Abaluude valu põhjused, siin on 7 viisi, kuidas sellega toime tulla

Abaluu on kolmnurkne luu, mis asub õla tagaosas või ülaseljas. See luu ühendab õlavarre luu rangluuga. Selle külge on kinnitatud ka kolm rühma lihaseid, mis aitavad õlaliigese liigutada. Kuna õlg võib liikuda mitmel viisil, on see kergem vigastada ja põhjustada valu abaluude piirkonnas. Mõnel juhul on abaluude valu põhjuseks ka valu lähedalasuvatest elunditest, mis on probleemsed.

Õlavalu põhjused

Valulikud abaluud võivad teid kindlasti ebamugavalt tunda ja isegi teie tegevusi segada. Abaluu valu võib põhjustada mitmesuguseid põhjuseid, nimelt:

1. Vigastus

Lihaste või kõõluste vigastus on abaluude valu tavaline põhjus. Selle põhjuseks võivad olla suurte raskuste tõstmine, halb rüht, füüsiline koormus, pikaajaline arvuti taga töötamine, vales asendis magamine ja muud tegevused, mis võivad lihaseid koormata. Muude kehaosade vigastused, nt rotaatormansett Rebend, selgroomurd või muu traumat põhjustav vigastus võib samuti põhjustada valu abaluude vahel.

2. Kõõlusepõletik

Kõõlusepõletik on õlaliigese ümbritsevate lihaste ja kõõluste põletik. Seisund võib aja jooksul areneda, eriti kui magate õlgadel ja õlavarrel. Kõõlusepõletik võib põhjustada ka abaluu valu. Valu võib kiirguda isegi kaela ja selja taha. Harvadel juhtudel muutub uni häirituks ja käe liikumisulatus on piiratud.

3. Murtud abaluu

Õlamurrud võivad kindlasti põhjustada õlavalu. See seisund võib tuleneda äärmuslikust kukkumisest, õnnetusest või muust traumast. Seda kogedes tunnete valu oma käe liigutamisel, raskusi käe tõstmisel pea kohal ning turset ja verevalumeid abaluude piirkonnas. Abaluude luumurrud on aga tegelikult haruldased.

4. Aordi dissektsioon

Lisaks võib südamest hargnevate suurte veresoonte sisevoodri rebend või rebend (aordi dissektsioon) põhjustada ka teravat ja tugevat vasaku või parema abaluu valu.Õlavalu on mõnikord ka südameinfarkti sümptom. Sellega kaasneb aga tavaliselt valu rinnus ja õhupuudus.

5. Kopsuemboolia

Lisaks on kopsuemboolia ka tõsine seisund, mis võib põhjustada valu vasakpoolses või paremas abaluudes. Mõned inimesed teatavad teravast äkilisest valust, kui verehüüve jalas puruneb ja kopsudesse liigub. Selle seisundiga kaasneb aga ka õhupuudus. Samal ajal on õlavalu muud põhjused:

• pigistatud närvid
• Degeneratiivne ketashaigus, herniatsioon või lülisamba punnis
• Skolioos
• Kaela, selgroo või ribide ümber paiknevate liigeste artroos
• Seljaaju stenoos või ahenemine
• Maohappe tõus
• Fibromüalgia
• Vöötohatis
• Müofastsiaalne valu sündroom
• Sapikivid, millega kaasneb iiveldus ja valu kõhu paremas ülaosas
• Teatud vähid, nagu kopsuvähk, lümfoom, maksa-, söögitoru-, mesotelioom ja luudesse levivad vähid.

[[Seotud artikkel]]

Kuidas toime tulla valusate abaluudega

Abaluu valudest ülesaamisel muidugi põhjusest lähtuvalt. Siiski on mõned kodused abinõud, mida saate valu leevendamiseks või leevendamiseks teha. Mis puudutab seda, kuidas õlavaluga toime tulla, mida saab proovida, nimelt:

1. Puhka

Mõnikord peate lihtsalt puhkama, et õlavalu kiiresti taastuda, eriti kui selle põhjustas vigastus. Selles seisundis heitke end mugavalt voodisse pikali, kuni valu taandub.

2. Jääkompress

Jääkoti asetamine abaluude piirkonda võib ebamugavustunnet leevendada. Võite kompressi kasutada 15 minutit iga 4 tunni järel, kuni valu taandub.

3. Füüsiline harjutus

Füüsiline harjutus ei ole mitte ainult hea teie üldisele tervisele, vaid võib ka tugevdada seljapiirkonda, mis võib aidata valu korral. Võid trenni teha kätekõverdused , tõmbed , ja istesse tõusud tugevdada selja- ja kõhulihaseid.

4. Venitamine

Jooga ja muud venitustehnikad võivad suurendada vereringet lihastes ja liigestes, aidates seeläbi valu leevendada. See võib ka muuta keha mugavamaks.

5. Pöörake tähelepanu tarbitud kogusele

Teatud toidud, näiteks töödeldud toidud, võivad põhjustada kehas põletikku, mis süvendab teie sümptomeid. Seetõttu vältige neid toite ja sööge rohkem köögivilju ja puuvilju. Arvatakse, et abi on ka suure oomega-3 rasvhapete (nt lõhe) sisaldusega toiduainete valimisest.

6. Valuvaigistid

Valu leevendamiseks võite kasutada paikseid ravimeid, eriti kui see on põhjustatud vigastusest. Lisaks võivad teatud ravimid, nagu ibuprofeen, aidata leevendada valu ja ebamugavustunnet abaluude piirkonnas. Mõnikord antakse valu ja põletiku raviks steroide pillide või süstidena.

7. Massaaž

Massaažiterapeut saab lihaskoe lõdvestamiseks masseerida abaluude vahelist piirkonda. Lisaks terapeudile saate kodus kasutada ka käeshoitavat masseerijat. Kui abaluu valu, mida tunnete, ei leevene või süveneb, peate konsulteerima arstiga. Arst selgitab välja haigusseisundi algpõhjuse ja määrab teie kaebuse jaoks sobiva ravi.