6 viisi, kuidas noores eas värinast üle saada, alustades elustiili muutmisest

Kui eeldatakse, et teatud kehaosade värisemine või värisemine on identne vanuritega, on see vale. Sest mitte vähesed inimesed saavad noores eas teada, kuidas värinatega toime tulla. Mõnedel inimestel on need värinad kerged, kuid püsivad aastaid. Värinate sagedus võib inimese vananedes väheneda, kuid nende raskusaste suureneb. Seda värinaseisundit võivad mõjutada ka muud tegurid, nagu emotsioonid, stress, palavik, väsimus või teatud kehalised tegevused.

Kuidas toime tulla värinatega noores eas

Sageli räägitakse, kuidas käte värinast lahti saada, sest see on kehaosa, mis on kõige märgatavam. Värinad võivad esineda mõlemal kehapoolel, kuid aktiivsuse ajal on need rohkem väljendunud domineerivas käes. Olenemata sellest, kas soovite teada, kuidas närvilisusest tingitud värinatega toime tulla või kui need tekivad alati, peate kõigepealt välja selgitama, mis need vallandab. Seega muutub käte värinaga toimetulemise viis tõhusamaks. Siin on mõned sammud, mida saate teha.

1. Elustiili muutused

Proovige alustada värisemist esile kutsuvate ainete, näiteks kofeiini ja amfetamiini vähendamise või vältimisega. Sellised elustiili muutused võivad käte värisemist või värinat vähendada või isegi kõrvaldada.

2. Füüsiline teraapia

Füsioteraapia kasutamine võib samuti positiivselt mõjutada lihaste kontrolli, funktsiooni ja jõudu. Samal ajal võib see teraapia optimeerida ka koordinatsiooni ja tasakaalu. Tavaliselt aitab terapeut värinaga inimestel oma tegevustega optimaalsena püsida. Lisaks hõlmab füsioteraapia ka selliseid seadmeid nagu:
  • Raske objekt
Läheduses olevad esemed, nagu taldrikud, klaasid või söögiriistad, asendatakse raskemate versioonidega. Seega on loomulikult lihtsam haarata ja liikuda.
  • Spetsiaalsed tööriistad
Samuti on olemas spetsiaalselt värinaga inimestele mõeldud seadmed. Eriti raskesti haaratavad ja juhitavad tööriistad, nagu pliiatsid, aiatööriistad ja köögiriistad.
  • Raskus randmel
Täiendav raskus randmel muudab kontrolli lihtsamaks. Valikuid on palju, mida saab iga olukorraga kohandada.

3. Psühholoogilised tehnikad

Kui värinaid põhjustavad psühholoogilised tegurid, nagu paanikatunne ja ülemäärane ärevus, proovige harjutada lõõgastustehnikaid. Tüübid erinevad hingamisharjutustest, meditatsioonist ja joogast.

4. Võtke ravimeid

Arsti nõusolekul on võimalik, et ravimite võtmine aitab vabaneda käte ja muude kehaosade värinast. National Tremor Foundationi andmetel on käte värisemise vastu kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid propranolool ja primidoon. Ravim propranolool on tüüp beetablokaatorid hüpertensiooni, arütmiate ja kiirete südamelöökide leevendamiseks. Ajutine primidoon on krampide leevendav ravim. Kui aga need kahte tüüpi ravimid ei aita värinaid ravida, otsivad arstid alternatiive. Näide metoprolool ja atenolool, tüüp beetablokaatorid mida kasutatakse raviks essentsiaalne treemor.

5. Ärevusvastased ravimid

Ravimi tüüp alprasolaam tavaliselt ette nähtud liigse ärevuse ja paanikahoogude leevendamiseks. Siiski on ka Hispaanias tehtud uuring, mis leidis selle ravimi efektiivsuse essentsiaalse treemori ravis. Siiski peate selle tarbimisega olema ettevaatlik, kuna on oht sõltuvusse jääda.

6. Botox

Botoxi toime eesmärk on muuta süstekoha lihased nõrgemaks. Sellepärast, botuliintoksiin või A-tüüpi botox’i peetakse paljulubavaks viisiks käte värinate raviks noores eas. Selle ravi kasulikkus on tunda kuni 3 kuud pärast süstimist. Veelgi enam, on vaja täiendavaid süste. Arutage alati oma arstiga võimalikke riske ja kasu enne protseduuri rakendamist.

Kas seda saab ravida?

Muidugi sõltuvad noores eas värinatega toimetulemise juhised sellest, mis vallandaja on. Kui selle põhjuseks on haigusseisund, on parem konsulteerida arstiga, et seda saaks tõhusalt ravida. Varases staadiumis hindab arst värinat, paludes patsiendil klaasi käes hoida, mõlemad käed välja sirutada, kirjutada ja ka spiraali joonistada. Samamoodi, kui värinad tekivad teatud ravimite võtmise kõrvalmõjuna. Rääkige oma arstile nendest kõrvaltoimetest, et saaksite kaaluda sobivaid alternatiive. [[Seotud artikkel]]

SehatQ märkmed

Kui aga käed või muud kehad värisevad tänu essentsiaalne treemor, miski ei saa ravida. See seisund võib ilmneda noorukieast kuni 40. eluaastani ja kipub vanusega süvenema. Ravi aitab leevendada sümptomeid ja hõlbustada tegevust. Arutage alati oma arstiga, et teada saada, milline on kõige sobivam valik. Kui soovite rohkem teada saada, mis vahe on närvilisusest tingitud treemoril või haigusseisundist tingitud treemoril, küsi otse arstilt SehatQ pere terviserakenduses. Laadige kohe alla aadressilt App Store ja Google Play.