aitab vabastada energiat, et see saaks varustada:- Anaboolne protsess
- Üles soojenema
- Võimaldab lihastel kokku tõmbuda ja kehal liikuda.
1. Seedimise staadium
Seedimise etapis lagundatakse suured orgaanilised molekulid, nagu lipiidid, valgud ja polüsahhariidid, väljaspool rakku väiksemateks komponentideks. See etapp viiakse läbi tärklise, tselluloosi või valguainetega, mida keharakud ei suuda otseselt omastada.2. Energia vabanemine
Pärast lagunemist võtavad need molekulid keharakkudesse ja muundatakse väiksemateks molekulideks, tavaliselt atsetüülkoensüümiks A, mis vabastab veidi energiat.3. Säästetud energia
Vabanenud energia salvestatakse seejärel koensüümi nikotiinamiidadeniindinukleotiidi redutseerimisega NADH-ks.Teadke anabolismi protsessi
Anabolism on katabolismi vastupidine protsess, mille käigus väikesed ja lihtsad molekulid ehitatakse suuremateks ja keerukamateks molekulideks. Üks anabolismi näide on glükoneogeneesi protsess, mis on glükoosi moodustumine maksas ja neerudes mittesüsivesikutest. Anabolismi funktsioon on seotud kehakudede ehitamise ja energia salvestamisega. Üldiselt soodustavad anaboolsed protsessid:- Uute rakkude kasv
- Keha kudede hooldus
- Energia salvestamine (reserv) edaspidiseks kasutamiseks.
1. Tootmisetapp
See etapp hõlmab prekursorühendite, nagu aminohapped, monosahhariidid, isoprenoidid ja nukleotiidid, tootmist.2. Aktiveerimine
Need prekursorühendid aktiveeritakse seejärel reaktiivseteks vormideks, kasutades adenosiintrifosfaadist (ATP) saadavat energiat.3. Keeruliste molekulide konstrueerimine
Selle protsessi käigus ehitatakse mitmesugused prekursorühendid keerukatesse molekulidesse, nagu valgud, polüsahhariidid, lipiidid ja nukleiinhapped. [[Seotud artikkel]]Anabolismi ja katabolismi erinevus
Katabolismi ja anabolismi protsessid on selgelt erinevad. Siin on mõned erinevused anabolismi ja katabolismi vahel, mida saate teada peale ülaltoodud selgituse.- Anabolismi protsessis mängivad rolli hormoonid östrogeen, insuliin, kasvuhormoon ja testosteroon. Samal ajal hõlmab katabolismi protsess hormoone adrenaliini, kortisooli, tsütokiine ja glükagooni.
- Anabolismi ja katabolismi erinevus seisneb ka energia ja hapniku kasutamises. Anabolism on protsess, mis ei vaja hapnikku, kuid kasutab suurel hulgal energiat. Teisest küljest on katabolism protsess, mis nõuab hapnikku ja vabastab energiat.
- Anabolismi protsess toimub tavaliselt siis, kui keha puhkab või magab, katabolism aga siis, kui keha on aktiivne või vajab energiat.
- Anaboolsed reaktsioonid treeningu ajal võivad suurendada keha- ja lihasmassi, samas kui kataboolsed reaktsioonid võivad põletada rasva ja kaloreid.