Riis on indoneeslaste kõige populaarsem põhitoit. Tegelikult ei ole riisi söömine tervise seisukohast ainus toiduallikas, mis hoiab kõhtu täis. Valge riis ei ole tegelikult kohustuslik toit, vaid ainult üks paljudest süsivesikute allikatest. Peamise süsivesikute allikana, mida serveeritakse lisandite ja köögiviljadega, saab kasutada ka muud tüüpi põhitoidud, nagu bataat, maniokk ja banaanid. [[Seotud artikkel]] 
Riis, indoneeslaste põhitoit Riis on indoneeslaste kõige populaarsem põhitoit. Tegelikult, mitte ainult Indoneesias, on riis või riis ka paljudes maailma riikides, eriti Aasia mandril, põhitoiduaine. See pole üllatav. Sest valge riis võib tõepoolest olla kehale hea energiaallikas. Tervishoiuministeeriumi tasakaalustatud toitumise juhendist tsiteeritud riisi portsjonis või umbes 100 grammis valges riisis on peaaegu 174 kalorit, 4 grammi valku ja 40 grammi süsivesikuid. Kahjuks sisaldab see põhitoit palju suhkrut, mistõttu seda ei soovitata diabeetikutele ega inimestele, kes piiravad suhkru tarbimist. Praegu on valgest riisist tervislikumat erinevat tüüpi riisi, näiteks pruun riis, must riis ja pruun riis. Seega, kui teil on valge riisiga igav, asendage see lihtsalt tervislikuma riisi tüübiga. 
Mais on ka indoneeslaste põhitoit Kas olete kunagi kuulnud maisiriisist? See on üks kuulsamaid Indoneesia põhitoite peale riisi. Indoneesia piirkonnad, mis teevad maisi põhitoiduks, on madurlased ja mõned Ida-Jaava piirkonnad. Veidi erinevalt teistest süsivesikute allikatest on see toit rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Ühes suhkrumaisi portsjonis ehk umbes 160 grammis on 177 kalorit ja 41 grammi süsivesikuid. Samal ajal sisaldab see alternatiivina ühele portsjonile riisi või 125 grammi värsket maisi 90,2 kalorit. Need toidud võivad samuti aidata rahuldada teie igapäevast C-vitamiini, B1-vitamiini, B9-vitamiini ning magneesiumi ja kaaliumi vajadust.
Millised on Indoneesia inimeste põhitoidud?
Indoneesia inimeste põhitoit on süsivesikute allikas riisist, maisist ja saagost. Sabangist Meraukeni on siin toodud Indoneesia põhitoidu peamised tüübid ja nende toiteväärtus:1. Riis
Riis, indoneeslaste põhitoit Riis on indoneeslaste kõige populaarsem põhitoit. Tegelikult, mitte ainult Indoneesias, on riis või riis ka paljudes maailma riikides, eriti Aasia mandril, põhitoiduaine. See pole üllatav. Sest valge riis võib tõepoolest olla kehale hea energiaallikas. Tervishoiuministeeriumi tasakaalustatud toitumise juhendist tsiteeritud riisi portsjonis või umbes 100 grammis valges riisis on peaaegu 174 kalorit, 4 grammi valku ja 40 grammi süsivesikuid. Kahjuks sisaldab see põhitoit palju suhkrut, mistõttu seda ei soovitata diabeetikutele ega inimestele, kes piiravad suhkru tarbimist. Praegu on valgest riisist tervislikumat erinevat tüüpi riisi, näiteks pruun riis, must riis ja pruun riis. Seega, kui teil on valge riisiga igav, asendage see lihtsalt tervislikuma riisi tüübiga. 2. Maniokk
Paljudes Indoneesia piirkondades on maniokk põhitoit. Seda juurtaime töödeldakse tavaliselt mitmesugusteks roogadeks, alates praetud maniokist, keedetud maniokist kuni tiwulini. Maniokk on üks toitainerikkamaid toiduaineid. Alternatiivina muule toidule peale riisi sisaldab umbes 120 grammi maniokki 40 grammi süsivesikuid, 146 kalorit ja 2 grammi kiudaineid, suhkrut ja valku.3. Saago
Saago on Indoneesia idaosas elavate inimeste jaoks põhitoit. Toit, mis on saadud samanimelisest puust, töödeldakse tavaliselt papedaks ja serveeritakse kollase kastmega kala ja köögiviljadega. Saago ei sisalda tegelikult liiga palju toitaineid. Need toidud võivad aga olla heaks energiaallikaks, kuna sisaldavad palju süsivesikuid ja kaloreid. See sisaldab tegelikult ka mineraale, nagu raud, kaalium ja kaltsium. Lisaks sisaldab saago ka vitamiine ja foolhapet. Lihtsalt neid pole palju. Lugege ka: Komplekssete süsivesikute eelised, tea, millised on toiduallikad4. Mais
Mais on ka indoneeslaste põhitoit Kas olete kunagi kuulnud maisiriisist? See on üks kuulsamaid Indoneesia põhitoite peale riisi. Indoneesia piirkonnad, mis teevad maisi põhitoiduks, on madurlased ja mõned Ida-Jaava piirkonnad. Veidi erinevalt teistest süsivesikute allikatest on see toit rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Ühes suhkrumaisi portsjonis ehk umbes 160 grammis on 177 kalorit ja 41 grammi süsivesikuid. Samal ajal sisaldab see alternatiivina ühele portsjonile riisi või 125 grammi värsket maisi 90,2 kalorit. Need toidud võivad samuti aidata rahuldada teie igapäevast C-vitamiini, B1-vitamiini, B9-vitamiini ning magneesiumi ja kaaliumi vajadust.