Jogurt on juba ammu tuntud tervisliku toiduna. Jogurti paljudest eelistest on võimalik kaalust alla võtta. Kuid pidage meeles, et dieediks mõeldud jogurti tarbimine tuleb samuti järgida teatud reegleid. Mitte kõik jogurtid ei sobi neile, kes on dieedil. Sest on mitut tüüpi ja marki jogurteid, mis sisaldavad tegelikult palju suhkrut. Enne jogurtit õige toitumise jaoks kasutama hakkamist on hea, kui mõistate eelnevalt jogurtiga dieedi läbi ja lõhki. 
Jogurtit peetakse dieedi jaoks heaks Jogurti tarbimist dieediks peetakse tõhusaks. Sest heade bakterite sisaldus selles võib mõjutada üldist seedimise tervist. Lisaks on jogurt ka toitaineterikas tarbimine ja toitaineid. Arvatakse, et jogurti tarbimine 7 järjestikuse päeva jooksul koos valgu, tärkliserikaste köögiviljade (nt oad, mais ja kartul) ning puuviljade tarbimisega põhjustab kaalulanguse. Sest see dieet taastab bakterite tasakaalu seedesüsteemis. Arvatakse, et jogurt sisaldab ka palju valku. Valk ise on kaalulangusprotsessis väga oluline komponent järgmistel põhjustel: 
Dieediks mõeldud jogurti peale võid lisada puuvilju Enne dieediks jogurti tarbimist tuleks esmalt konsulteerida toitumisspetsialistiga, et selgitada välja vastavalt keha seisundile sobivaim toitumisviis. Sest kõik ei saa pärast jogurtiga dieedi läbimist samu tulemusi. Alustuseks võite valmistada seda tüüpi jogurtit, mida dieedis kasutatakse. Kreeka jogurtit peetakse kõige tõhusamaks, kuna seda tüüpi jogurtit peetakse rohkem toitaineid sisaldavaks kui muud tüüpi jogurtid. Dieedi jaoks jogurtit tarbides valmistage umbes 500 ml jogurtit päevas. Jagage see kogus mitmeks portsjoniks päevas, mitte ühe tarbimise jaoks. Jogurtit tarbides lisage seda teiste toitude ja jookidega, mis tagavad kehale täieliku toitumise, näiteks:
Põhjused, miks jogurt on dieedi jaoks hea
Jogurtit peetakse dieedi jaoks heaks Jogurti tarbimist dieediks peetakse tõhusaks. Sest heade bakterite sisaldus selles võib mõjutada üldist seedimise tervist. Lisaks on jogurt ka toitaineterikas tarbimine ja toitaineid. Arvatakse, et jogurti tarbimine 7 järjestikuse päeva jooksul koos valgu, tärkliserikaste köögiviljade (nt oad, mais ja kartul) ning puuviljade tarbimisega põhjustab kaalulanguse. Sest see dieet taastab bakterite tasakaalu seedesüsteemis. Arvatakse, et jogurt sisaldab ka palju valku. Valk ise on kaalulangusprotsessis väga oluline komponent järgmistel põhjustel: - Tekitab kiiremini täiskõhutunde
- Loob täiskõhutunde, mis kestab kauem
- Käivitage termogenees või ainevahetuse kiirendus
- Aitab suurendada lihasmassi
Millal on õige aeg jogurtit süüa?
Kuigi sellel kääritatud piimal on organismile palju kasu, ei tohiks seda tarbida valel ajal ega vales portsjonis. Siin on soovitus õige jogurti joomise aja kohta:1. Hommikusöök
Missouri ülikoolis läbi viidud uuringus jõuti järeldusele, et tervislik hommikusöök, mis sisaldab valgurikkaid toite, võib olla lihtne strateegia neile, kes soovivad dieeti pidada.Kreeka jogurtsaate valida, sest üks portsjon sisaldab 100 kalorit ja 18 grammi valku.2. Suupiste
Kui tunned end enne sööki näljasena, võid valida üheks suupistekaaslaseks jogurti. Võite süüa puuvilju, millele on lisatud veidi jogurtit, kuid piiratud portsjonitena.3. Pärast söömist
Kui soovite pidada edukat dieeti, vältige suhkru tarbimist magustoiduna ja asendage see jogurtiga. Seda seetõttu, et jogurt võib aidata organismil alandada kolesterooli taset veres.Kuidas kasutada jogurtit dieedi jaoks
Dieediks mõeldud jogurti peale võid lisada puuvilju Enne dieediks jogurti tarbimist tuleks esmalt konsulteerida toitumisspetsialistiga, et selgitada välja vastavalt keha seisundile sobivaim toitumisviis. Sest kõik ei saa pärast jogurtiga dieedi läbimist samu tulemusi. Alustuseks võite valmistada seda tüüpi jogurtit, mida dieedis kasutatakse. Kreeka jogurtit peetakse kõige tõhusamaks, kuna seda tüüpi jogurtit peetakse rohkem toitaineid sisaldavaks kui muud tüüpi jogurtid. Dieedi jaoks jogurtit tarbides valmistage umbes 500 ml jogurtit päevas. Jagage see kogus mitmeks portsjoniks päevas, mitte ühe tarbimise jaoks. Jogurtit tarbides lisage seda teiste toitude ja jookidega, mis tagavad kehale täieliku toitumise, näiteks: - Kiivi
- Apple
- Pirn
- Küpsekartul
- Kana rinnatükk
- Tomat
- Spinat
- Mango
- Kohv
- Tee
- Valige magustamata jogurt
- Magususe lisamiseks lisa puuvilju või mett.
- Kui soovite kooki küpsetada, kasutage õli ja või asemel jogurtit, et muuta see tervislikumaks.
- Õigeks dieediks mõeldud jogurt peaks sisaldama rohkem valku kui suhkrut. Seega kontrollige tõesti ostetud jogurti pakendit.