Rambai on puuvili, mida leidub tavaliselt Kagu-Aasias, sealhulgas Indoneesias. Nii nagu puuvili üldiselt, säästab rambai keha tervisele mitmeid eeliseid. Mis kasu on rambai puuviljadest tervisele? Vaadake allolevat täielikku teavet.
Rambai puuviljade toiteväärtus
Rambai on vili, mis pärineb perekonnast (perekonnast)
Phyllanthaceae. See vili kasvab viinapuust, sama nimega kui viljal. Indoneesias on rambai levinud Sumatra, Java, Kalimantani, Sulawesi saartel kuni Malukuni. punane rambai puu (
Baccaurea motleyana ) on sfäärilise kujuga, läbimõõduga 2–4 cm. Viljade koor on valmimata roheline ja valmides muutub kollakaks. Samal ajal on viljaliha valge. Värskendava magushapu maitse taga säästab rambai mitmeid kehale kasulikke eeliseid. Seda ei saa eraldada selles sisalduvate ainete sisaldusest, nimelt:
- Vitamiin B1
- Vitamiin B2
- C-vitamiin
- Kaltsium
- Fosfor
Lisaks leiti 2016. aasta uuringus fenoolisisalduse olemasolu (
fenoolid ) puuviljal, mida tai keeles nimetatakse
"mafai-farang" see. Fenool ise on antioksüdantne ühend.
Loe ka: Puuviljade erinevad eelised tervisele ja soovitatavad puuviljatüübidRambai puuvilja eelised tervisele
Kui vaadata rambai toiteväärtust, võib selle regulaarne tarbimine tuua mitmeid eeliseid. Siin on rambai puuviljade eelised, mis on keha tervisele kasulikud:
1. Diabeedi ravi
Rambai puuviljade esimene eelis on diabeedi ravimine. Suhkurtõbi on haigus, mida iseloomustab püsivalt kõrge veresuhkru tase organismis. 2018. aasta uuringu kohaselt sisaldab rambai puu etanooliühendeid. Pärast hiirtel (hiirtel) tehtud katseid tõestati, et rambai viljad suurendavad glükogeeni taset maksas (maksas). Uuringus leiti, et glükogeeni taseme tõus maksas on diabeedivastase toimega. Glükogeen ise on veresuhkru (glükoosi) säilitamise vorm, mis toimib energiavaruna. Selle sisu tõttu on rambai puuviljade eelised dieedi jaoks samuti õige valik. Samas pole kindel, kas sama mõju kehtib ka inimestele.
2. Bakteriaalsete infektsioonide ületamine
Mitte ainult rambai viljaliha, vaid ka koor on kehale kasulikud. Uuringud näitavad, et rambai koore ekstrakt sisaldab fenooli, millel on antimikroobsed omadused. Rambai koore ekstrakti tarbimine pärsib selliste bakterite kasvu nagu:
- S. Aureus
- B. Cereus
- B. subtilis
- E. coli
- P. aeruginosa
- P. vulgaris
3. Säilitada terve aju ja närvisüsteem
Rambai sisaldab ka tiamiini ehk vitamiini B1. B1-vitamiini olemasolu muudab selle puuvilja tõhusaks terve aju ja närvisüsteemi säilitamiseks.
4. Minimeeri vähirisk
Lisaks B1-vitamiinile sisaldab rambai puu ka muud tüüpi B-vitamiini komplekse, nimelt riboflaviini ehk B2-vitamiini. 2020. aasta uuringu avaldas
International Journal of Molecular Sciences mainib, et B2-vitamiin võib aidata vähendada riski haigestuda mitut tüüpi vähki. Siiski on rambai B2-vitamiini sisaldus suhteliselt väike, mis on vaid umbes 0,09 mg 100 grammi kohta, tuginedes aasta andmetele.
Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon (FAO) . Seega vajab B2-vitamiini sisalduse tõhusus puuviljades vähi ennetamisel veel täiendavat uurimist.
4. Vererõhu alandamine
Rambai on üks C-vitamiini toiduallikatest. FAO andmed näitavad, et iga 100 grammi rambai sisaldab 55 mg C-vitamiini. Rambai puuviljade tarbimine toob kasu C-vitamiinist, millest üks aitab alandada vererõhku. 2012. aasta uuringu tulemused näitasid, et C-vitamiin vähendab süstoolset ja diastoolset vererõhku. Kahjuks kehtib mõju vaid lühiajaliselt. Puuduvad uuringud, mis tõestaksid C-vitamiini pikaajalist mõju vererõhule. Lisaks ei ole rambai viljades sisalduva C-vitamiini efektiivsus vererõhu langetamisel veel kinnitust leidnud.
5. Tõsta immuunsust
Teine rambai viljade eelis, mis pole vähem oluline, on immuunsüsteemi tugevdamine. Jällegi on põhjuseks see, et puuviljad sisaldavad C-vitamiini. Terviseekspertide sõnul on C-vitamiini üheks funktsiooniks immuunsuse suurendamine, eriti neil, kelle immuunsüsteem on madal.
Lugege ka: 18 kõrge C-vitamiini sisaldavat puuvilja oma tervise eest hoolitsemiseks6 . Südame tervise eest hoolitsemine
Süda on organ, mille roll on väga oluline, mistõttu tuleb seda tervena hoida. Südameprobleemid võivad kehale lõppeda surmaga, sealhulgas surmaga. Üks viis, mida saate südame tervise säilitamiseks teha, on rambai puuviljade söömine. Põhjus on selles, et see puuvili sisaldab kaltsiumi. Mayo kliiniku aruannete kohaselt täidab kaltsium mitmesuguseid funktsioone, millest üks on hoida südameorgan tervena ja korralikult toimimas. [[Seotud artikkel]]
SehatQ märkmed
Rambai puuviljade söömine on kindlasti väga soovitatav selle toiteväärtuse tõttu, mis võib keha toita. Selle puuvilja potentsiaalsed eelised võivad olla samad, mis teistel puuviljadel, näiteks mangodel või apelsinidel. Seda tuleb aga tasakaalustada ka teisi tervislikke toite, näiteks köögivilju. Lisaks ei ole rambai viljade mõningaid eeliseid toetanud piisavad teaduslikud tõendid, nii et tõde tuleb veel tõestada. Kui soovite rambai ja selle võimalike tervisega seotud eeliste kohta rohkem teada saada, ärge kõhelge
küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige SehatQ rakendus tasuta alla
App Store ja Google Play .