Mandliõli on valmistatud mandliseemne ekstraktist, mis sisaldab palju tervislikke rasvu. Sellel õlil on mitmesuguseid eeliseid nii tervisele kui ka ilule. Pole ime, kui paljud inimesed kasutavad mandliõli erinevatel eesmärkidel. Niisiis, millised on mandliõli eelised?
Mandliõlis sisalduvad toitained
Kuigi mandliõli ei sisalda nii palju toitaineid kui terved mandlid, sisaldab see siiski kehale kasulikke toitaineid. Mandliõli on suurepärane E-vitamiini allikas. 1 spl või 14 grammi mandliõli sisaldab järgmisi toitaineid:
- 119 kalorit
- 13,5 grammi kogu rasva
- 1,1 grammi küllastunud rasvu
- 9,4 grammi monoküllastumata rasvu
- 2,3 grammi polüküllastumata rasvu
- 26% E-vitamiini päevasest vajadusest
- 35,9 mg fütosteroole
Mandliõli peamised rasvhapped on oleiinhape ja linoolhape. Vähe sellest, mandliõli sisaldab ka K-vitamiini, D-vitamiini ja erinevaid mineraale, mis võivad tervist ja ilu toetada. [[Seotud artikkel]]
Mandliõli eelised tervisele ja ilule
Mandliõli on seostatud mitmesuguste potentsiaalsete tervise- ja ilueelistega. Hea toiteväärtuse taga on mandliõli kasulikud omadused tervisele ja ilule:
1. Säilitage südame tervis
Mandliõli sisaldab 70% monoküllastumata rasvu, mis on näidanud, et see suurendab hea HDL-kolesterooli taset. Vähe sellest, see õli vähendab ka halva LDL-kolesterooli ja üldkolesterooli taset. Kõrge hea kolesterooli, aga ka madalam halva ja üldkolesterooli tase võivad aidata hoida teie südant tervena.
2. Kaitseb keha vabade radikaalide eest
Mandliõli on võimsa antioksüdandi E-vitamiini allikas. See ühend kaitseb keharakke kahjulike ainete eest, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Vabade radikaalide hulk kehas võib põhjustada oksüdatiivseid kahjustusi, mis vallandavad mitmeid kroonilisi haigusi, nagu vähk ja südamehaigused. Uuringud näitavad, et E-vitamiini suur tarbimine võib vähendada südamehaiguste ja maakula degeneratsiooni riski.
3. Hoidke veresuhkur stabiilsena
Mandliõli võib aidata hoida veresuhkrut stabiilsena. Selles sisalduvad mono- ja polüküllastumata rasvad aitavad diabeetikutel veresuhkrut alandada. Isegi süsivesikute asendamine küllastumata rasvadega ei alanda mitte ainult veresuhkru taset, vaid suurendab ka insuliiniresistentsust.
4. Aidake kaalust alla võtta
Tervislike rasvade rikas dieet võib aidata teil kaalust alla võtta. On näidatud, et mandliõli mono- ja polüküllastumata rasvade sisaldus vähendab keharasva ja soodustab kehakaalu langust. Ühes uuringus soodustas kõrge monoküllastumata rasvade sisaldusega dieet rasvunud naiste kehakaalu langust ja keha koostise paranemist. Tegelikult võib mandliõli tarbimine tekitada pärast söömist täiskõhutunde, nii et tarbite kogu päeva jooksul vähem.
5. Vähendab nahaärritust
Mandliõli kasutamine võib aidata vähendada nahaärritust, pakkudes nahka niisutava ja rahustava toimega. Mitmed uuringud on samuti näidanud, et mandliõli võib leevendada psoriaasi ja ekseemi sümptomeid kiire lahendusena enne püsivama lahenduse leidmist.
6. Leevendab aknepõletikku
Mandliõli kõrge E-vitamiini sisaldus võib aidata ravida aknet ja vähendada põletikku. Isegi selle õli kasutamine võib aidata ületada
päikesepõletus . Hiirtega tehtud uuringud on näidanud, et mandliõli võib ära hoida UV-kiirguse põhjustatud struktuurikahjustusi.
7. Noorendage nahka
Mandliõli võib aidata nahka parandada ja noorendada. Selles sisalduvad pehmendavad omadused võivad muuta teie naha paremaks. Lisaks sellele võib selle regulaarne kasutamine vähendada ka kortse, silmakotte ja tumedaid ringe.
8. Vähenda venitusarmid
Üks uuring, milles osales mitu naist, näitas, et mandliõli võib vähendada
venitusarmid . See õli pehmendab nahka ja võimaldab sellel venitada, ilma et see halveneks
venitusarmid mis on olemas. Peate lihtsalt masseerima seda aeglaselt 15 minutit.
9. Siledad juuksed
Mandliõli võib täita lüngad juukserakkudes, muutes need katsudes sujuvamaks. Samuti võite märgata, et teie juuksed muutuvad aja jooksul pehmema tekstuuri tõttu kergemini kammitavaks ja soenguks. Arvatakse, et see õli suudab ületada ka kõõma ja kuiva peanaha probleemi.
10. Toita ja tugevda juukseid
Mandliõli võib muuta juuksed tugevamaks ja vähendada nende lõhenemist, soodustades seeläbi tervet juuste kasvu. Lisaks sellele võib selles sisalduv E-vitamiin muuta teie juuksed tervemaks ja läikivamaks. Saate hõlpsasti kasutada mandliõli paljusid eeliseid. Kuid enne selle kasutamist veenduge, et teil pole tundlikkust ega allergilisi reaktsioone, kuna see võib olla ohtlik. Siiski ei saa mandliõli kasutamine asendada praegu kasutatavaid ravimeid või ravi. Konsulteerige alati oma arstiga, et veenduda, et mandliõli kasutamisel koos kasutatavate ravimitega pole kõrvaltoimeid.