Peate olema tuttav india pähklitega, mida sageli tarbitakse suupistetena. Kuigi mõned botaanikud nimetavad seda pähkliks, ei ole see ainulaadse maitsega toiduüksus tegelikult pähklitüüp, vaid seeme, mis on kinnitatud india pähkli külge ja kasvab sellel või mida tuntakse ka kašupähklina. Tõepoolest, selle puuvilja kohta on palju väärarusaamu. Kuigi india pähkli välimus sarnaneb vesiguajaaviga, on see tegelikult taim, mis kuulub endiselt mangoga samasse perekonda. Ladina nimega puuvili Õhtumaine anakard Sellel on ümmargune ovaalne kuju, kollase või punakaspruuni värvusega. India pähklid kasvavad puudel, mille kõrgus võib ulatuda neljateistkümne meetrini. India pähkleid leidub Brasiilias, Indias, Vietnamis, Mosambiigis ja Tansaanias. Tehniliselt on india pähkel põhimõtteliselt võltsvili, samas kui tõeline vili asub allosas, kattes seemneid, mida hiljem töödeldakse ja mida tuntakse india pähklitena.
India pähkli eelised
Kui seemnetest töödeldakse india pähkleid, kasutatakse India pähkleid erinevates Aafrika riikides sageli moosi, smuuti või mahlana. India pähkli puuvilju kombineeritakse sageli ka teiste puuviljade, näiteks mango, kookose, maasika ja spinatiga, et saada värskendav tervislik jook. India pähklis on palju toitaineid ja mineraale, mis on tervisele kasulikud. See guajaav sisaldab kiudaineid, fruktoosi, glükoosi, aminohappeid, C-vitamiini, aga ka olulisi mineraale nagu magneesium, vask, kaltsium, kaalium ja raud, mida organism vajab. Selle koostisosade arvu tõttu arvatakse, et india pähklid toovad tervisele palju kasu, näiteks: 1. Aidake kaalust alla võtta
Inimkeha toodab põhiliselt ainet nimega karnitiin, mida on vaja rasvapõletusprotsessis. Inimorganismi toodetava karnitiini sisaldus on aga väga piiratud. India pähkli vili sisaldab C-vitamiini, mis mängib olulist rolli selle aminohappe L-karnitiini moodustamisel. Nii et india pähkli puuviljamahla regulaarne tarbimine võib aidata teie kaalulangusprogrammi maksimeerida. Loomulikult tasakaalustatult treeningu ja tervisliku toitumisega. 2. Suurenda vastupidavust
C-vitamiini, fenoolide, aminohapete ja mitmete oluliste mineraalide sisaldus india pähklites võib aidata suurendada vastupidavust. Regulaarne india pähklite tarbimine aitab vähendada ka erinevate haiguste riski. Guajaavis sisalduv C-vitamiin on kasulik isegi keha külmetushaiguste ennetamiseks. 3. Nahahaiguste ravimine
Purdue ülikooli avaldatud uuring näitas, et india pähkli kooremahla ja kašupähkliõli kasutatakse traditsioonilise meditsiinina nahahaiguste, nagu kalluste, tüükade ja paise raviks. Samas uuringus selgus ka nende kahe koostisosa omadused, mis aitavad ravida elevanditoosi. 4. Parandab lihaste ja luude tervist
Nigeeria Wuse üldhaigla terviseeksperdid näitasid, et india pähklid on rikkad kaltsiumi poolest, mis on kasulik lihaste ja luude tervise parandamiseks. 5. Suurenda energiat
India pähklite kõrget vasesisaldust peetakse kasulikuks veresoonte, liigeste ja luude energia ja paindlikkuse suurendamiseks. See puuvili on ka kõrge kalorsusega. 6. Säilitage terve nahk ja juuksed
India pähklid sisaldavad mitmeid antioksüdante, mis toimivad vabade radikaalide püüdjatena, mis on kasulikud terve naha ja juuste säilitamiseks. Guajaavi peetakse ka võimeliseks pakkuma kaitset UV-kiirte eest, nii et see aitab eakatel vältida vanusega seotud makula degeneratsiooni. 7. Enneta südamehaigusi
Vähe sellest, India pähklite toiteväärtus on väidetavalt kasulik ka triglütseriidide taseme alandamiseks veres ja südamehaiguste riski ennetamiseks. 8. Võimalus säilitada silmade tervist
Teatatud ajakirjast Euroopa toiduuuringud ja -tehnoloogiaGuajaavimahl sisaldab rohkem C-vitamiini kui ananassi-, apelsini-, mango- ja sidrunimahl. Ajakirjas märgiti, et guajaavimahl sisaldab umbes 203,5 milligrammi C-vitamiini 100 milliliitri kohta. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele võib C-vitamiin säilitada ka silmade tervist, näiteks vähendada katarakti riski ja aeglustada maakula degeneratsiooni arengut. Seetõttu arvatakse, et india pähkli kasulikkus säilitab ka silmade tervist. [[seotud artiklid]] Kas olete huvitatud india pähklite tarbimisest? Kui olete huvitatud, vältige selle guajaavi liigset tarbimist ja kui ilmnevad allergia sümptomid, nagu punetus, sügelus või nahaärritus, lõpetage kohe selle guajaavi tarbimine ja konsulteerige arstiga.