5 loomulikku pereplaneerimist, et ennetada rasedust ilma rasestumisvastaste vahenditeta

Loomulik pereplaneerimine on üks võimalus kontrollida rasestumise võimalust ilma igasuguseid rasestumisvastaseid vahendeid, kas kondoomi või hormonaalset rasestumisvastast vahendit kasutamata. Näiteks rasestumisvastased tabletid, implantaadid, süstitavad rasestumisvastased vahendid ja spiraalid (IUD). Naised, kes valivad looduslikke rasestumisvastaseid meetodeid, ei soovi tavaliselt kõrvaltoimeid, mis võivad tekkida hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisest. Mõned naised võisid seda proovida, kuid see ei sobi seda tüüpi rasestumisvastaseks vahendiks. Raseduse vältimiseks selle meetodi abil tuleb järgida naise viljakat perioodi. Viljakas periood on periood, mil kõige tõenäolisemalt toimub ovulatsioon või munaraku vabanemine munasarjast, seega on viljastumise ja raseduse tõenäosus suurem.

Mis on loomulikud rasestumisvastased meetodid?

Enamikul naistel kestab hinnanguline viljakas periood kuus päeva kuus või iga tema menstruaaltsükkel. Sellel viljakal perioodil tuleks vältida seksuaalvahekorda või kasutada raseduse vältimiseks kondoomi. On mitmeid meetodeid, mille abil saab hinnata, millal naise viljakas periood kestab. Millised on loomulikud rasestumisvastased meetodid? Loe ka: Kuidas vältida rasedust ilma pereplaneerimiseta, mida saab teha

1. Kalendri meetod

See meetod põhineb kalendril menstruaaltsükli jälgimiseks ja seejärel viljaka perioodi hindamiseks. Kasutades loomulikke pereplaneerimise meetodeid kalendriga, peate mõistma menstruaaltsükli mustreid, et saaksite kindlaks teha, millal on teie viljakas periood. Näiteks uurime viljakuse perioodi arvutamist naisel, kellel on normaalne menstruaaltsükkel, mis jääb vahemikku 28–32 päeva tsükli kohta. Menstruaaltsükli kirjeldus on ligikaudu järgmine:

• 1. päev: menstruaalverejooksu esimene päev.
• 7. päev: munarakk hakkab valmistuma küpsemise ja viljastamise protsessiks.
• 11. kuni 21. päev: hormoonid töötavad munaraku küpsemiseks ja munaraku munasarjast vabastamiseks (ovulatsiooniprotsess). Küps munarakk liigub munajuha kaudu emakasse (emakasse) ja seda saab viljastada ainult 12–24 tunni jooksul.
• 28. päev: kui munarakk ei viljastu, eritub paksenenud emaka limaskest menstruaalverre.

[[seotud artiklid]] Viljaka perioodi määramiseks peate tegema järgmised toimingud:

• Salvestage oma menstruaaltsükkel vähemalt 8–12 kuud.
• Valige salvestatud menstruaaltsükli hulgast pikim tsükkel ja lühim tsükkel.
• Määrake viljaka perioodi esimene päev, lahutades lühima menstruaaltsükli päevade arvust 18. Näiteks teie lühim menstruaaltsükkel on 28 päeva, siis 28–18 = 10. See tähendab, et teie viljakas periood algab hinnanguliselt teie menstruaaltsükli 10. päeval.
• Määrake oma viljaka perioodi viimane päev, lahutades pikima menstruaaltsükli päevade arvust 11. Näiteks pikim tsükkel on 34 päeva, seega 34 - 11 = 23. See tähendab, et teie viljakas periood lõpeb hinnanguliselt teie menstruaaltsükli 23. päeval.

Ligikaudne viljakusperiood on menstruaaltsükli 10. kuni 23. päev. Perioodi ühel hetkel toimub ovulatsioon. Seega vältige seksuaalvahekorda või kasutage kondoomi, kui jätkate sel perioodil seksimist. See meetod on teadaolevalt tõhus ainult umbes 24 protsenti raseduse ärahoidmisel.

2. Basaaltemperatuuri meetod

See loomulik rasestumisvastane meetod hindab ovulatsiooni aega, jälgides kehatemperatuuri muutusi, mis pärast ovulatsiooni veidi tõuseb. Kehatemperatuuri muutusi jälgitakse mitme menstruaaltsükli jooksul, et saada muster, mis võib olla hinnanguline ovulatsiooni aeg. Basaaltemperatuuri mõõtmiseks peate järgima järgmisi samme:

