Mis on inimese lihaste kokkutõmbumise mehhanism?

Inimkeha koosneb erinevat tüüpi lihastest, mis moodustavad elu toetavaid elundeid. Lihased ei mängi mitte ainult elundite moodustamises, vaid aitavad teil ka vabalt liikuda. Seda liikumist toetab lihaste kokkutõmbumise mehhanism, mis aitab kaasa kehaorganite liikumisele ja toimimisele. Kas teate juba lihaste kokkutõmbumismehhanismi, mis on osa selle lihase töömehhanismist?

Milline on lihaste kokkutõmbumise mehhanism inimkehas?

Lihaste kokkutõmbumise mehhanism on tegelikult osa lihaste toimemehhanismist. Lihased tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad, et keha liigutada. Iga kokkutõmbumine ja lõdvestumine on närvisüsteemi reaktsioon. Lihaste kokkutõmbumise mehhanismi võtmeks on aju signaalide olemasolu ja tarbitavast toidust saadav energia. Lihaste kokkutõmbumise mehhanismi saab jagada mitmeks etapiks, nimelt:

1. Närvisüsteemi signaalid

Lihaste kokkutõmbumise mehhanism algab siis, kui närvisüsteemilt on signaal, mida nimetatakse aktsioonipotentsiaaliks, lihasrakkudele. Närvisüsteemi signaale uute motoorsete närvide kaudu võtavad vastu lihasrakud.

2. Keemilised reaktsioonid lihastes

Närvisüsteemi signaale võtab vastu kemikaal, mida nimetatakse atsetüülkoliiniks, mis käivitab mitmesuguseid keemilisi reaktsioone. See keemiline reaktsioon käivitab kaltsiumi vabanemise lihastes ja stimuleerib aktiini ja müosiini ühendite jõudlust, mis võivad lihaseid lühendada või kokku tõmbuda.

3. Lihaste lõdvestamine

Kui närvisüsteemi signaali enam ei anta, normaliseeruvad lihastes toimuvad keemilised reaktsioonid ja lihased venivad või lõdvestuvad.

Inimese erinevat tüüpi lihased

Lihaste toimemehhanism varieerub sõltuvalt lihase tüübist. Siin on inimese erinevat tüüpi lihased:

• vöötlihased

Seda tüüpi lihaseid mainimata on võimatu arutada lihaste töö mehhanismi. Jah, vöötlihased on lihased, mida saab teadlikult juhtida ja mida üldiselt kasutatakse liikumiseks. Skeletilihased on kinnitatud luude külge ja kinnitatud kõõlustena tuntud sitke koega. Kui vöötlihased tõmbuvad kokku, liiguvad kõõlused mööda ja liigutavad luid.

• Sujuv muskel

Erinevalt vöötlihastest on silelihased lihased, mida ei saa vabatahtlikult liigutada. Silelihaseid võib leida kehaorganites, näiteks seedeorganites. Silelihaste kokkutõmbumise mehhanism töötab automaatselt, ei ole reguleeritav ja töötab järk-järgult võrreldes vöötlihastega.Näiteks on seedelihaste liikumine toidu sattumisel seedesüsteemi organitesse aeglasem ja korrapärasem kui käe kiire liigutamine. lihaseid.

• Südamelihas

Südamelihas erineb vööt- või silelihastest, kuigi sarnane silelihasega, ei saa te südamelihast teadlikult kontrollida. Südamelihase kontraktsioonimehhanism muudab südamelihase võimeliseks pumpama verd kogu kehas ja muutma lihase töömehhanismi kiirust vastavalt keha vajadustele. Näiteks südamelihas pumpab aeglasemalt, kui puhkate, ja kiiremini, kui olete aktiivne. [[Seotud artikkel]]

Kuidas hoida lihaste tervist?

Lihaste tervise hoidmine on oluline, et lihaste töömehhanism toimiks ka edaspidi korralikult ja hästi. Kui lihaste kokkutõmbumise mehhanism ei tööta korralikult, on teil raskusi liikumisega või esineb probleeme teatud elunditega. Te ei pea olema segaduses, sest lihaste tervise säilitamine on lihtne järgmistel viisidel:

• Tervisliku toitumise rakendamine

Lisaks terve keha säilitamisele ja kehakaalu langetamisele võib tasakaalustatud toitumise järgimine tagada piisava toitumise lihaste töömehhanismide jaoks. Söö köögivilju, puuvilju, madala rasvasisaldusega valku ja täisteratooteid. Samuti peate sööma palju rauda sisaldavaid toite, nagu spinat, kana jne. Lisaks peaksite tarbima toidust saadavat valku, mitte toidulisanditest, näiteks kanast saadavat valku, tofut, muna jne.

• Treeni regulaarselt

Treeningu ajal kahjustate lihaseid, kuid pärast seda parandab keha vigastused ja muudab lihased tugevamaks ja suuremaks. Te ei pea tegelema raskuste tõstmisega, sest kerged tegevused või spordialad, nagu sulgpall, kõndimine, jooksmine, ujumine jne, võivad samuti lihaseid treenida. Parim on teha trenni või teha 30 minutit füüsilist tegevust päevas ja enne venitada.

Olge ettevaatlik lihaste vigastuste eest!

Treeningust tingitud lihasvalu, eriti kui treenite esimest korda või pole pikka aega treeninud, on normaalne. Püsiv valulik lihasvalu võib aga olla lihase vigastuse tagajärg. Lihasvigastus ei aita suurendada lihasjõudu, kuid võib tegelikult kahjustada ja häirida lihaste kokkutõmbumise mehhanismi, seega vältige lihaste vigastusi, tehes järgmist:

• Olge raskete esemete tõstmisel ettevaatlik

Rasket eset tõstma minnes järgi õiget tõsteasendit, nimelt hoidke selg sirgena ja painutage raske eseme tõstmiseks põlvi. Selline asend hoiab ära seljalihaste vigastamise, kandes eseme raskuse üle tugevamatele reielihastele. Kui te ei saa end tõsta, paluge kelleltki teiselt abi.

• Kasutage kaitsevahendeid

Kui tegelete spordiga, mis võib põhjustada vigastusi, kasutage lihas- ja liigesvigastuste riski vähendamiseks kaitsevahendeid, näiteks kiivreid jne.

• Ärge suruge ennast

Lõpetage treenimine, kui tunnete liigestes või lihastes talumatut valu või valulikkust. Lihasvigastuse tekkimisel on kõige parem lihaseid puhata ja arstiga nõu pidada.

• Soojendage ja jahutage

Enne treenimist tehke alati soojendus venitus- ja sörkimine valgus. Pärast treeningut jahuta end pinges lihaste lõdvestamiseks.

• Tehke seda aeglaselt

Kui olete alles alustanud või pole mõnda aega treeninud, tehke harjutust aeglaselt ja kergelt, et vältida lihaste vigastusi. Suurendage harjutuse intensiivsust aeglaselt.

• Ärge unustage vett juua

Treeningu ajal ärge unustage juua vett, et hoida ära dehüdratsiooni, mis võib põhjustada pearinglust ja suurendada lihaste vigastuste tõenäosust.

SehatQ märkmed

Lihaste kokkutõmbumismehhanism on üks osa lihaste töömehhanismist, mis aitab sul liikuda ja toetab keha organite tööd. Hoidke oma lihaseid alati tervena, järgides tervislikku eluviisi ja vältides lihaste vigastusi.