Rütmilise võimlemise ja selle liigutuste eelised, mida saate proovida

Kui otsite alternatiivi väljas sportimisele sörkimine või ujumine, rütmiline võimlemine võib olla atraktiivne valik. Mis kasu on rütmilisest võimlemisest tervisele? Milline on rütmiline võimlemine? Rütmiline võimlemine, tuntud ka kui rütmiline võimlemine, on võimlemisliigutus, mida tehakse muusika rütmis. Seda võimlemist saab vormida ka vabaharjutusena, mida tehakse rütmiliselt. Üks laialt tuntud rütmilise võimlemise tüüp on paelte abil võimlemine, nagu sageli võisteldakse olümpiamängudel. Rütmilise võimlemise tegevusi saab aga teha ka muude vahenditega, nagu paarismängud, rõngad, pulgad, pallid ja mütsid, ning seda saab teha ka ilma tööriistu kasutamata.

Rütmilise võimlemise tüübid

Rütmilise võimlemise eeliste saamiseks peate esmalt tundma rütmilise võimlemise enda põhiliigutusi. Rütmilises võimlemises tuleb rõhutada vähemalt kolme asja, nimelt:
  • Paindlikkus (paindlikkus)
  • Muusikaline/rütmi täpsus
  • Liikumise järjepidevus.
Kuigi rütmilise võimlemise teatud tüüpi liigutused on järgmised:
  • Ilma tööriistadeta: rõhutab liikumist tantsustiilis, tehnikas ja teostuses. See liigutus sobib neile, kes alles alustavad rütmilise võimlemise õppimist.
  • Köiega: See liigutus sarnaneb hüppenööriga hüppamisele, kuid liigutused on mitmekesisemad, sealhulgas õõtsumine, viskamine, keeramine, pöörlemine ja 8 kujundi moodustamine.
  • Rõngadega: Rõngas on suur plastikust või rotangist valmistatud ring. Liikude tegemiseks saad kasutada rõngaid hularõngas või keerulisemaid liigutusi, nagu kujundi 8 moodustamine ning viskamine ja siis uuesti rõnga püüdmine.
  • Kummipalliga: See liigutus nõuab 18-20 sentimeetrise läbimõõduga kummipalli abi. Trikk seisneb selles, et palli tuleb lihtsalt visata, põrgatada ja veeretada, samal ajal kui keha liigub muusika rütmis.
  • Pulgaga: sooritada liigutusi pulgaga koputades, viskades ja püüdes või muid liigutusi, mis sobivad muusika rütmiga.
  • Lindiga: tahad ilusamat liikumist? Saate kasutada 6 meetri pikkust linti ja teha rütmilisi võimlemisliigutusi, nagu õõtsumine, spiraalimine või loopimine. Selle käigu tegemiseks võite vajada juhendaja abi.
Kui olete rütmilise võimlemisliigutuste õppimisega uustulnuk, võite abi küsida võimlemiskoolituskeskuste juhendajalt. Võimlemisõpetaja selgitab ka rütmilise võimlemise eeliseid, mida keha tunneb. [[Seotud artikkel]]

Rütmilise võimlemise eelised tervisele

Võimlemine, sealhulgas rütmiline võimlemine, on spordiala, mis on vastupidine enamlevinud spordialadele, nagu jalgrattasõit, sörkimine, ja ujuda. Põhjus on selles, et see spordiala ei nõua kopsude ega südame tugevust, mistõttu on sellega suhteliselt ohutu tegeleda. Lisaks on siin rütmilise võimlemise eelised tervisele, mida võite tunda:

  • Tehke mittemonotoonset liikumist

Erinevalt rattasõidust või jooksmisest, kus liigutused on samad, on rütmilises võimlemises palju liigutusi, mida saate harjutada. Teisisõnu saate ühte rütmiharjutusse kaasata peaaegu iga kehaosa, mis muudab teie keha paindlikumaks. Lisaks on see tegevus kasulik ka selleks, et mobiliseerida sind aktiivne olema.

  • Muudab teid vigastustele vähem vastuvõtlikuks

Rütmilise võimlemise eelised on seotud paindlikkusega, mida see loob, kui teete rutiinseid võimlemisliigutusi. Paindlikum keha on osutunud vähem vigastuste tekkeks, isegi kui teil on vaja teha pingelisi tegevusi.

  • Harjutage tasakaalu

Mõned rütmilise võimlemise liigutused tuleb teha hea keha tasakaaluga. See tasakaaluharjutus parandab ka teie kehahoiakut, vähendades seeläbi teie selgroo kõveruse ohtu.

  • Vaimne tervis

Rütmilise võimlemise eeliseid ei tunne mitte ainult teie keha, vaid ka vaim. Uuring näitas, et sageli võimlevatel lastel olid paremad probleemide lahendamise oskused ja keskendumisvõime, nii et ka nende akadeemilised tulemused olid paremad kui lastel, kes kunagi ei treeninud. Täiskasvanute puhul aga väidetavalt vähendab muusikat kasutav rütmiline võimlemine stressi. Kas olete huvitatud rütmilisest võimlemisest koos ülaltoodud eelistega?