Pole saladus, et puuviljade söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. nüüdKas teadsite, et dieedis on puuvilju, mida peetakse kaalu langetamisel tõhusamaks kui muud tüüpi puuviljad üldiselt? Puuvili on loodusest pärit toit, mis on nii maitsev kui ka toitainetihe. Enamik puuvilju sisaldab vitamiine, kiudaineid ja erinevaid mineraale, mis toetavad teie tervislikku toitumist. Puuviljad on üldiselt ka madala kalorsusega ja kiudainerikkad, nii et need võivad kiirendada kaalulangust. Vähe sellest, puuviljade söömine võib vähendada ka diabeedi, kõrge vererõhu, vähi ja südamehaiguste riski.
Dieedi jaoks sobivate puuviljade loend
Kuigi oma dieeti on üldiselt hea lisada igat tüüpi puuvilju, on vaieldamatu, et parema toitumise jaoks on mitut tüüpi puuvilju. Siin on teie valitud dieedi jaoks sobivate puuviljade loend. 1. Arbuus
Arbuus on suurepärane puuvili dieediks, kuna sisaldab palju vett. See sisu ei hoia teid mitte ainult hüdreeritud, vaid ka pikemaks ajaks täis. Peale selle, et arbuusi tarbitakse suupistena suurte söögikordade vahel, saab seda kasutada ka salatite seguna. 2. Mustikad
Dieedi ajal sobivad tarbimiseks kõik marjad, sealhulgas mustikad, mis sisaldavad ainult 83 kalorit ühe portsjoni kohta. Mustikad võivad ka kauem täiskõhutunde hoida, kiirendades samal ajal ainevahetust, mis võib teie kehas rasva hävitada. 3. Pirnid
Pirne peetakse viljalihas sisalduva pektiinkiudaine tõttu heaks puuviljaks. On näidatud, et pektiin pärsib söögiisu, samas kui kiudained võivad tekitada täiskõhutunde kauem. Hea kombinatsioon dieediks, eks? Lisaks on pirnid võimelised vähendama ka kolesterooli taset veres. Seega, kui sööte pirne dieedil, kaitsete oma südant haiguste, näiteks insuldi või südameataki eest. 4. Banaan
Banaane peetakse sageli puuviljaks, mis võib kaalu tõsta, kuid see on hea toitumise puuvili. On isegi ühte tüüpi dieeti, mida nimetatakse banaanidieediks, mis on dieet, mille puhul tarbitakse hommikusöögimenüüna 1–4 banaani. Nende eeliste saamiseks valige banaanid, mis on keskmise suurusega ja mitte liiga küpsed. Banaanid võivad olla heaks energiaallikaks inimestele, kes püüavad kaalust alla võtta või pärast treeningut. 5. Õun
Õunad on üks toiduviljadest, mis on paljude inimeste lemmik. Lisaks krõmpsuvale, magusale ja mahlasele tekstuurile võib õunte söömine tekitada ka pikemaks täiskõhutunde. See oletus ei ole alusetu, sest õunad on kiudaine- ja veerikkad puuviljad. 6. Oranž
Üks tsitruseliste perekondadest, mida dieedi ajal kõige sagedamini tarbitakse, on punane greip (greip). Pool keskmisest punasest greibist sisaldab ainult 60 kalorit ja on rikas ka vee poolest, mis hoiab ära dieedi ajal dehüdratsiooni. Punast greipi peetakse selles sisalduva naringiini tõttu heaks puuviljaks dieediks. On tõestatud, et see aine alandab veresuhkru taset, aidates samal ajal kaalust alla võtta. Aga kui teil on raske leida punast greipi, võite valida mis tahes tüüpi apelsini. Apelsinid sisaldavad põhiliselt kiudaineid, mis on seedimisele head. [[Seotud artikkel]] Milliseid puuvilju tuleks dieedi ajal vältida?
On mitmeid puuvilju, mida peate dieedi ajal piirama, sealhulgas: 1.Avokaadod
Avokaadod on hea tervislike rasvade allikas. Kui soovite siiski seda puuvilja dieedi ajal süüa, tarbige seda mõistlikes kogustes. Kaaluge tarbitava avokaado kogust ja pöörake tähelepanu teistele toitudele, mida avokaado kõrval tarbite, et mitte põhjustada seedehäireid. 2. Vein
Kuigi viinamarjad on üldisele tervisele kasulikud, peaksite dieedi ajal piirama seda puuvilja. Sest 100 grammis veinis leiate vähemalt 67 kalorit ja 16 grammi suhkrut, mis võib teie dieediprogrammi segada. 3. Litšid
Litši on Lõuna-Hiinast pärit troopiline puuvili, millel on kõrge glükeemiline skoor. Dieedi ajal litšide asendajana võite litšid vahetada mustade kirsside vastu, millel on madalam glükeemiline indeks. Need on mõned puuviljad, mida peate dieediprogrammi ajal piirama. Asi, millele peate tähelepanu pöörama, on tarbimise kogus ja tarbitud puuviljade suhkrusisaldus. Kui suhkrut tarbida piisavas koguses ja mitte ülemäära ning tasakaalustada tervisliku madala kalorsusega toitumise korraldusega, pole loomulikult probleeme neid puuvilju mitmekesiselt süüa. Kuidas süüa puuvilju dieedi jaoks?
Kui sööte ülaltoodud dieedi jaoks regulaarselt puuvilju, kulub vaid kolm päeva, enne kui näete oma kehas suuri muutusi. Jälgi puuviljade tarbimist juurviljade ja madala rasvasisaldusega valguga, siis võib kaal langeda kuni 4 kg. Ärge olge selle üle üllatunud, sest puuviljad võivad toimida ka teie seedesüsteemi toksiinide, eriti töödeldud toidust ja toidust põhjustatud toksiinide detoksifitseerimiseks. rämpstoit. Puuviljade söömine dieediks muudab ka keha ainevahetuse valmisolekuks kalorite põletamiseks. Samuti võite oma kaaluprobleemi konsulteerida oma arstiga. Hiljem annab arst toidusoovitusi, sealhulgas puuvilju, ja teile sobiva treeningu tüübi. Mida sa siis ootad? Asenda oma suupisted koheselt värskete puuviljadega!