Madala süsivesikusisaldusega dieete või süsivesikute dieete on mitut tüüpi. Kuid põhimõtteliselt tuleb teie igapäevast süsivesikute tarbimist piirata ja asendada valgu, rasva ja köögiviljade tarbimise suurendamisega. Probleem on selles, et mõne inimese jaoks ei ole süsivesikute vähendamine lihtne. Seetõttu on selle dieedi edukaks järgimiseks vaja täielikku süsivesikute dieedi juhendit. Süsivesikute dieedi ajal on hea alustada aeglaselt. Kui dieediga alustatakse koheselt drastiliselt, võib süsivesikute taseme puudumine organismis vallandada mitmesuguseid kõrvalnähte nagu peavalu, nõrkus, lihaskrambid ja seedehäired. 
Omlett köögiviljadega 
Vürtsikas kastmes grillitud kanatiivad 
Veise praad ilma kartulita
Juhend süsivesikute dieedi menüü koostamiseks
Süsivesikute dieedi järgimine ei tähenda ainult riisi mittesöömist. Sest süsivesikuid leidub paljudes toidumenüüdes, alates jahust, kartulist ja lõpetades bataadiga. Samuti pole vaja süsivesikuid igapäevasest menüüst täielikult välja jätta. Sest lõppude lõpuks on neid aineid organismile ikkagi ainevahetuseks vaja. Süsivesikute dieeti pidades peate järgima nõuandeid soovituste ja tabude kohta. Nii kaotate ikkagi kaalu ja teie igapäevased toitumisvajadused on endiselt rahuldatud.• Toidu liigid, mida võib tarbida süsivesikute dieedil
Süsivesikute dieedi ajal on siin näited tarbitavatest kogustest, mida saate kaalulanguse toetamiseks tarbida.- lahja liha, nagu kanarind ja välisfilee
- Kala
- Muna
- Roheline köögivili
- Lillkapsas ja spargelkapsas
- Pähklid
- Tervislikud õlid, nagu kookosõli ja oliiviõli
- Mitut tüüpi puuvilju, nagu õunad ja maasikad
- Piim ja jogurt ilma suhkruta
• Toidutüübid, mida tuleb süsivesikute dieedil hoiduda
Samal ajal, et dieedi tulemusi saaks maksimeerida, on siin nimekiri toitudest, mida peate vältima.- Pakendatud toidud, nagu suupisted või kreekerid ja küpsised
- Riis
- Leib
- Kaerahelbed
- Pasta
- Terad nagu kinoa
- Kõrge süsivesikute sisaldusega puuviljad nagu banaanid ja viinamarjad
- Kartul või maguskartul
- Suur suhkru, näiteks jäätise, kommide ja sooda tarbimine
Näide ühe nädala süsivesikute dieedi menüüst
Selguse huvides on siin näide süsivesikute dieedi menüüst ühe nädala jooksul hommikusöögist õhtusöögini.
Omlett köögiviljadega 1. Esmaspäev
- Hommikusöök: Munaomlett köögiviljade ja avokaadoga
- Lõunatama: Grillitud kala köögiviljadega
- Õhtusöök: Grillitud kanarind praetud brokoli ja poole bataadiga
2. Teisipäev
- Hommikusöök: Muna ja praetud köögiviljad ning rasvatu jogurt, millele on lisatud hakitud maasikad ja pähklid
- Lõunatama: Kanasupp ilma riisi, kartulite või vermišellita
- Õhtusöök: Praetud hakkliha spinati ja paprikaga
Vürtsikas kastmes grillitud kanatiivad 3. Kolmapäev
- Hommikusöök: Munakuder ja veisepeekon
- Lõunatama: Juustuburger ilma leivata
- Õhtusöök: Vürtsikas kastmes grillitud kanatiivad
4. Neljapäev
- Hommikusöök: Munakuder spinati ja tomatiga
- Lõunatama: Praetud kanarind ja köögiviljad
- Õhtusöök: Kanasalat oliiviõli kastmega
Veise praad ilma kartulita 5. Reede
- Hommikusöök: Taimne omlett
- Lõunatama: Kreveti salat oliiviõliga
- Õhtusöök: Veise- ja juurviljapraad ilma kartulita
6. Laupäev
- Hommikusöök: Hakklihapallisupp köögiviljadega
- Lõunatama: Baklažaan Balado ja munad
- Õhtusöök: Grillitud lõhe köögiviljadega
7. Pühapäev
- Hommikusöök: Munapuder seentega
- Lõunatama: Prae kana, paprika ja salat
- Õhtusöök: Praetud krevetid ja lillkapsas