• Mõõtke oma kehatemperatuuri iga kord, kui ärkate (enne voodist tõusmist), kasutades basaaltermomeetrit. Seda tüüpi termomeeter suudab tuvastada väga väikseid temperatuurimuutusi.
• Salvestage oma kehatemperatuuri mõõtmise tulemused iga päev.
• Pärast mitut menstruaaltsüklit näete ovulatsiooni ajal temperatuuri tõusu 0,1–0,3 kraadi Celsiuse järgi.
• Menstruatsiooni ajal püsib kehatemperatuur tavaliselt 36 kraadi Celsiuse järgi kuni vahetult enne ovulatsiooni.
• Enne ovulatsiooni esineb kehatemperatuuri kerge langus. Seejärel tõuseb kehatemperatuur veidi pärast munaraku vabanemist munasarjade poolt kuni järgmise menstruatsioonini.
• Kui saate oma ovulatsiooni perioodi ennustada, vältige sel perioodil seksi, et vältida rasedust. Samuti võite kasutada kondoomi, kui soovite oma partneriga seksida.

Basaaltemperatuuri jälgimise ja registreerimise meetodi kasutamiseks peab naine olema hea tervise juures, tal ei tohi olla palavikku ning täpsete tulemuste saamiseks peab ta saama piisavalt magada.

3. Emakakaela lima vaatlusmeetod

Emakakaela lima ovulatsiooni ajal on üsna lihtne märgata. Alates selle selgest värvist kuni väga vedela ja libeda konsistentsini, mis sarnaneb toore munavalgega. Loe ka: Pereplaneerimise tüübid, valige endale sobiv Emakakaela limal põhinevate looduslike rasestumisvastaste meetodite kasutamiseks toimige järgmiselt.

• Jälgige lima, pühkides seda tupesuust eest taha (tupest pärakusse). Selleks saate kasutada sõrme.
• Registreerige iga päev lima seisund. Alustades värvist (kas see on kollakas, piimvalge, selge või hägune?) ja konsistentsist (kas see on kleepuv, painduv, kuiv, märg või libe?).
• Ovulatsioon toimub tavaliselt päeva või kahe jooksul pärast seda, kui väljuv lima on selge, painduv ja libe.

Looduslike rasestumisvastaste meetodite kasutamine ei põhjusta kõrvaltoimeid. Kuid see meetod ei ole nii tõhus kui teised rasestumisvastased meetodid.

4. Eksklusiivne rinnaga toitmine

Eksklusiivne rinnaga toitmine võib äsja sünnitanud emadel pärssida ovulatsiooni ja menstruatsiooni protsessi. See võib olla loomulik rasestumisvastane võimalus vähemalt seni, kuni laps on 6-kuune ja ta ei ole jõudnud tahkete ainete perioodi. Raseduse vältimiseks eranditult rinnaga toitmisega peate olema valmis oma last imetama igal ajal, kui ta seda päeval ja öösel vajab. Tavaliselt vajavad imikud rinnapiima iga 4 tunni järel. See meetod ei ole aga efektiivne, kui imetate rinnapiima lüpsamisega ja imetamisgraafik ei ole eksklusiivne või kui laps on jõudnud tahke toidu perioodi.

5. KB looduslikest koostisosadest

Mitmed looduslikud koostisosad, mis teadaolevalt aitavad rasedust ära hoida, hõlmavad kurkum. Ilmselt on kurkumiga looduslikke rasestumisvastaseid meetodeid testitud ajakirjades avaldatud uuringutes Molekulaarne paljunemine ja areng NIH. Uuringud näitavad, et kurkumis sisalduv kurkumiin võib vähendada motoorikat (sperma liikumist), akrosoomiprotsessi (sperma tungib munarakku) ja viljastumist. Tegelikult näitasid nende hiirtega tehtud testid, et kurkumiin võib põhjustada viljakuse drastilist langust. Kurkumiini efektiivsuse määramiseks inimese viljastamisprotsessis on aga vaja täiendavaid uuringuid. Lisaks kurkumile on olemas ka looduslik rasestumisvastane meetod beetlilehega, mis teadaolevalt takistab rasedust. Siiski ei ole tehtud täiendavaid uuringuid, mis neid leide selgitaksid. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Pereplaneerimise meetodite ebaõnnestumise määr ulatub loomulikult 24%-ni. See tähendab, et iga neljas naine võib siiski rasestuda, kuigi on loomuliku pereplaneerimisega rasedust ära hoidnud. Selle põhjuseks võib olla menstruatsiooni või viljakuse perioodi nihe, mida naine ei märka. Selle põhjuseks võib olla ka spermatosoidide eluiga naise emakas, kelle vanus on erinev, nii et viljastumine võib siiski toimuda. Kui soovid alternatiivina valida loomuliku tee, pead olema tõeliselt ettevaatlik ja distsiplineeritud, et saaksid edukalt rasedust ära hoida. Edu! Kui soovite konsulteerida arstiga tõhusa loomuliku pereplaneerimise osas, et rasedust edasi lükata, saate seda tehavestlusarst SehatQ peretervise rakenduses.

Laadige rakendus kohe alla Google Plays ja Apple Store'is.