RÜ dieet on võimas, kuid äärmuslik ja ohtlik, see on oht!

K-popi austajatele on mõiste IU dieet tuttav. Tegelikult peetakse näitlejanna ja laulja Lee Ji-euni ehk IU populaarseks saanud dieeti üheks kõige populaarsemaks dieedimeetodiks. trendikad aastal 2019. RÜ dieedi kohta võib öelda, et see on ekstreemne kõiges alates menüüst, selle mõjust organismile ja lõpetades sellest tuleneva kaalulangusega. Kui olete huvitatud sellest RÜ dieedist, on parem kõigepealt lugeda järgmist selgitust.

Mis on RÜ dieet?

IU dieet on K-popi artisti koostatud toitumismuster koos menüüga, mis on kirjas "imelik'. Miks mitte, päevas saab RÜ süüa ainult ühe õuna hommikusöögiks, lõunaks kahe bataadiga ja õhtusöögiks klaasi valgupiimaga. Seda dieeti peetakse vähemalt 3 päeva, kuid RÜ järgib seda kuni ühe nädala. Selle tulemusena filmisarja peategelane Hotell Del Luna see võib ühe nädalaga kaotada kuni 5 kg! See drastiline kaalulangus pole tegelikult mingi ime. Põhjus on selles, et päevas IU kehasse sisenevate kalorite kogusumma on vaid umbes 500 kalorit, samas kui täiskasvanud naised vajavad tavaliselt 1500–3000 kalorit päevas. Toitumisspetsialistid ütlevad, et RÜ dieet on tegelikult täiesti hea, kui see on ainult lühikest aega. Kui seda tehakse pidevalt, siis liiga kaugele jääv kaloridefitsiidiga dieet kahjustab keha. IU ise tunnistas, et tegi seda dieeti ainult filmimise või kontserdi eesmärgil ning ka siis tegi ta seda erinevaid vaevusi kehas tagasi hoides. Samuti peaksite enne selle RÜ-tüüpi dieedi alustamist konsulteerima oma arstiga. [[Seotud artikkel]]

RÜ dieedipidajaid varitsevad ohud

Nagu eespool öeldud, on IU-dieet üks äärmuslikumaid dieete, mida peaksite järgima alles pärast kvalifitseeritud toitumisspetsialisti või arstiga konsulteerimist. Põhjus on selles, et see dieet põhjustab teie kehas peamiselt süsivesikute ja proteiinide kui energiaallika puudust. Süsivesikuid sisaldavate toitude tarbimise vähendamine on tõepoolest laialdaselt soovitatav, kui soovite kaalust alla võtta. Väga drastiline muutus toitumises muudab aga ainevahetust, sest süsivesikud on üks kehale vajalikest energiaallikatest. Lühiajalises perspektiivis ilmneb süsivesikute puudusel mitmeid sümptomeid, näiteks:
  • Pearinglus
  • Iiveldav
  • Kõhukinnisus
  • Dehüdratsioon
  • Letargia (sageli nõrkuse, letargia ja jõuetuse tunne)
  • Söögiisu kaotus
  • Haisev hingeõhk.
Kui olete pikemas perspektiivis RÜ dieedil, võib süsivesikute puudus organismis avaldada tõsisemat mõju. Teie kehakaal kogeb jojo-efekti (üles ja alla drastiliselt ja pidevalt), seedeprobleeme, kõrge kolesteroolitaseme, neeruhaiguse ja osteoporoosini. Teine asi, millele RÜ-stiilis dieedi puhul tähelepanu pöörata, on valgusisalduse puudumine selles. Menüüs on ainuke valguallikas piimavalk. Kusjuures on palju muid valguallikaid, mida saab loodusest, nii loomseid kui ka taimseid valke, mis on organismile kasulikud. Toitumisspetsialistid soovitavad ka valku tarbida igas söögikorras, mitte ainult öösel, nagu seda tehakse RÜ dieedi puhul. Valk on teie keha lihaste, naha, ensüümide ja hormoonide jaoks oluline ehitusmaterjal. Kui teie toitumine on vale ja teil on valgupuudus, võivad tekkida mitmesugused terviseprobleemid, näiteks:
  • Turse ehk turse teatud kehaosades, näiteks maos
  • Rasva ladestumine maksas
  • Lihasmassi vähendamine
  • Kahjustab luutihedust, muutes teid luumurdude või luumurdude suhtes vastuvõtlikumaks.
Kui kehal on valgupuudus, ilmneb see märke, nagu suurenenud söögiisu. Kui olete RÜ dieedil ja soovite hiljuti jätkata soolaste toitude söömist, võib see olla märk sellest, et teie kehas on valgupuudus. Kui teil on probleeme kehakaaluga, pole midagi hullu, kui külastate arsti või toitumisspetsialisti. Nad annavad teie dieedile sobivaid toidusoovitusi, et te mitte ainult ei saavutaks ideaalset kehakuju, vaid saavutaksite ka optimaalse tervise ja ainevahetuse.