Puuviljade kasulikkuses tervisele pole enam kahtlust. Botaanikas on puuvilja definitsioon õistaimede munasarja seemneid tootv struktuur. Puu on koht, kus hoida toiduvarusid ja kus elavad seemned. Samal ajal kuuluvad köögiviljade kategooriasse ka muud taimeosad, nagu lehed, juured ja varred. Siiski on mitut tüüpi puuvilju, mis kuuluvad botaaniliselt köögiviljade kategooriasse kulinaarses valdkonnas. Mõned selle kattuva kategooria puuviljatüübid on tomatid, baklažaanid, kurgid ja paprikad. Rühmitamine on tegelikult seotud ainult turundusaegse märgistamisega või puuvilja tarbimise viisiga. See ei vähenda kuidagi nende puuviljade kasulikkust, mis on loomulikult tervisele väga kasulikud.
Puuviljade kasulikkus tervisele
Puuviljade söömise eelised ei piirdu ainult kõhu täis saamisega. Tegelikult on puuviljadel palju kasu tervisele. Värsked puuviljad on vitamiinide, mineraalide ja mitmesuguste muude toitainete allikas, mida keha vajab. Mitmesuguse toitainesisaldusega puuviljade eelised on peamiselt keha erinevate organite seisundi ja funktsioonide säilitamine, vältides samal ajal haigusi. Veel üks kasulik puuviljafunktsioon on kiudainete allikas, mis võib aidata säilitada seedimist. Lisaks on värsked puuviljad suurepärane antioksüdantide allikas pikaajalise tervise jaoks. Värskete puuviljade regulaarne tarbimine võib vähendada erinevate terviseprobleemide riski. Alustades peavaludest, põletikest kuni tõsiste terviseprobleemideni, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused (süda ja veresooned), vähk ja diabeet. Värsketel puuviljadel on üldiselt ka kõrge veesisaldus, seega on need kasulikud dehüdratsiooni ennetamiseks ja ületamiseks, mis võib olla tervisele saatuslik. [[Seotud artikkel]] Soovitatavad värsked puuviljad
Saate valida paljude puuviljade vahel. Siiski on mitut tüüpi puuvilju, millel on teistest puuviljadest suurem kasu. Peale selle, et need puuviljad on madala kalorsusega, on need ka toitaineterikkad. 1. Õun
Õunte söömise eelised on seedimisele väga head. Õunad sisaldavad palju kiudaineid, eriti kui neid süüakse koorega. On isegi teaduslikult tõestatud, et õunte regulaarne söömine aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste, vähi ja diabeedi riski ning on kasulik soolestiku tervisele. 2. Marjad
Marjad on üldiselt rikkad kiudainete, flavonoidide, vee ja paljude muude toitainete poolest. Üks üsna elutähtsate marjade eelistest on südame- ja seedesüsteemi tervise parandamine. Teatud tüüpi marjad, mida peaksite regulaarselt tarbima, sealhulgas maasikad, murakad ja mustikad. 3. Tsitrusviljad
Tsitrusviljad on teatud tüüpi tsitrusviljad. Need puuviljad on rikkad nii C-vitamiini kui ka mitmesuguste muude antioksüdantide poolest, mis on organismi immuunsüsteemile väga head. Tsitrusviljade üks eeliseid on nende kõrge C-vitamiini sisaldus, mis võib aidata taastada ja ravida põletikku. Tsitrusviljade antioksüdantide sisaldus on kasulik ka vabade radikaalide hajutamiseks, mis võivad põhjustada erinevaid ohtlikke haigusi. Mõned tsitrusviljade tüübid, mida peaksite regulaarselt tarbima, on sidrunid, apelsinid, laimid, greibid ja teised. 4. Granaatõun
Lisaks toitaineterikkale granaatõunale on see ka rikastatud erinevate ühenditega, mis on kasulikud teie keha tervisele. Üks granaatõuna olulisi eeliseid kehale on võime ületada põletikku ja vähendada vähki haigestumise riski selle väga kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. 5. Mango
Lisaks rohkele C-vitamiinile sisaldavad mangod ka lahustuvaid kiudaineid, mis on tervisele kasulikud. Mangode kasulikkus mitte ainult ei leevenda põletikku, vaid võib ka vähendada erinevate ohtlike haiguste, näiteks diabeedi, riski. 6. Ananass
Ananassi funktsioon tervise jaoks on väga suur. Ananass sisaldab bromelaiini ühendeid, millel on palju kasulikke omadusi, nagu näiteks ninapõletiku vähendamine ja põskkoopapõletiku leevendamine. Ananasside mangaanisisaldus võib samuti parandada teie luude ja kudede tervist. 7. Banaan
Banaane on tuntud kaaliumiallikana, mis on kasulik südame tervisele ja reguleerib vererõhku. Lisaks on see puuvili hea energiaallikas ja teeb kõhu kiiremini täis. See on puuviljade ja värskete puuviljade eelised, mida peaksite regulaarselt tarbima. Kui teil pole tervislikku seisundit, mis piirab teie teatud toitainete tarbimist, pole puuvilja söömisel piiranguid. Mida rohkem erinevaid puuvilju tarbite, seda rohkem toitainevajadusi saate rahuldada. Kui teil on küsimusi tervisliku toidu kohta, võite küsida otse oma arstilt SehatQ peretervise rakenduse kaudu. Laadige rakendus SehatQ kohe alla App Store'ist või Google Playst.