Laste pikkust tõstvad toidud ei ole müüt. Sest erinevad uuringud on tõde tõestanud. Eksperdid usuvad ka, et need erinevad toidud võivad rahuldada laste igapäevaseid toitumisvajadusi, et nende keha areng oleks maksimaalne. Siiski peate ka aru saama, et inimese pikkuse määramisel mängivad olulist rolli ka geneetilised tegurid. Sellegipoolest pole midagi halba, kui isa ja ema pakuvad lapse keha tugevdamiseks mitmekesist toitu. Lisaks sellele, et need erinevad toidud on maitsvad, võivad need optimeerida teie lapse kasvu, säilitades samal ajal tema tervist. 
Spinatit peetakse ka kulturismitoiduks.Kui võisteldakse kõige rohkem K-vitamiini sisaldavate köögiviljade pärast, on ehk tšempioniks rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat, lehtkapsas kapsani. K-vitamiin on lapse kasvu ja arengu jaoks oluline toitaine. Seda seetõttu, et see vitamiin võib suurendada luutihedust ja toetada laste pikkuse kasvu. 
Keha tugevdav toit, maitsvad sojaoad Tihti piima kujul tarvitades selgub, et sojaoad kannavad ka lapsi parandava toidu tiitlit. Seetõttu sisaldavad sojaoad kõrge valgusisaldusega ja võivad toetada lapse keha kasvu. Kuid kahjuks ei ole eksperdid leidnud seost ega korrelatsiooni sojaubade ja laste pikkuse suurenemise vahel. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada sojaubade tõhusust keha tugevdava toiduna.
Olulised koostisosad keha tugevdavates toiduainetes
Enne tõhusa kulturismitoidu valimist peaksite eelnevalt teadma, millisele toiteväärtusele peate vastama. Siin on olulised koostisosad kulturismitoitudes, mida peate teadma.1. Valk
Donald K. Laymani sõnul võivad erinevad valguallikad avaldada erinevat mõju inimese luude ainevahetusele.Mitmed uuringud on leidnud, et liha (sealhulgas kala ja linnuliha) on valguallikas, millel on kõrgem IGF-1 (insuliinitaoline kasvufaktor-1) seerumis, mis on seotud luude suurenenud mineralisatsiooni ja vähemate luumurdude tekkega. Seevastu pähklitest saadud valkude IGF-1 tase on madalam.
2. D-vitamiin
D-vitamiini vajate kaltsiumi ja fosfori imendumiseks ja kasutamiseks organismis. Vähe sellest, D-vitamiin mängib olulist rolli ka luude, hammaste ja kõhre moodustumisel ja tervises.3. K-vitamiin
K-vitamiin on kõige olulisem toitaine organismi normaalses verehüübimisprotsessis ja luude tervises. Suuremat osa K-vitamiinist toodavad mikroorganismid soolestikus ja säilitatakse maksas.4. Kaltsium
Kaltsium on teie jaoks väga oluline sisaldus, et luukoe moodustumine toimuks paremini. Vähe sellest, kaltsium on vajalik ka luude mineraalide ladestumiseks kogu teie elu jooksul.99% kehas leiduvast kaltsiumist ladestub luudesse ja hammastesse.
5. Tsink
Tsink on mikromineraal, mida igapäevases toidus on vaja kuni 50 milligrammi. Tsink mängib rolli hormonaalses vahendamises, osaledes kasvuhormooni sekretsioonis ja sünteesis, kasvuhormooni, somatomediin-C tootmises maksas ja somatomediin-C aktiveerimises kõhres.Lisaks sellele interakteerub tsink ka teiste luude kasvu mõjutavate hormoonidega, nagu testosteroon, kilpnäärmehormoon, insuliin ja D-vitamiin.
6. Süsivesikud ja rasvad
Uuringute kohaselt on oomega-3 rasvhapped ja liitsüsivesikud, nagu puu- ja juurviljad, tõhusad luumassi tiheduse ja kaltsiumi imendumise suurendamisel organismis.Kulturismi toit lastele
Kui laps on saavutanud maksimumpikkuse, ei saa enam kuidagi oma keha tõsta. Aga võta näpust, mitmesugused tervislikud toidud võivad tugevdada luid ja liigeseid, et püsida tugevana, et lapse pikkus säiliks ka täiskasvanueas. Järgnevalt on ära toodud laste kulturismitoidud, mida tasub proovida.1. Muna
Munad on lapse keha tugevdav toit, mida ei tasu alahinnata. Uuringus tõestati, et lapsed, kes sõid regulaarselt kõrge valgusisaldusega toite, näiteks mune, kogesid kasvu võrreldes teiste lastega, kes tarbisid vähe valku.2. Kana liha
Kanaliha on rikas vitamiini B12 poolest, mis on toitaine, mida lapsed pikaks kasvamiseks vajavad. Lisaks sisaldab kanaliha aminohapet tauriini, mis reguleerib luude moodustumist ja kasvu. Pealegi sisaldab kanaliha ka palju valku. Portsjonis (umbes 85 grammi) kanaliha sisaldab 20 grammi valku. Seetõttu kutsuge oma last sööma neid keha tugevdavaid toite.3. Mandlid
Peale hõrgu maitse on tervislik ka mandlite toiteväärtus. Aga kes oleks võinud arvata, need pähklid kuuluvad ka laste keha tugevdavate toitude hulka. Mandlid sisaldavad E-vitamiini, mis on laste kasvu ja arengu jaoks väga oluline. Uuringus tõestati, et E-vitamiini puudus võib pärssida laste kasvu. See tähendab, et lapse pikkus ei pruugi olla optimaalne. Lisaks võivad mandlid säilitada luude tervist.4. Rohelised lehtköögiviljad
Spinatit peetakse ka kulturismitoiduks.Kui võisteldakse kõige rohkem K-vitamiini sisaldavate köögiviljade pärast, on ehk tšempioniks rohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat, lehtkapsas kapsani. K-vitamiin on lapse kasvu ja arengu jaoks oluline toitaine. Seda seetõttu, et see vitamiin võib suurendada luutihedust ja toetada laste pikkuse kasvu. 5. Jogurt
Jogurt on laste seas üsna populaarne tervislik jook. Kuid vähesed inimesed teavad, et jogurt võib aidata lastel kasvada, sealhulgas suurendada nende pikkust. Lisaks sellele, et jogurtis sisalduvad probiootikumid suudavad säilitada organismi immuunsüsteemi ja ennetada põletikke, on need näidanud, et need võivad suurendada lapse kasvu.6. Bataat
Uuring tõestab, et bataat sisaldab A-vitamiini, mis võib aidata lastel optimaalselt areneda, sealhulgas suurendada nende pikkust. Samuti tuleks mõista, et bataat sisaldab ka palju toitaineid, mida lapsed vajavad, näiteks kiudaineid, mis suudavad võsukese seedesüsteemi toita.7. Sojaoad
Keha tugevdav toit, maitsvad sojaoad Tihti piima kujul tarvitades selgub, et sojaoad kannavad ka lapsi parandava toidu tiitlit. Seetõttu sisaldavad sojaoad kõrge valgusisaldusega ja võivad toetada lapse keha kasvu. Kuid kahjuks ei ole eksperdid leidnud seost ega korrelatsiooni sojaubade ja laste pikkuse suurenemise vahel. Veel on vaja täiendavaid uuringuid, et tõestada sojaubade tõhusust keha tugevdava toiduna.